मुझे दोस्त बनाने में मुश्किल होती है: कारण और समाधान

सामाजिक अलगाव और दोस्त बनाने में कठिनाई दो ऐसी समस्याएं हैं, जो विरोधाभासी रूप से, वे एक ऐसे समाज में होते हैं जिसमें इंटरनेट सभी प्रकार के लोगों को संपर्क में रखने की क्षमता रखता है।

जब दोस्ती बनाने की बात आती है तो समस्याओं का न केवल लोगों के मूड और उनके आत्मसम्मान पर असर पड़ता है: यह भी देखा गया है कि अकेलापन है कम जीवन प्रत्याशा से संबंधित.

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अलगाव को कैसे तोड़ें?

दोस्तों को जीतने की अधिक क्षमता हासिल करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कई मोर्चों पर शामिल होना शामिल है। सौभाग्य से, उन सभी में जीतना संभव है यदि आप सही रणनीतियों का पालन करते हैं और कुछ सिद्धांतों और विचारों के प्रति प्रतिबद्धता दिखाते हैं।

आगे हम देखेंगे कि जिन लोगों को दोस्त बनाना मुश्किल लगता है, वे अपने अलगाव से बाहर निकलने के लिए क्या कर सकते हैं।

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1. आत्मसम्मान पर काम करें

यह एक ऐसा कदम है जिसे पहले उठाया जाना चाहिए, लेकिन यह उन सभी के साथ होना चाहिए जो इसका अनुसरण करते हैं।

. यह धारणा कि हमारी तरफ से दोस्तों की कमी है, अक्सर इस विश्वास से जुड़ा होता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं ताकि कोई हमारे साथ समय बिताना चाहे, जो बदले में हमें ऐसे व्यवहारों को अपनाने के लिए प्रेरित करता है जिससे बंधन बनाना मुश्किल हो जाता है मित्रता।

इसलिए, इन मान्यताओं का शांत और कुछ दूर के तरीके से विश्लेषण करना, उनकी नींव को देखते हुए और यह देखना आवश्यक है कि वे वास्तविकता के साथ कैसे तालमेल बिठाते हैं। आम तौर पर, सामाजिक अलगाव अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाने में विफलता की प्रत्याशा से उत्पन्न होता है, इस डर के साथ कि यह उत्पन्न होता है और आत्मसम्मान की कमी यह हमें रक्षात्मक बनाता है और दोस्त बनाने के अवसरों को छोड़ देता है, जो बदले में हमारे निराशावादी विश्वासों की पुष्टि करता है।

यह कदम अकेले या दोस्तों और परिवार की मदद से शुरू किया जा सकता है, लेकिन इस संज्ञानात्मक पुनर्गठन के लिए मनोचिकित्सा में भाग लेना भी एक अच्छा विकल्प है।

2. हमारी दोस्ती की जरूरतों को देखते हुए

दूसरे, हमें यह सोचना बंद कर देना चाहिए कि हम और अधिक मित्र क्यों या क्यों चाहते हैं।. इससे हमें यह जानने में मदद मिलेगी कि हमारी आवश्यकता की प्रकृति क्या है, जिससे बदले में इसे प्राप्त करना संभव हो जाएगा उन संदर्भों को स्पष्ट करें जिनमें हम लोगों से मिलना चाहते हैं और जिस तरह के लोगों के साथ हम चाहते हैं प्रयत्न।

3. मीटिंग स्थान खोजें

दूसरे, हमें उन जगहों के बारे में सोचना चाहिए जिनमें हम नए दोस्त बना सकते हैं। यहां हमें मिलने के स्थानों पर विचार करना चाहिए, लेकिन वर्चुअल स्पेस पर भी विचार करना चाहिए, विशेष रूप से फ़ोरम जहां हम समान रुचियों वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क से परे, जो आमतौर पर पहले से ज्ञात लोगों के साथ व्यक्तिगत संपर्क के लिए अधिक डिज़ाइन किए जाते हैं, वाद-विवाद और चर्चा के लिए अनुभागों वाले वेब पेज हैं जहां नियमित रूप से रहने वाले लोग मिलते हैं: वे एक अच्छा विकल्प हैं।

4. प्रदर्शनी का पता लगाएं

दोस्त बनाते समय दूसरों की राय के सामने खुद को उजागर करने का डर खोना नितांत आवश्यक है। इसके लिए हमें चाहिए कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और दोस्त बनाते समय पिछले कुंठित अनुभवों से सीखे डर का मुकाबला करें। स्व-निर्देशों का पालन करना और कठिनाई के पैमाने का पालन करते हुए उनका पालन करने के लिए "आत्म-सम्मोहक" इसे हल करने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही मामलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला संसाधन भी है सामाजिक भय.

5. बातचीत में स्क्रिप्ट का पालन नहीं करना

एक बार जब आप किसी के साथ बातचीत शुरू कर देते हैं, तो आपको स्क्रिप्ट को कम या ज्यादा फॉलो करने की संभावना को छोड़ देना चाहिए संरचित जिसमें हमने उन तत्वों को शामिल किया है जिन्हें हम कहना चाहते हैं: वे काम नहीं करते हैं और वे संवाद को तरल नहीं बनाते हैं और असंतोषजनक सहजता की तलाश करना उचित है। इसके लिए, विश्राम प्रोटोकॉल (आदर्श रूप से एक चिकित्सक की मदद से) का पालन करना अच्छा है और हम जो छवि दे रहे हैं उसके बारे में जुनूनी रूप से सोचने के बिना खुद को संवाद से दूर ले जाने दें। यदि हम स्वयं के प्रति आश्वस्त और आश्वस्त हैं, सबसे बेतुकी बातचीत कुछ मजेदार और उत्तेजक में बदल सकती है.

6. प्रतिबद्धता दिखाएं

दोस्ती के रिश्ते को निभाना उस प्रतिबद्धता पर दांव लगाना है जो खुद को दोस्त मानने वाले दो लोगों को एक करता है. इसका मतलब है कि आपको कुछ त्याग करना होगा और स्पष्ट होना चाहिए कि हमें भी कुछ योगदान देने के लिए तैयार रहना चाहिए। यह एक बहुत ही बुनियादी बिंदु है, लेकिन जिसे अक्सर भुला दिया जाता है, जिससे रिश्ते बिगड़ जाते हैं और परिस्थितिजन्य हो जाते हैं, कुछ महत्वपूर्ण।

समापन

यदि वाक्यांश "मुझे दोस्त बनाना मुश्किल लगता है" अक्सर हमारे सिर के चारों ओर घूमता है, तो हमें दो के बारे में स्पष्ट होना चाहिए चीज़ें: एक ओर, कि यदि हम चाहें, तो हम और भी बहुत से लोगों से मित्रता कर सकते हैं, और दूसरी ओर, कि इस प्रक्रिया में हमें कई प्रयासों और बलिदानों की कीमत चुकानी पड़ेगी जिससे हम अपना आराम क्षेत्र छोड़ देंगे.

शुरुआत से ही यह स्पष्ट होना आवश्यक है ताकि शुरुआती चरणों में निराश न हों, कुछ ऐसा जो इस अनुभव को "सबूत" के रूप में याद करें कि दोस्त नहीं बने हैं अमेरिका