एकतरफा प्यार: इसे दूर करने के लिए 3 चाबियां

रोमांटिक प्रेम एक ऐसी भावना बन सकता है जो हमारे ध्यान, इंद्रियों और हमारे द्वारा चुने जाने वाले सभी विकल्पों पर कब्जा कर लेता है। अगर यह भी एकतरफा प्यार है, तो परिणाम और भी नकारात्मक हैं; स्वतंत्रता की इन सीमाओं में ही मनोवैज्ञानिक घटनाओं की एक श्रृंखला जुड़ जाती है जो सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है; कम आत्म सम्मान, निराशा और चिंता जो उनके साथ है, दूसरों के बीच में।

हालांकि, बिना किसी प्यार के प्रकट होने पर क्या करना है, यह जानना और स्थिति को प्रबंधित करना भावात्मक बुद्धि यह हमें अनुभव को खुश नहीं, बल्कि मजबूत बनाने में मदद करेगा। निम्नलिखित रणनीतियाँ जो बढ़ाती हैं लचीलाता, इन अनुभवों से सीखना संभव है भावनात्मक रूप से मजबूत बनें.

आइए देखें कि इसमें क्या शामिल है परिवर्तन प्रक्रिया जिसके माध्यम से एकतरफा प्यार पर काबू पाया जाता है.

एकतरफा प्यार पर काबू कैसे पाएं?

चिंता और उदासी पैदा करने वाले विचारों के दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए रणनीतियों पर काम करना शुरू करने से पहले पहला कदम यह स्पष्ट होना चाहिए कि बिना प्यार के मामलों में कोई अपराधी नहीं हैं.

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अत्यंत सरल है, हालांकि हमें इसका एहसास नहीं होता है, हम एक विशिष्ट लक्ष्य के प्रति अपने क्रोध को व्यक्त करने का बहाना ढूंढते हैं। उस असुविधा को एक ऐसी गतिविधि में बदलने का तथ्य जो एक लक्ष्य के लिए बाहरी है, तनाव को थोड़ी देर के लिए छुट्टी दे सकती है,

लेकिन यह निश्चित रूप से दूसरों को चोट पहुँचाता है, और केवल इस तथ्य के लिए यह ध्यान रखने योग्य है कि इस जाल में न पड़ें।

विशेष रूप से, जो व्यक्ति अपने प्रेम के अनुरूप नहीं है, वह क्रोध और हताशा के इस प्रक्षेपण का एक अभ्यस्त शिकार है, क्योंकि विश्वास और विचार प्रकट होते हैं इस विचार से संबंधित है कि हमें उस विशेष व्यक्ति से प्यार करने का अधिकार है और इसलिए, वह व्यक्ति एक तरह का समझौता तोड़ रहा है जो वास्तव में कभी नहीं होता है इसे सील कर दिया गया था। बेशक, यह विचार बेतुका है, लेकिन सबसे भावनात्मक स्थितियों में बेतहाशा परिसर पूरी तरह से उचित लग सकता है.

इन मामलों को रोकने के लिए, शुरुआत में संभावित संदर्भों या परिदृश्यों की कल्पना करना एक अच्छा विचार है कि हम (काल्पनिक रूप से) इस व्यक्ति को दोष देते हैं, जो कि सबसे अधिक संभावना पर प्रतिबिंबित करने के लिए है हो जाता। इस तरह, यदि अनावश्यक अपराधबोध के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो हम जानेंगे कि उन्हें पहली बार कैसे पहचाना जाए और, इस प्रकार, उनके लिए स्वयं को न दोहराना आसान होगा।

1. ब्रेकिंग अफवाह

एकतरफा प्यार और अस्वीकृति से उत्पन्न उन नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के मिशन का एक अच्छा हिस्सा सामान्य चिंता के स्तर को कम करना है।

व्यवहार में, इसमें समाप्त करना शामिल है चिंतन, जो दुष्चक्र है जो हमारे विचारों का अनुसरण करता है जब कुछ ऐसा होता है जो हमें चिंता, पीड़ा का कारण बनता है, तनाव और / या डर। इस तरह, हम उन विचारों या यादों पर लगातार वापस आए बिना अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हासिल करेंगे जिससे हमें असुविधा होती है।

ऐसा करने के लिए, उन आदतों को शुरू करने की सलाह दी जाती है जो हमने पहले नहीं की थी और, विशेष रूप से, बिना शोर के भौतिक स्थानों पर चलने और आराम करने से डिस्कनेक्ट करने के लिए; और वे जितने अधिक प्राकृतिक हैं, उतना ही अच्छा है।

दरअसल, विचार काफी सरल है। उस व्यक्ति से दूर रहना हमारे मस्तिष्क को उन उत्तेजनाओं के प्रति कम उजागर करता है जो हमें उनके बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं। इस तरह, मस्तिष्क न्यूरॉन्स की सक्रियता की गतिशीलता यह उस व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए बहुत समय व्यतीत किए बिना जीना पसंद करता है। नतीजतन, बदले में, जैसा कि यह अंग इस नई वास्तविकता के लिए "समायोजित" करता है, की संख्या एपिसोड जिसमें हम खुद को अनायास उसके बारे में सोचते हुए नहीं पाते हैं, अंत तक वह हमारे अतीत का लगभग हिस्सा है। पूरी तरह से।

अधिक विस्तार से पता लगाने के लिए कि आप बिना किसी प्यार के या सामान्य रूप से किसी भी प्रकार के तनावपूर्ण विचार से उत्पन्न अफवाह को कैसे समाप्त कर सकते हैं, आप इसका उपयोग कर सकते हैं यह लेख.

2. उस व्यक्ति से दूर रहें

बेचैनी की भावना का सामना करना जो एकतरफा प्यार उत्पन्न करता है और साथ ही यह जानना कि उस व्यक्ति की उपस्थिति में कैसे कार्य करना है जो हमें प्यार नहीं करता जैसा हम चाहते थे यह एक ही समय में इसका सामना करने में सक्षम होने के लिए बहुत जटिल हो सकता है, कम से कम काबू पाने के शुरुआती चरणों के दौरान।

इसलिए, यदि आप एकतरफा प्यार पर काबू पाना चाहते हैं, तो आदर्श यह है कि इस व्यक्ति से दूर रहें (यदि आवश्यक हो, तो उन्हें समझाएं), ताकि हम केवल उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो हमारे साथ होता है।

यह विचार अपराध बोध की भावना उत्पन्न कर सकता है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एकतरफा प्यार का अनुभव करने वाला व्यक्ति आमतौर पर दूसरे की तुलना में अधिक आहत होता हैइसलिए अपनी खुद की समस्याओं के बारे में चिंता करने का समय पूरी तरह से उचित है।

3. संज्ञानात्मक पुनर्गठन

प्रेम कुंठा के प्रबंधन का यह हिस्सा आमतौर पर चिकित्सा में और मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशिष्ट व्यक्ति की मदद से और उपयुक्त प्रमाण पत्र के साथ किया जाता है।

विचार यह है कि रोगी और चिकित्सक एक साथ संज्ञानात्मक योजनाओं की खोज करते हैं जिसके द्वारा विश्वासों को वितरित किया जाता है, यादों की व्याख्या और अमूर्त विचार जो एकतरफा प्यार के अनुभव को इतना दर्दनाक बनाते हैं।

इन संज्ञानात्मक योजनाओं के क्रम और संगठन को संशोधित करके, असुविधा कम हो जाती है, विशेष रूप से आत्म-सम्मान में सुधार और अपेक्षाओं को प्रबंधित करने के संबंध में। हमें इस तरह से संज्ञानात्मक योजनाओं का उपयोग करने की आदत हो जाती है, जिसमें दूसरे व्यक्ति की महत्वपूर्ण भूमिका नहीं होती है और वह हमारी अपनी पहचान की संरचना का हिस्सा नहीं होता है।

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