नींद विकार के मुख्य कारण causes

हम सभी जानते हैं कि अच्छी नींद लेना कितना महत्वपूर्ण है और फिर भी हम में से कई लोगों की नींद अक्सर खो जाती है। कभी पूर्व नियोजित तो कभी अनजाने में। नींद संबंधी विकार, आज, सबसे आम में से एक हैं, जनसंख्या में काफी वृद्धि हुई है।

स्पेनिश आबादी का 40% इन विकारों में से एक से पीड़ित है और 10% पुरानी स्थिति से पीड़ित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा पंजीकृत सौ प्रकार के नींद विकार हैं। इनमें अनिद्रा (नींद की क्षमता में कमी), हाइपरसोमनिया (अत्यधिक लंबी और गहरी नींद), पैरासोमनिया शामिल हैं। (संक्षिप्त जागने वाले एपिसोड के साथ नींद व्यवहार विकार), स्लीपवॉकिंग (रहते समय स्वचालित मोटर गतिविधियां अचेतन), नींद में पक्षाघात (नींद और जागने की अवस्था के बीच संक्रमण काल ​​​​के दौरान किसी भी प्रकार की स्वैच्छिक गतिविधि करने में अस्थायी अक्षमता), आदि।

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नींद विकार क्या हैं?

नींद संबंधी विकार, जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, नींद की महत्वपूर्ण समस्याएं हैं। वे सोते रहने और सोते रहने में गड़बड़ी, जागते रहने में समस्या और नींद में गड़बड़ी हो सकते हैं, ताकि नींद की सामान्य लय की अनुमति न हो।

नींद विकारों के कारण क्या हैं?

नींद संबंधी विकारों और जीवन की गुणवत्ता, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध है। इनमें से कुछ नींद संबंधी विकार कार्डियोवैस्कुलर, हार्मोनल, मेटाबोलिक, स्नायविक रोगों के कारण होते हैं और जो दर्द देते हैं। इसके अलावा, हमें उन लोगों को जोड़ना चाहिए जो मानसिक रोगों जैसे चिंता और अवसाद के कारण होते हैं। गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति भी नींद की समस्या का कारण बन सकती है, जैसे कि अनिद्रा, एक ऐसा विकार जिसकी चर्चा हम पहले कर चुके हैं, सोने की क्षमता को कम कर देता है।

पर्याप्त नींद को असंभव बनाने वाले अन्य कारणों में, दवाओं का दुरुपयोग, नींद की खराब आदतें, अत्यधिक काम और सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग शामिल हैं। हालांकि, आनुवंशिक प्रवृत्ति हमेशा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

1. दवाई का दुरूपयोग

ऐसी दवाएं हैं जो नींद को प्रभावित करती हैं, जैसे कि बीटा-ब्लॉकर (उच्च रक्तचाप और अतालता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है)। नींद और उसकी सर्कैडियन घड़ी को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन का रात में स्राव, बुरे सपने और जागरण पैदा करता है रात कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों की सूजन, रुमेटीइड गठिया, ल्यूपस, एलर्जी प्रतिक्रियाओं का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है ...) अधिवृक्क ग्रंथियों को समाप्त कर देता है इस प्रकार शरीर को जाग्रत रखता है और मन को उत्तेजित करता है, SSRI एंटीडिप्रेसेंट्स, अल्फा ब्लॉकर्स, स्टैटिन के अलावा ...

2. नींद की बुरी आदतें

स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीने में सक्षम होने के लिए अच्छी नींद की स्वच्छता आवश्यक है, इसलिए आपको अच्छी नींद की आदत सीखनी होगी। हमें देर से सोने से बचना चाहिए और खर्च की गई ऊर्जा को वापस पाने के लिए पर्याप्त देर तक नहीं सोना। अच्छी नींद की आदत न होने के परिणाम थकान और थकान होते हैं, जिसके कारण कुछ मामलों में, सोने की इच्छा के समय चिंता की स्थिति जिससे सामंजस्य बिठाना असंभव हो जाता है सपना है।

3. अत्यधिक काम और नई प्रौद्योगिकियां

हमारे जीवन में अधिक से अधिक बार प्रकट होने वाले कारणों में से एक कारण अधिक काम करना है, जो जो अधिक तनाव का कारण बनता है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और अधिक कठिनाइयों का कारण बनता है इसे सुलझाओ। अत्यधिक काम न केवल हमें अच्छी नींद से वंचित करता है, बल्कि नई तकनीकों का अत्यधिक उपयोग भी करता है (जैसे कि मोबाइल फोन, टैबलेट, टीवी और कंप्यूटर) दिन-प्रतिदिन हमारे तंत्रिका तंत्र को इतना उत्तेजित करते हैं क्या भ वे आंतरिक घड़ी का गलत समायोजन कर सकते हैं और उन हार्मोनों को बदलें जो आपको सो जाने में मदद करते हैं।

लेखक: नतालिया Matusiak