बाल तनाव: संकट में फंसे माता-पिता के लिए कुछ बुनियादी सुझाव
हम आमतौर पर बच्चों की दुनिया को इस रूप में देखते हैं खुशियों से भरी खूबसूरत जगह place. बच्चों को न तो काम करना पड़ता है और न ही गिरवी रखना पड़ता है, इसलिए वे अक्सर अपना समय खेलने में बिताते हैं। ऐसा लग सकता है कि उन्हें चिंता करने की कोई बात नहीं है; हालाँकि, ये पीड़ा से मुक्त नहीं हैं तनाव और प्रयोग चिंता.
तनाव की समस्या
तनाव हमारे शरीर की उन स्थितियों के प्रति स्वत: प्रतिक्रिया है जो हमारे लिए खतरा हैं या चुनौतीपूर्ण। हमारा दिन-प्रतिदिन हमसे निरंतर अनुकूलन की मांग करता है; इसलिए, एक निश्चित मात्रा में तनाव या सक्रियता आवश्यक है।
तनाव के बीच बातचीत का एक परिणाम है consequence स्ट्रेसर्स और तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए हमारे पास जो संसाधन हैं। जब तनाव समय के साथ बना रहता है, तो हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है, हमारे अकादमिक प्रदर्शन में गिरावट आती है या हमारे पारस्परिक संबंध प्रभावित होते हैं।
बाल तनाव के स्रोत
तनाव पैदा करने वाली घटनाएँ कुछ लोगों के लिए नकारात्मक हो सकती हैं और दूसरों के लिए नहीं, क्योंकि तनाव जिस तरह से होता है उसके कारण होता है हम व्याख्या करते हैं और सोचते हैं कि हमारे साथ क्या होता है, और संसाधनों को हमें कथित परिस्थितियों से निपटने के लिए है धमकी
बच्चों के मामले में, बाहरी स्रोतों से तनाव उत्पन्न होता है (जैसे परिवार, दोस्त या स्कूल), लेकिन व्यक्ति का भी। बच्चों में जो विश्वास है, या जो दबाव वे डालते हैं, वे परिस्थितियों को वास्तव में जितना वे हैं उससे अधिक तनावपूर्ण बना सकते हैं।
माता-पिता-बच्चे का रिश्ता
इन उम्र में, बचपन के तनाव के सबसे सामान्य कारणों में से एक हो सकता है माता-पिता के बीच खराब संबंध या तलाक. माता-पिता के अलग होने से बच्चों में चिंता और एक नई पारिवारिक स्थिति पैदा हो सकती है, जिसकी उन्हें आदत डालनी होगी।
जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, स्कूल उनके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है, और शैक्षणिक दबाव, या कक्षा के भीतर सामाजिक संबंध भी इसका एक स्रोत हो सकते हैं तनाव।
अत्यधिक मांग वाले माता-पिता
इससे ज्यादा और क्या, कई माता-पिता जो अपने बच्चों की बहुत अधिक मांग करते हैं, जितना वे सहन कर सकते हैं उससे अधिक। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चों के लिए भाषा सीखने या बहुत सारी पाठ्येतर गतिविधियाँ करने के प्रति आसक्त रहते हैं। इन मामलों में, बच्चों को स्कूल के बाद खेलने या आराम करने के लिए समय की कमी का सामना करना पड़ सकता है, और यह उनकी भलाई को प्रभावित कर सकता है।
तनाव के इन स्रोतों के अलावा, बच्चे घर पर भी समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, माता-पिता के काम में समस्याएं, वित्तीय समस्याएं, आदि)। अपने बच्चों के लिए तनाव कम करते समय माता-पिता का आंकड़ा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और उन्हें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि बच्चे भी उनके व्यवहार से पीड़ित हैं।
अंत में, पारिवारिक बीमारियां, प्रियजनों की मृत्यु या उनके जीवन में कोई भी बदलाव (उदाहरण के लिए, निवास का परिवर्तन) उन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
बाल तनाव: माता-पिता के लिए टिप्स
मुकाबला करने की रणनीति तनावपूर्ण मांगों को रोकने या नियंत्रित करने की कोशिश करती है। तनाव के कारक अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अपने बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा करने में माता-पिता की भूमिका निम्न है: यथासंभव सहायता प्रदान करें और इन तनावों के नकारात्मक प्रभाव को कम करें. यदि आप माता-पिता हैं, तो अपने बच्चों में तनाव को कम करने और रोकने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें अपने डर का सामना करो, उनसे दूर भागने के लिए नहीं।
अपने बच्चे को सिखाएं कि अपूर्ण होना सामान्य है।
अपने बच्चे के साथ आराम करने वाली गतिविधियों की योजना बनाएं और अभ्यास करें।
उसे दिखाएँ कि आप उसके लिए हैं।
अपने बच्चे के लिए एक आदर्श के रूप में, सकारात्मक व्यवहार व्यक्त करें: आत्म-देखभाल, सकारात्मक सोच, आदि।
अपने बच्चे को मजबूत करें जब वह बहादुर हो.
अपने बच्चे के लिए अच्छी नींद स्वच्छता का कारण बनें।
अपने बच्चे की मदद करें अपनी भावनाओं को व्यक्त करें.
दिखाएँ कि आप शांत हैं।
अपने तनाव पर काम करें।
उसके साथ रहने के लिए समय निकालें: बाइक की सवारी करें, सॉकर खेलें, आदि।
अपने बेटे की सुनो.
हो सके तो तनाव को सीमित करें।
धैर्य रखें।
सीखना आपके बच्चे के लिए स्वस्थ आत्म-सम्मान के लिए रणनीतियाँ.