बच्चों के लिए दिमागीपन: शैक्षिक केंद्रों में आवेदन

हाल के दशकों में का उदय माइंडफुलनेस तकनीकों के उपयोग ने नैदानिक ​​मनोविज्ञान के संदर्भ में इसकी प्रभावशीलता को सिद्ध किया है, मनोविकृति के हस्तक्षेप में अनुकूल परिणाम प्राप्त करना जैसे कि डिप्रेशन, थे चिंता या पुराना दर्द।

बच्चों की आबादी में, स्कूल के माहौल में अनुभव किए गए तनाव के स्तर में वृद्धि देखी गई है (करी एट अल।, 2002, लोहौसी बॉल, 2006; कार्ड और होजेस, 2008) और संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 20% स्थित कुछ गंभीर मनोचिकित्सा की व्यापकता दर (मेरिकांगस एट अल।, 2010)।

इतना कि इसने न केवल का उपयोग करना जारी रखा है सचेतन इस उद्देश्य के लिए बच्चों के लिए, लेकिन निवारक उद्देश्यों के लिए बढ़ा दिया गया है, लड़कों और लड़कियों में इस्तेमाल किया जा रहा है: अकादमिक प्रदर्शन और भावनात्मक कल्याण में वृद्धि. हाल के शोध के परिणाम a के बीच के संबंध को प्रकट करते हैं ध्यान और एकाग्रता क्षमता में वृद्धि और की तकनीकों का अभ्यस्त अभ्यास दिमागीपन।

इन सब से व्युत्पन्न इन वैज्ञानिक निष्कर्षों को किस हद तक (और किस हद तक) संदर्भ में माना जा रहा है, यह निर्धारित करना आवश्यक है। दोनों राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय शिक्षा और, परिणामस्वरूप, विभिन्न में स्कूल संस्थानों में इसका कार्यान्वयन कैसे होता है देश।

बच्चों और शैक्षिक केंद्रों के लिए दिमागीपन

अलमांसा एट अल (2014) बताते हैं कि हाल के दशकों में स्कूल की आबादी में ध्यान की कमी में वृद्धि बहुत महत्वपूर्ण है।

FEDAH के आंकड़ों के अनुसार, एडीएचडीबच्चे की आबादी के 2 से 5% के बीच, इस महत्वपूर्ण क्षेत्र में नैदानिक ​​​​आबादी का 50% प्रभावित करता है. इस कारण से, बच्चों में घबराहट, व्याकुलता और एकाग्रता की स्थिति में वृद्धि के बारे में शिक्षकों या परिवार के सदस्यों द्वारा किए गए अवलोकन आज बहुत आम हैं।

शैक्षिक क्षेत्र में लड़कों और लड़कियों के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास इस कठिनाई को सुधारने में बहुत उपयोगी हो सकता है, इसलिए दोनों के बीच संबंधों का अध्ययन करने के लिए समर्पित जांच के परिणामों का विश्लेषण करना बहुत प्रासंगिक है घटना पिछले शोध में यह देखा गया है कि कैसे दिमागीपन मनोवैज्ञानिक स्तर पर लाभ लाता है दिमागीपन के कठिन अभ्यास के बाद अनुभव की गई मानसिक गतिविधि में परिवर्तन के संबंध में व्यक्ति में।

आज तक, सफल प्रभावों पर एक आम सहमति प्रतीत होती है कि शैक्षिक क्षेत्र में माइंडफुलनेस का उपयोग हो रहा है. अधिक विशेष रूप से, लाभ शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार की ओर इशारा करते हैं, आत्म-अवधारणा और पारस्परिक संबंधों में, आक्रामकता और हिंसा में कमी के साथ।

जिन तीन क्षेत्रों में सबसे संतोषजनक परिणाम मिले हैं, वे बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य के अनुरूप हैं और मनोवैज्ञानिक, चौकस क्षमता में वृद्धि और व्यक्तिगत कल्याण की भावना को बढ़ावा देना सामान्य।

शिक्षा में माइंडफुलनेस कार्यक्रमों का अनुप्रयोग

एक दिलचस्प प्रस्तुति मानस एट अल द्वारा बनाई गई है। (२०१४) एक महत्वपूर्ण स्तर की वैज्ञानिक कठोरता के साथ माइंडफुलनेस कार्यक्रमों के चयन पर जो उनका समर्थन करते हैं, जिनके पास पहले से ही राष्ट्रीय स्तर और राष्ट्रीय स्तर पर शैक्षिक क्षेत्र में व्यावहारिक स्तर पर एक महत्वपूर्ण अनुभव है। अंतरराष्ट्रीय। वे इस प्रकार हैं:

राष्ट्रीय स्तर पर

स्पेनिश संदर्भ में, ये हैं स्कूल के माहौल में लड़कों और लड़कियों के लिए मुख्य दिमागीपन कार्यक्रम.

1. TREVA कार्यक्रम प्रायोगिक विश्राम तकनीक कक्षा में लागू (लोपेज़ गोंजालेज 2009)

यह बारह सामग्री इकाइयों से बना है, जिनमें से एक है माइंडफुलनेस। परिणाम दिखाते हैं कि कैसे कार्यक्रम का अनुप्रयोग सकारात्मक रूप से संबंधित है छात्रों की आरामदायक क्षमता, कक्षा का माहौल, भावनात्मक क्षमता और शैक्षणिक प्रदर्शन.

2. हैप्पी क्लासरूम प्रोग्राम (Arguis, Bolsas, Hernández and Salvador 2010)

सकारात्मक मनोविज्ञान सामग्री पर केंद्रित है प्री-स्कूल, प्राथमिक और माध्यमिक शिक्षा के छात्रों के लिए. सचेत क्षमता को बढ़ाने, शांत करने, ऑटोमैटिज्म को कम करने और भावनात्मक विकास को बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस पर काम किया जाता है।

3. सह-कारण के साथ शिक्षित (टोरो 2005)

यह प्रक्रियाओं का एक सेट है, जो सीधे माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग न करने के बावजूद, जिस दर्शन पर यह आधारित है वह इस घटना से निकला है (श्वास या शरीर जागरूकता)।

4. पिनईपी - पूर्ण भावनात्मक खुफिया प्रशिक्षण कार्यक्रम (रामोस, रिकोंडोस ​​और एनरिकेज़ 2008)

एक कार्यक्रम जो जीवन संतुष्टि में सुधार के लिए एक उपकरण के रूप में दिमागीपन की प्रभावशीलता साबित हुई है और भावनात्मक वास्तविकता, सहानुभूति, ध्यान, और किशोरावस्था में दखल देने वाले विचारों में कमी आई।

अंतरराष्ट्रीय क्षेत्र में

स्पेन से परे, निम्नलिखित कार्यक्रम बाहर खड़े हैं।

1. इनर किड्स प्रोग्राम (यूएसए, 2002)

प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए। इसे द न्यू एबीसी (ध्यान, संतुलन और करुणा) कहा जाता है। निर्धारित उद्देश्यों का उद्देश्य आंतरिक अनुभव (विचारों, भावनाओं और) के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देना है शारीरिक संवेदनाएं), बाहरी अनुभव (लोग, स्थान और चीजें) और दो अनुभवों की जागरूकता एक साथ, हालांकि बिना उनको मिलाओ।

कार्यक्रम में 30 मिनट के 2 साप्ताहिक सत्र होते हैं और इसकी अवधि 8 सप्ताह है। बड़े वयस्क 12 सप्ताह के लिए और 45 मिनट के सत्र के साथ कार्यक्रम को अंजाम देते हैं। पद्धतिगत विशेषताओं में, मुख्य रूप से खेलों का उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ अन्य व्यावहारिक-चंचल गतिविधियाँ और पाठ भी।

सुसान कैसर, द माइंडफुल किड्स पुस्तक के लेखक और इनर किड्स फाउंडेशन के सह-संस्थापक ने 2010 में एक लेख प्रकाशित किया, जिसे कहा जाता है शिक्षा में एक विचारशील क्रांति जहां उन्होंने कक्षा में माइंडफुलनेस के अनुप्रयोग से संबंधित पहलुओं की एक श्रृंखला का उल्लेख किया है।

कैसर के अनुसार, आवश्यकताओं को पूरा किया जाना है, अर्थात्: आंतरिक और बाहरी अनुभवों को स्पष्ट रूप से संबोधित करना; यह जानने के लिए कि इससे उत्पन्न होने वाली भावनात्मक परेशानी को कैसे सहन किया जाए और अपने स्वयं के संकटों का निरीक्षण कैसे किया जाए, मुख्य रूप से अपने और दूसरों के प्रति दयालु और दयालु तरीके से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना। यह लेखक कक्षा में दिमागीपन को व्यवहार में लाते समय ध्यान में रखने के लिए सात सिद्धांतों का प्रस्ताव है: प्रेरणा, परिप्रेक्ष्य, सादगी, खेल-मज़ा, एकीकरण, सहयोग, रणनीति।

2. आंतरिक लचीलापन कार्यक्रम (यूएसए 2004)

प्राथमिक विद्यालय के छात्रों और शिक्षकों, अभिभावकों और प्रशासकों के लिए अभिप्रेत है। यह कार्यक्रम चिंतनशील प्रथाओं के माध्यम से सामाजिक और भावनात्मक सीखने पर केंद्रित है। रिट्रीट, व्यक्तिगत विकास कार्यशालाएं, तनाव कम करने के सत्र और पालन-पोषण कार्यशालाएं शामिल हैं.

इसमें न्यूरोप्लास्टिकिटी के विषय पर जोर दिया गया है, यानी सर्किटरी के स्तर पर होने वाले बदलाव और ध्यान कौशल, भावनात्मक शांत, जागरूकता, अंतर्दृष्टि और देखभाल में प्रशिक्षण से मस्तिष्क शरीर रचना अन्य।

3. सांस लेना सीखना (यूएसए 2007)

इसका मुख्य उद्देश्य किशोरों में रोकथाम है जहां की सामग्री कार्यक्रम के माध्यम से सामाजिक और भावनात्मक शिक्षा दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी(एमबीएसआर)किशोरों में. इसमें के घटक भी शामिल हैं स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, दिमागीपन आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (एमबीसीटी) और डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी।

इसके अधिक विशिष्ट उद्देश्यों का लक्ष्य है: दिमागीपन में निर्देश देना और सामान्य कल्याण प्रदान करना; भावनात्मक आत्म-नियमन में सुधार; ध्यान बढ़ाना; तनाव प्रबंधन कौशल हासिल करना; और माइंडफुलनेस को दैनिक जीवन में एकीकृत करें।

कार्यक्रम ३० से ४५ मिनट के बीच के ६ सत्रों तक चलता है. कार्यक्रम बनाने वाली सामग्री में निम्न कार्य शामिल हैं: शरीर जागरूकता, विचारों को समझना, समझना भावनाओं, विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं का एकीकरण, निर्णयों में कमी और दिमागी जागरूकता का एकीकरण दैनिक जीवन।

4. स्कूल परियोजनाओं में दिमागीपन (MiSP) (इंग्लैंड 2008)

केंद्रित औरn 14 से 18 वर्ष के बीच की किशोर जनसंख्या. यह पहल एमबीएसआर-सी और एमबीसीटी मॉडल पर आधारित है और इसमें मुख्य घटकों के रूप में शामिल हैं: सांस लेने की माइंडफुलनेस, माइंडफुलनेस (बॉडीस्कैन), ध्यान से खाने का अभ्यास, दिमागी शरीर की गतिविधियों, विचार और ध्वनि आंदोलनों और दिमागी mind संदेश भेजना

यह 9 सप्ताह तक रहता है और हाल ही में अत्यधिक चिंतित कामकाज वाले बच्चों के साथ हस्तक्षेप करने के लिए मैनुअल किया गया है (सेम्पल और ली 2011)। इस कार्यक्रम में, माता-पिता को स्पष्ट संकेत और अभिविन्यास दिए जाते हैं ताकि वे कार्यक्रम के विकास में शामिल हो सकें। माता-पिता इलाज में जुट गए।

एमबीएसआर-टी किशोरों के लिए एमबीएसआर का एक अनुकूलन है, जिसमें सत्र की आवृत्ति और अवधि और कुछ पहलुओं जैसे पहलू पारस्परिक चुनौतियों के संदर्भ में किशोर अवस्था की विशिष्टता पर विचार करते हुए इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए विशिष्ट सामग्री और प्रदर्शन। (बीगल एट अल 2009, बीगल 2009)।

5. दिमागी स्कूल (यूएसए 2007)

यह प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के लिए अभिप्रेत है और कैलिफोर्निया में 41 स्कूलों में संरचनात्मक रूप से लागू किया गया हैज्यादातर दुर्लभ संसाधनों के साथ। इसमें 8 सप्ताह में 15 सत्र होते हैं और यह तत्वों से बना होता है: ध्वनियों, सांसों, शरीर, भावनाओं, उदारता, प्रशंसा, दया और देखभाल का ध्यान। सामग्री माता-पिता के लिए भी अभिप्रेत है (आमने-सामने सत्र और सामग्री मैनुअल)।

6. MINDUP (यूएसए 2003)

इसका उद्देश्य प्राथमिक विद्यालय के छात्रों का समूह है और इसे स्कूली पाठ्यक्रम में एकीकृत किया गया है। यह 15 पाठों से बना है जो काम करते हैं: सामाजिक और भावनात्मक जागरूकता, सामान्य भलाई में सुधार, स्कूल में शैक्षणिक सफलता को बढ़ावा देना।

विशिष्टता के रूप में, सचेत श्वास के अभ्यास पर केंद्रित है, इसलिए इसे दिन में 3 बार इस क्षेत्र को समर्पित अभ्यासों के प्रदर्शन की आवश्यकता होती है।

7. स्टाफ हकेशेव "दि माइंडुलनेस लैंग्वेज" (इज़राइल 1993)

यह अग्रणी पहल यह 6 से 13 वर्ष की आयु के छात्रों, माता-पिता और शिक्षकों के लिए अभिप्रेत था. हस्तक्षेप के उद्देश्य समेकन प्राप्त करने के लिए शरीर जागरूकता और शरीर-मन प्रथाओं के काम के लिए उन्मुख हैं: संज्ञानात्मक कौशल का विकास और भावनात्मक, अनुभव के बारे में ध्यान और जागरूकता में वृद्धि, और सीखने को अनुकूलित करने के लिए एक अच्छी रात की नींद की आदत के रूप में अधिग्रहण संज्ञानात्मक।

विशिष्ट सामग्री में श्वास से संबंधित गतिविधियाँ, भौतिक सीमाओं का ज्ञान शामिल हैं शरीर, शरीर की संवेदनाएं, मुद्राएं और ध्वनियों की गति, भावनाएं और प्रक्रियाएं प्रदर्शन।

8. अभी भी शांत जगह (यूएसए 2001)

यह प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय के छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों के लिए है। यह कार्यक्रम दिमागीपन जागरूकता विकसित करने पर केंद्रित है होशपूर्वक प्रतिक्रिया करना सीखें (प्रतिक्रिया करने के बजाय), शांति और खुशी बढ़ाएं.

यह श्वास, शरीर की गति, विचारों, भावनाओं, प्रेम-कृपा, चलने, योग व्यायाम, दैनिक जीवन में ध्यानपूर्वक अभ्यास और एक तरह से प्रतिक्रिया करने की क्षमता हासिल करने की रणनीतियाँ जागरूक। यह 8 सप्ताह तक चलता है, जिसे साप्ताहिक रूप से 45 से 90 मिनट की अवधि के साथ संरचित किया जाता है।

9. तनावग्रस्त किशोर (यूएसए 2004)

यह 13 से 18 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए प्रस्तावित किया गया है। में निहित् किशोर आबादी के लिए अनुकूलित एमबीएसआर का एक अनुकूलन किशोरों के लिए एमबीएसआर. इसके मुख्य तत्व शरीर ध्यान, पैदल ध्यान, बैठे हुए ध्यान, हृदयस्पर्शी के साथ बैठा हुआ ध्यान, योग, ध्यानपूर्वक रुकना और इसके लिए सचेत रहना घर से काम। इसमें 8 सप्ताह का अभ्यास शामिल है और सप्ताह में 1.5 या 2 घंटे अभ्यास किया जाता है।

10. स्कूलों में वेलनेस वर्क्स (यूएसए 2004)

यह 13 से 18 वर्ष की आयु के किशोरों के साथ किया जाता है। लक्ष्य: तनाव प्रबंधन, मानसिक स्वास्थ्य, भावनात्मक संतुलन, व्यवहार, सीखने की तत्परता। यह 8-15 सत्रों के बीच का कार्यक्रम है, प्रत्येक में 45-50 मिनट. भावनाओं, इरादों, उद्देश्यों, लचीलापन, समस्या को सुलझाने के कौशल की खोज पर काम किया जाता है।

11. सांस लें - स्कूल (कोलंबिया) में भलाई के लिए चेतना

इसके केंद्रीय उद्देश्यों को बढ़ाने से जुड़े हुए हैं सामाजिक-भावनात्मक शिक्षा और शिक्षक और छात्र कल्याण और सशस्त्र हिंसा के शिकार युवाओं और बच्चों के लिए शांतिपूर्ण सह-अस्तित्व में सुधार हासिल करना। यह एक बहु-घटक कार्यक्रम है जो शिक्षकों के साथ काम करने पर केंद्रित है ताकि वे इसे बाद में कक्षा में प्रसारित कर सकें। यह समुदाय में परिवारों में भी हस्तक्षेप करता है।

RESPIRA कार्यक्रम बोगोटा और टुमाको में पायलट और मूल्यांकन चरण में है, इसलिए वैज्ञानिक रूप से मान्य अंतिम परिणामों पर अभी तक बहुत कम जानकारी है।

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