भावनाओं को व्यक्त करने का महत्व, ७ चाबियों में

मनोविज्ञान की दुनिया में के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है भावात्मक बुद्धि और यह अवधारणा व्यवहार विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में कैसे लागू होती है: क्लिनिक, संगठन, खेल, शिक्षा ...

अध्ययनों से पता चलता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाती है और हमें अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, काम या पढ़ाई।

भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता, डैनियल गोलेमैन द्वारा लोकप्रिय बनाया गया एक शब्द, विभिन्न तत्वों से बना है, विशेष रूप से पाँच, जो निम्नलिखित हैं:

• आत्म जागरूकता
• आत्म नियमन
• स्व प्रेरणा
• सहानुभूति
• सामाजिक कौशल

आत्म-जागरूकता भावनात्मक आत्म-ज्ञान को संदर्भित करता है, जो इस अवधारणा को बनाने वाले अन्य तत्वों को पूरा करने में सक्षम होने की कुंजी है। भावनात्मक स्व-नियमन का अर्थ है कि लोगों में हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता है, जो दूसरों से संबंधित होने की कुंजी है।

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग खुद को प्रेरित करते हैं। वे सहानुभूतिपूर्ण भी हैं, इसलिए वे दूसरों की भावनाओं को समझते हैं, कुछ ऐसा जो उन्हें अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करता है।

यह सामाजिक कौशल में महारत हासिल करने की कुंजी है, इसलिए अन्य व्यक्तियों के साथ रहने के लिए उपयोगी है।.

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, हमारे और हमारे रिश्तों के लिए अच्छा है

भावनात्मक अभिव्यक्ति भी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसमें पहले उल्लेख किए गए विभिन्न पहलुओं को शामिल किया गया है। उदाहरण के लिए, भावनात्मक अभिव्यक्ति के कुशल होने के लिए हमारी भावनाओं से अवगत होना आवश्यक है।

अब, हमें अन्य लोगों को ध्यान में रखते हुए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना चाहिए, और इसके लिए सहानुभूति महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, भावनात्मक बुद्धिमत्ता सीखी जा सकती है। दिन-प्रतिदिन की विभिन्न स्थितियों से निपटने के दौरान भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने के कई फायदे होते हैं।

परंतु, भावनात्मक अभिव्यक्ति के क्या लाभ हैं? निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको इसे समझाते हैं।

1. आपको मुक्त करता है

जो लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं वे स्वतंत्र महसूस करते हैं क्योंकि नकारात्मक भावनाओं को अंदर रखना बहुत भारी बोझ है जो आपको पूरी तरह से जीने से रोकता है। क्रोध या प्रतिशोध के साथ जीने से व्यक्ति न केवल मानसिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी बीमार हो सकता है।

मनोविज्ञान में की प्रक्रिया नकारात्मक भावनाओं की रिहाई. यह ग्रीक शब्द शुद्धिकरण को संदर्भित करता है, और यह मुख्य रूप से फ्रायडियन मनोविश्लेषण के उदय के साथ मनोचिकित्सा के क्षेत्र में लोकप्रिय हो गया।

• यदि आप इस अवधारणा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: "कैथार्सिस: भावनात्मक रिलीज की प्रक्रिया”

2. अधिक भावनात्मक भलाई

इसलिए, कैथार्सिस एक भावनात्मक मुक्ति और शांति की भावना का परिणाम देता है, जैसे कि व्यक्ति एक बहुत भारी बोझ छोड़ देता है जो उसे पूरी तरह से जीने की अनुमति नहीं देता है।

इस क्रिया के परिणाम भावनात्मक कल्याण के पक्ष में हैं और इसीलिए इस अवधारणा को मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की दुनिया में लागू किया गया है। परंतु भावनात्मक अभिव्यक्ति एक ऐसी चीज है जिसे सीखा जाना चाहिए और उस तरीके का हिस्सा होना चाहिए जो एक व्यक्ति को अपने दिन-प्रतिदिन में होता है.

3. आप खुद का सम्मान करें

कई बार हम खुद को व्यक्त नहीं करते हैं क्योंकि हम इस बात से बहुत ज्यादा वाकिफ होते हैं कि दूसरे अपने बारे में क्या सोचते हैं, इससे हम खुद का सम्मान नहीं करते हैं या अपने सार से जुड़ते नहीं हैं। खुद का सम्मान करने में उन भावनाओं को व्यक्त करना शामिल है जो हम महसूस करते हैं. बेशक, हमेशा मुखर तरीके से क्योंकि हमें दूसरे व्यक्ति का भी सम्मान करना चाहिए।

जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो आपको दूसरों की प्रतिक्रिया से डरना नहीं चाहिए, लेकिन इन भावनाओं को आवेगपूर्ण रूप से व्यक्त करने की बात भी नहीं है। भावनात्मक अभिव्यक्ति भावनात्मक बुद्धिमत्ता का हिस्सा है, और इसे सीखा जा सकता है।

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4. आप विश्वास और विश्वसनीयता को प्रेरित करते हैं

जब आप व्यक्त करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप अन्य लोगों के साथ स्वस्थ संबंध बना सकते हैं. जैसा कि मैंने टिप्पणी की है, यह आवश्यक है कि आप इसे सम्मान के साथ करें। हो सकता है कि आपकी सभी राय पर अन्य लोग हमेशा आपसे सहमत न हों, लेकिन जब संचार मुखर होता है, तो रिश्ते को कई फायदे होते हैं।

जब हम अपनी भावनाओं के डर के बिना खुद को दिखाते हैं कि हम एक व्यक्तित्व को और अधिक पेश करते हैं प्रामाणिक, कुछ ऐसा जो दूसरों द्वारा आपके प्रति विश्वास और विश्वसनीयता बढ़ा सके व्यक्तियों।

5. यह आपको जीवन के सामने सशक्त बनाता है

जब आप इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आप अपने, अपनी इच्छाओं और अपनी भावनाओं के अनुरूप होते हैं। यह जीवन का एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है और आपको बढ़ने देता है। यदि हम अपने व्यक्तिगत विकास के लिए संघर्ष करना चाहते हैं तो स्वयं को जानना एक ताकत है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें पर्यावरण को बेहतर ढंग से अपनाने की अनुमति देती है और परिवर्तन की स्थिति में हमें सशक्त बनाती है।

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6. आंतरिक शांति का मार्ग

खुशी का आंतरिक शांति पाने से गहरा संबंध है, और यह तब तक संभव है जब तक हम स्वयं के प्रति ईमानदार हैं और अपनी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करते हैं। वर्तमान में जीना, जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान देना, स्वयं बनना सीखना और उचित भावनात्मक प्रबंधन अधिक भलाई का आनंद लेने और आंतरिक शांति पाने की कुंजी हैं।

7. पारस्परिक संबंधों में सुधार

आत्मविश्वास और विश्वसनीयता जो एक व्यक्ति प्रेरित करता है जो अपनी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करता है सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है पारस्परिक संबंधों के लिए। इसलिए, अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने का तरीका जानने से हम दूसरे व्यक्ति के साथ जुड़ सकते हैं और संघर्षों से बच सकते हैं जो प्रकट हो सकते हैं क्योंकि हम चीजों को अंदर रखते हैं। संचार किसी भी प्रकार के रिश्ते में महत्वपूर्ण है, और भावनाएं हमारे जीवन का हिस्सा हैं, इसलिए हमें उनका दमन नहीं करना चाहिए।