आवर्ती दुःस्वप्न का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

निश्चित रूप से, सभी मनुष्यों ने हमारे जीवन में कभी न कभी एक भयानक दुःस्वप्न का अनुभव किया है। वे इतने वास्तविक लगते हैं और भावनात्मक रूप से इतने तीव्र होते हैं कि वे हमें निराश और प्रभावित छोड़ सकते हैं, और चिंता को भी सक्रिय कर सकते हैं.

याद रखें कि दुःस्वप्न आरईएम नींद के चरण से संबंधित पैरासोमनिया हैं, और डर और / या चिंता प्रतिक्रिया के लिए यह सामान्य है कि वे हमें चौंकाते हैं और हम जागते हैं। उन्हें एक समस्या माना जाता है जब वे विषय की दिनचर्या को प्रभावित करते हैं और उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं समय के साथ व्यवस्थित रूप से, और सीधे की खराब गुणवत्ता से संबंधित हैं सपना है।

जब बुरे सपने विशेष रूप से बार-बार आते हैं, जैसे कि किसी आघात के शिकार या गंभीर अवसाद या चिंता वाले लोग सामान्यीकृत, और व्यक्ति के सामान्य कामकाज के लिए एक बाधा है, इस मामले पर कार्रवाई करने की सलाह दी जाती है चिकित्सा का। इसलिए किसी पेशेवर के पास जाना और प्राप्त करना अच्छा है आवर्ती दुःस्वप्न की आवृत्ति को कम करने और उनसे निपटने के लिए उपयुक्त मनोवैज्ञानिक उपचार treatment अधिक अनुकूल तरीके से।

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क्रोनिक दुःस्वप्न का इलाज करने के लिए काल्पनिक पूर्वाभ्यास चिकित्सा

इस थेरेपी को पूरे 90 के दशक में क्राको, केल्नर, पाठक और लैम्बर्ट द्वारा विकसित किया गया था, रोगियों में ठेठ पुराने दुःस्वप्न के इलाज के उद्देश्य से अभिघातज के बाद का तनाव विकार. जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है या कल्पना की है, उन्हें अक्सर बार-बार बुरे सपने आते हैं और नींद की खराब गुणवत्ता, और वे PTSD के लिए उपचार प्राप्त करने के बावजूद बनी रहती हैं। इस तरह, इस प्रकार के विकार को खत्म करने या कम करने के लिए बुरे सपने सबसे कठिन स्रोतों में से एक हैं।

ये लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि पुराने दुःस्वप्न से पीड़ित व्यक्ति को विस्तार से समझाया जाना चाहिए कि इन अनुभवों की प्रकृति क्या है (पी। उदाहरण के लिए, वे जीवित या दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करके उत्पन्न हो सकते हैं, उच्च स्तर का सामना करना पड़ सकता है चिंता और तनाव, कुछ पदार्थों के सेवन से, बार-बार शराब का सेवन करने से…); संक्षेप में, रोगी के साथ एक मनो-शिक्षा सत्र किया जाता है। इस थेरेपी की एक खास विशेषता यह है कि इसके सत्र लंबी अवधि (लगभग 3 घंटे) के होते हैं।

वे इस बात पर भी प्रकाश डालते हैं कि व्यक्ति की कल्पना को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है, चूंकि पूरे उपचार के दौरान हम सुखद दृश्यों की कल्पना के अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ेंगे, और कल्पित दृश्यों में जितनी अधिक गुणवत्ता होगी, रोगी के लिए उतना ही बेहतर होगा। इसके बाद, हम क्राको और सहयोगियों द्वारा प्रस्तावित चरणों का विस्तार से वर्णन करने जा रहे हैं:

सबसे हाल के बुरे सपने में से एक लिखें

इस पहले चरण में शामिल हैं उस व्यक्ति द्वारा हाल ही में हुए दुःस्वप्न के बारे में विस्तार से लिखें. यदि PTSD के रोगियों में कई, कुछ बहुत आम हैं, तो हम उनमें से प्रत्येक के लिए अलग से प्रक्रिया को लागू करने के लिए कम से कम दर्दनाक में से एक के साथ शुरू करेंगे। लेखकों का सुझाव है कि दुःस्वप्न में दर्दनाक घटना की पुनरावृत्ति शामिल नहीं है, क्योंकि यह एक एक्सपोजर थेरेपी नहीं है। हालांकि, यह प्रक्रिया की एक सीमा हो सकती है जब तक कि आघात-केंद्रित PTSD के लिए विशेष उपचार पहले मौजूद न हो।

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दुःस्वप्न के तत्वों को संशोधित करें जैसा व्यक्ति चाहता है

लक्ष्य व्यक्ति के लिए छवियों का एक अलग सेट बनाना और नियंत्रण में महसूस करना है। इस नए "सपने" का बहुत कम नकारात्मक अर्थ है, क्योंकि व्यक्ति उन तत्वों को खत्म करने का विकल्प चुनता है जो असुविधा पैदा करते हैं और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदल देते हैं। मूल दुःस्वप्न पर महारत की भावना मांगी जाती है, हालांकि रोगी को स्पष्ट रूप से यह नहीं बताया गया है कि यह ऐसा होगा.

इस प्रक्रिया को समूह चिकित्सा में भी लागू किया जा सकता है, वास्तव में दिलचस्प होने के कारण: लोग अपने साझा करते हैं दुःस्वप्न और उन्हें एक दूसरे को समझाएं, फिर मूल दुःस्वप्न के तत्वों को संशोधित करें और शेयर।

नए सपने के सत्र के दौरान कल्पना

यह कल्पना में एक बहुत ही सरल व्यायाम है। व्यक्ति को आराम करने और शुरू करने के लिए कहा जाता है नए सपने की कल्पना उन सभी विवरणों के साथ करें जिन्हें आपने इसमें शामिल करने के लिए चुना है. कल्पित दृश्य में विसर्जन बढ़ाने के लिए आपको संवेदी विवरण प्रदान करने के लिए कहा जाएगा। यह व्यायाम लगभग 10-15 मिनट तक चल सकता है।

सत्रों के बीच गतिविधियाँ: अधिक कल्पना

आदर्श रूप से, व्यक्ति को सत्रों के बीच घर पर सत्र के भीतर किए गए कल्पना अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए। वह नए दृश्य की कल्पना करेगा, वह सपना जिसे उसने नए तत्वों के साथ चुना है, न कि मूल दुःस्वप्न। यह आपके लिए अच्छा होगा कि आप प्रतिदिन 10-20 मिनट के लिए इस अधिक सकारात्मक दृश्य की कल्पना करें। इस घटना में कि कई अलग-अलग दुःस्वप्न हैं, प्रत्येक सप्ताह एक उनमें से एक के साथ काम करता है, या अधिक से अधिक दो.

जिन मामलों में व्यक्ति की कल्पना क्षमता बहुत अच्छी नहीं होती है, उन्हें दृश्यों की कल्पना करने के लिए कहा जाता है प्रशिक्षण के लिए दिन के अलग-अलग समय में सुखद नींद न आने वाली गतिविधियाँ कल्पना।

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काल्पनिक परीक्षण चिकित्सा का अनुकूलन

थंकर और पिएत्रोव्स्की (2012) ने काल्पनिक पूर्वाभ्यास चिकित्सा को अनुकूलित किया है, इसे विश्राम प्रशिक्षण और कल्पना प्रशिक्षण के साथ जोड़ा है। पूरी प्रक्रिया रोगी द्वारा दुःस्वप्न के स्व-पंजीकरण के पूरा होने के साथ-साथ चलती है, और चिकित्सा आमतौर पर लगभग 8 सत्रों तक चलती है।

काल्पनिक पूर्वाभ्यास प्रक्रिया का एक और अनुकूलन है बटलर, फेनेल और हैकमैन (2008) द्वारा तैयार किए गए दुःस्वप्न के काल्पनिक पुनर्विक्रय की प्रक्रिया। यह प्रस्ताव विशेष रूप से दिलचस्प है क्योंकि इसमें सपनों के अर्थ, उनके इतिहास और उनके पुनर्गठन (मौखिक पूछताछ) पर प्रतिबिंब शामिल है। इसके अलावा, दुःस्वप्न के विवरण का उद्घोष वर्तमान काल और ज़ोर से किया जाता है, जो अधिक भावनात्मक सक्रियता की अनुमति देता है। इसका उद्देश्य यह है कि रोगी अधिक अनुकूली संज्ञानों को आंतरिक रूप देता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

क्राको, बी., केल्नर, आर., पाठक, डी. और लैम्बर्ट, एल। (1995). पुराने दुःस्वप्न के लिए इमेजरी रिहर्सल उपचार। व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा, 33, 837-843। क्राको, बी. और ज़ादरा, ए। (2006). क्रोनिक दुःस्वप्न का नैदानिक ​​​​प्रबंधन: इमेजरी रिहर्सल थेरेपी। बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन, 4, 45-70