माइंडफुलनेस क्या है, यह जानना क्यों जरूरी है?

दिमागीपन, या दिमागीपन, इस बात का एक उदाहरण है कि किस हद तक उन सिद्धांतों और ज्ञान द्वारा मनोविज्ञान का पोषण किया जा सकता है जो विज्ञान के अस्तित्व में आने से बहुत पहले से ही कुछ संस्कृतियों में मौजूद थे।

यह अभ्यास बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म के धर्मों से जुड़े ध्यान में इसकी जड़ें हैं, हालांकि यह उन धार्मिक तत्वों को अलग रखता है जो उन कर्मकांडों से जुड़े हैं जिनका अर्थ उस विश्वास से जुड़ी विश्वास प्रणालियों में है। और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसके होने का कारण स्वास्थ्य और कल्याण से है, न कि परंपरा या रहस्य से। इसी कारण मनोविज्ञान या शिक्षा जैसे क्षेत्रों में इसका प्रयोग अधिकाधिक लोकप्रिय होता जा रहा है।

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माइंडफुलनेस क्या है?

जैसा कि हमने देखा, माइंडफुलनेस एशिया से जुड़ी एक प्रथा से प्रेरित है; विशेष रूप से, विपश्यना ध्यान। हालांकि, बाद के विपरीत, माइंडफुलनेस की कल्पना की गई है और इसे व्यवस्थित प्रयासों की एक श्रृंखला के उत्पाद के रूप में डिजाइन किया गया है ठोस और निष्पक्ष रूप से मापने योग्य लाभ प्राप्त करने के लिए, कुछ ऐसा जो ऐतिहासिक रूप से होने वाले ढोंगों से परे है मध्यस्थता

माइंडफुलनेस के तरीकों पर आधारित है हमारा ध्यान केंद्रित करें और इसे वर्तमान स्थिति की ओर उन्मुख करें, आपको यहां और अभी के बारे में पूरी तरह से अवगत करा रहा है। संक्षेप में, यह एक मानसिक "रीसेट" का लाभ लाता है। यह वास्तविकता के एक काल्पनिक विमान से भागने या भागने के बारे में नहीं है, बल्कि जुनून या जुनून की अनुमति नहीं देने के बारे में है वास्तविकता के कृत्रिम आख्यान जो हम अतीत से लेकर चलते हैं, यह निर्धारित करते हैं कि हमारी मानसिक स्थिति क्या होनी चाहिए और भावनात्मक।

यही कारण है कि दिमागीपन कई क्षेत्रों में उपयोगी हो सकता है, क्योंकि प्रबंधन चौकस प्रक्रियाएं एक ऐसी चीज है जो सभी प्रकार के अनुभव करने के हमारे तरीके को प्रभावित करती है स्थितियां। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग कुछ अप्रिय घटनाओं के अनुभव को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है, या शैक्षिक या सीखने के संदर्भ में भी.

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मनोविज्ञान में इसका उपयोग

स्वास्थ्य के संदर्भ में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के क्षेत्र में, दिमागीपन एक उपकरण बन रहा है जिसके साथ क्लीनिक और मनोविज्ञान केंद्र हैं, इसे कई बार प्रतिमान के उपचारों के साथ जोड़कर स्मृति व्यवहार। स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (TREC)विशेष रूप से, माइंडफुलनेस में इसके सबसे महत्वपूर्ण स्तंभों में से एक है।

इस प्रकार, हालांकि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा आमतौर पर माइंडफुलनेस का उपयोग किया जाता है, इसके मूल सिद्धांत भी हैं इस अभ्यास में प्रशिक्षण में रुचि रखने वाले और अपने दिन में इसका उपयोग करने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा उपयोगकर्ता स्तर पर उन्हें सीखा जा सकता है एक दिन।

माइंडफुलनेस के बारे में सीखना जारी रखने के लिए

यदि आप माइंडफुलनेस के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो आपके लिए यह आसान है। वर्तमान में, इस अभ्यास और शिक्षा और शिक्षा के रूप में विविध संदर्भों में इसके प्रभावों के बारे में पहले से ही बहुत अधिक जानकारी है। मानसिक स्वास्थ्य, ताकि किताबें उभरी हों जो बौद्ध ध्यान में उनके एशियाई मूल के बारे में दोनों जानकारी एक साथ लाती हैं, क्या वैज्ञानिक अनुसंधान से निकाला गया और यह कि यह मानविकी के क्षेत्र से संबंधित नहीं है।

इस अर्थ में, माइंडफुलनेस की दुनिया में शुरुआत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है किताब हम माइंडफुलनेस के बारे में क्या जानते हैं?, इस रोमांचक विषय पर दो विशेषज्ञ जेवियर गार्सिया कैम्पायो और मार्सेलो डेमार्ज़ो द्वारा लिखित।

अपने पन्नों के माध्यम से, हम माइंडफुलनेस के बारे में क्या जानते हैं? यह अपने आवेदन के दोनों सबसे व्यावहारिक पहलुओं की समीक्षा देता है, जो चिकित्सकों, चिकित्सक, प्रशिक्षकों और शिक्षकों के लिए उपयोगी है, इसकी उपयोगिताओं और देखभाल का सहारा लेने वालों पर प्रभाव के संबंध में वैज्ञानिक अनुसंधान से जुड़े हिस्से के रूप में भरा हुआ। एक पूरी किताब होने के नाते, जब भी कोई विशेष संदेह उत्पन्न होता है तो वह इसका सहारा लेता है माइंडफुलनेस की कुछ विशेषताओं और अनुप्रयोगों के बारे में।

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कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए एक अच्छी मदद

दिमागीपन कुछ ऐसे क्षणों को दूर करने में मदद करता है जिन्हें हम आम तौर पर तनाव और अप्रिय से जोड़ते हैं, लेकिन इसे कुछ उपकरणों के साथ भी जोड़ा जा सकता है जो बहुत कठिन समस्याओं का जवाब देने के लिए बनाए गए हैं। विशिष्ट, जैसे विश्राम तकनीक या नियंत्रित श्वास व्यायाम. इस प्रकार, दक्षताओं के इस प्रदर्शनों की सूची का प्रशिक्षण चेतना की अवस्थाओं को स्व-विनियमित करने और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।