ज्यादा सोचने के 4 नुकसान, और इसके नकारात्मक प्रभाव

कल्पना कीजिए कि आपको अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना है: कौन सा करियर पढ़ना है, घर कहां खरीदना है, रिश्ता खत्म करना है, बच्चे हैं या नहीं। इस निर्णय लेने के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है? क्या आप उन लोगों में से हैं जो कुछ दिनों के लिए इसके बारे में सोचते हैं और फिर अच्छे की उम्मीद करते हैं? या हो सकता है कि आप उन लोगों में से एक हैं जो अपनी अंतिम पसंद की घोषणा करने से पहले महीनों का विश्लेषण, जानकारी इकट्ठा करने, सवाल पूछने, प्रतिबिंबित करने और रातों की नींद हराम करने में बिताते हैं?

हालाँकि हमें सिखाया गया है कि निर्णय लेने से पहले आपको मापना पड़ता है, चरम पर जाना हमेशा अच्छा नहीं होता है और ज्यादा सोचने का नुकसान हम पर पड़ सकता है, हमें निष्क्रियता में फेंक दिया।

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ज्यादा सोचने के नुकसान

विश्लेषणात्मक और विचारशील होना निर्णय लेने में सहायक होता है। इन विशेषताओं वाले लोगों में आमतौर पर विभिन्न संभावित परिदृश्यों की कल्पना करने की क्षमता होती है; लेकिन जब ये गुण अत्यधिक हो जाते हैं तो अधिक सोचने के नुकसान मौजूद हो जाते हैं। ये प्रमुख हैं।

1. पीड़ा

बहुत ज्यादा सोचने से चिंताएं जमा हो जाती हैं। एक नए विचार के बाद एक नई पीड़ा प्रकट होती है. हालाँकि ये विचार और ये चिंताएँ केवल काल्पनिक हैं, ऐसी परिस्थितियाँ भी संभव हैं कि यदि एक्स या वाई होता है तो वे घटित होंगे लेकिन वे अभी तक वास्तविकता में मौजूद नहीं हैं और फिर भी वे पहले से ही डर पैदा कर चुके हैं कि क्या हो सकता है घटित।

किसी स्थिति के आसपास के सभी संभावित परिदृश्यों का अनुमान लगाना मददगार हो सकता है और बड़ी तस्वीर की कल्पना करने और उसके अनुसार कार्रवाई करने में मदद करता है। समस्या यह है कि प्रत्येक स्थिति में एक चिंता उत्पन्न हो सकती है जो कुछ भारी हो जाती है।

2. भविष्य को लेकर अत्यधिक चिंता

क्या मुझे चिकित्सा या कानून का अध्ययन करना चाहिए? अगर मैं दवा चुनता हूं तो मुझे विचार करना चाहिए कि मैं कई साल स्कूल में बिताऊंगा और शायद अंत में मुझे नहीं मिलेगा काम करो और अकेले रहो क्योंकि मेरे पास दोस्तों के साथ बिताने और किसी से मिलने का समय नहीं होगा शादी कर लो; या हो सकता है कि मैं एक सफल डॉक्टर बन जाऊं और बहुत पैसा कमा लूं, लेकिन फिर मुझे दूसरे शहर में जाने के बारे में सोचना होगा और शायद यही मुझे अपनों से दूर ले जाएगा। दूसरी ओर, यदि मेरा झुकाव कानून का अध्ययन करने के लिए है, तो ऐसा हो सकता है कि मैं अपने करियर का अभ्यास करते समय खतरनाक मामलों में शामिल हूं या कि मैं सामाजिक कार्य कर सकता हूं और उन लोगों की मदद कर सकता हूं जिन्हें इसकी आवश्यकता है, लेकिन तब मेरे पास जीवित रहने और रखने के लिए पैसे नहीं होंगे परिवार।

अंत में, यह बहुत संभावना है कि आपको एक या दूसरे करियर के बारे में फैसला करना होगा, लेकिन जो कुछ भी हो सकता है उसकी कल्पना की है हमें संदेह और चिंताओं से भरने वाले मूड में प्रवेश किया. यहां तक ​​​​कि अगर आप एक अलग पेशा चुनते हैं, तब भी बहुत अधिक संदेह और भय होगा कि क्या हो सकता है, इसके बारे में सोचने में बहुत अधिक समय व्यतीत करना।

इस कारण से, किसी स्थिति के संपूर्ण विश्लेषण के दौरान उत्पन्न होने वाली सभी चिंताएं इनमें से एक को आकार देती हैं इन विशेषताओं वाले लोगों को अधिक सोचने के नुकसान का सामना करना पड़ सकता है: पर एक सीमा लगाने में कठिनाई पूर्वानुमान।

3. निष्क्रियता में पड़ना या "विश्लेषण द्वारा पक्षाघात"

जैसा कि हमने देखा है, ऐसे निर्णय होते हैं जिनकी "समाप्ति का समय" होता है। एक समय आता है जब आपको चुनना होता है। जब एक व्यक्ति जो बहुत अधिक सोचता है, उस क्षण का सामना करना पड़ता है, तो हो सकता है कि वे कई विकल्पों में से एक विकल्प के लिए इच्छुक हों उसने सोचा, और यहां तक ​​कि संदेह या भय के साथ या खुद को पीड़ा देने के बारे में कि क्या यह सबसे अच्छा विकल्प होगा, अंत में उसे एक बनाना होगा दृढ़ निश्चय।

लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें कार्य करने के लिए किसी विशिष्ट तिथि या समय की आवश्यकता नहीं होती है। कोई बाहरी सामाजिक दबाव नहीं है, और अगर है भी, किसी तरह इसे स्थगित किया जा सकता है. यहां तक ​​कि जिन स्थितियों में इसका सटीक विश्लेषण किया जाता है कि इसे किया जाना चाहिए या नहीं। इन मामलों में, निर्णय लेने को बढ़ाया जा सकता है क्योंकि अनंत परिदृश्य और चिंताएं और पीड़ा प्रकट होती है कि क्या हो सकता है।

यह इस निष्क्रियता में है जहां रचनात्मक, पारिवारिक और पेशेवर परियोजनाओं को छोटा कर दिया जाता है. वह व्यवसाय जो हमें उत्साहित करता है लेकिन हमें यकीन नहीं है कि वह काम करेगा, हम इसे परिकल्पना के रूप में निलंबित छोड़ देते हैं, और हम अस्पष्ट विचारों में खो जाते हैं जो हम सोचते हैं और बिना कुछ पहुंचे सोचते हैं। जिस यात्रा का हमने वर्षों से सपना देखा है लेकिन हम नहीं जानते कि क्या हम इसे पूरा कर सकते हैं। उस शहर या देश में जाना जो हमें हमेशा उत्साहित करता है और जहां उन्होंने हमें काम की पेशकश की है लेकिन हमें यकीन नहीं है कि हम अनुकूलन करेंगे ...

यद्यपि कार्रवाई के साथ प्रतिबिंब होना चाहिए, हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि हम बहुत अधिक सोचने के नुकसान में न पड़ें जो हमें पंगु बना देता है और कार्रवाई किए बिना।

इन कारणों से हमें यह समझना चाहिए कि योजनाओं की स्थापना प्रक्रिया का केवल एक चरण है, और वहाँ बहुत देर तक रुकना हमें और ला सकता है। सीखने और अनुभव को रास्ता देने के लिए हमारे विचारों को कार्रवाई करने की संतुष्टि से निराशा और पीड़ा जो हमें बाहर ले जाने के लिए देती है हमारी योजनाएँ।

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4. पूर्णतावाद और बढ़ी हुई आत्म-मांग

यह पहचानना भी अच्छा है कि अधिक सोचना भी अच्छा है। यह किसी भी परियोजना के नियोजन चरण के लिए उपयोगी है, यह विचारों की बहस में, महत्वपूर्ण सोच की संरचना में, प्रस्तावों के विश्लेषण में समृद्ध है... जाहिर है कि परिकल्पनाओं और जांच-पड़ताल के विस्तार में और रोजमर्रा की जिंदगी में ही, संभावित परिदृश्यों का एक विस्तृत चित्रमाला होना निर्णय लेने में सहायक होता है।

ज्यादा सोचने की समस्या है जब इसे भय, पूर्णतावाद और आत्म-मांग के साथ जोड़ा जाता है, हमें चुनाव करने में असमर्थ छोड़ रहा है और "मैं अभी भी इसके बारे में सोच रहा हूं" के अलावा किसी अन्य कारण से स्थगित नहीं कर रहा है क्योंकि ऐसी कोई तारीख नहीं है जिससे हमें परिणाम मिल सके। इसके अलावा, अत्यधिक पूर्णतावाद आत्मसम्मान को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• हेविट, जे.पी. (2009)। सकारात्मक मनोविज्ञान की ऑक्सफोर्ड हैंडबुक। ऑक्सफोर्ड यूनिवरसिटि प्रेस।