एक अस्वस्थ आदत को कैसे खत्म करें, 6 चरणों में

हाल ही में आदत शब्द अक्सर सुना जाता है और इससे भी अधिक, इस शब्द का अधिकांश भाग लिखा गया है और यह हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए एक मौलिक घटक के रूप में पाया जाता है।

उदाहरण के लिए; अपने दिन-प्रतिदिन खेल को शामिल करने की आदतें, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने जीवन में एकीकृत करने की आदतें habits, आत्म-सम्मान में सुधार करने की आदतें, लेकिन आदत शब्द आपको क्या बताता है?

आदत वास्तव में क्या है?

आदत एक ऐसा व्यवहार है जिसे हम अपने दिन-प्रतिदिन करते हैं, यह हमारी दिनचर्या का हिस्सा है और हम इसे बिना किसी प्रश्न के ऑटोपायलट पर चलाते हैं।

नहाने के बाद बॉडी लोशन लगाने जैसी स्वस्थ आदतें होती हैं। हालाँकि, हमारी दिनचर्या बुरी आदतों या अस्वास्थ्यकर आदतों से बनी होती है, जिन्हें स्वचालित पायलट पर करने पर, हम आम तौर पर उनसे सवाल नहीं करते क्योंकि हम यह भी नहीं जानते कि हम इस तरह के व्यवहार में शामिल हैं निर्धारित।

अस्वास्थ्यकर आदतें वे हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं और अंतर्निहित समस्याओं से उत्पन्न होती हैंये समस्याएं आमतौर पर भावनात्मक होती हैं। यानी बाय नकारात्मक भावनाएं खराब प्रबंधन।

नकारात्मक आदतें जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं

वर्तमान में सबसे आम नकारात्मक भावनाएं हैं तनाव यू चिंता. निराशा, चिंता, ईर्ष्या को दूर किए बिना ...

ये भावनाएँ अनुपयोगी आदतों की ओर ले जाती हैं, जैसे कि नाखून चबाना, धूम्रपान करना, आग्रहपूर्वक और बार-बार सामाजिक नेटवर्क की जांच करें, भूख न होने पर भोजन के बीच खाएं, यानी लोलुपता के लिए, कई अन्य दिनचर्याओं के बीच जो हमारे जीवन में कुछ भी सकारात्मक नहीं जोड़ती हैं।

बुरी आदत छोड़ने के उपाय और रणनीति strategies

क्या आपके साथ ऐसा हुआ है या आपके साथ हो रहा है? क्या आप इन बुरी आदतों से थक चुके हैं? क्या आप इन आदतों को बदलना चाहते हैं और आप नहीं जानते कि कैसे?

इस लेख में मैं आपको उन रणनीतियों और अभ्यासों को लागू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो मैं अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलने के लिए प्रस्तावित करता हूं स्वस्थ, सकारात्मक, लाभकारी और उत्पादक आदतों के लिए, इसलिए यदि आप चाहते हैं: यहाँ और अभी हम शुरू करते हैं!

1. एक ऐसी आदत की पहचान करें जो आपको पसंद नहीं है और जिसके बारे में आपको अच्छा नहीं लगता

पहला कदम स्पष्ट लगता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है. हमें यह पता लगाना चाहिए कि वास्तव में वह कौन सी आदत है जो हमारे जीवन को सीमित कर रही है और जिसे हम अपने जीवन से समाप्त करना चाहते हैं। एक बार जब हम यह जान लेते हैं कि यह वास्तव में क्या है, तो इसके बाद आने वाली हर चीज बहुत आसान हो जाती है।

2. बदलने का फैसला करें

एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको यह जानना होगा कि यह आपको क्या नुकसान पहुंचा रही है, इसके परिणामों को ध्यान में रखते हुए. इस निर्णय को सुदृढ़ करने के लिए, उन लाभों को लिखिए जो आपको बुरी आदत को तोड़ने पर प्राप्त होंगे।

याद रखें कि खुद को बदलना और बुरी आदत से मुक्त करना केवल निर्णय लेने से ही हासिल नहीं होता है, इसमें शामिल है काम, प्रयास, इच्छाशक्ति और मेरे द्वारा प्रस्तावित कदमों को पूरा करें, इसलिए रुकें नहीं पढ़ें।

3. बुरी आदत कितनी बार आती है?

यह लिखें कि आप दिन भर में कितनी बार बुरी आदत को दोहराते हैं और इसे 21 दिनों तक रिकॉर्ड करें।

4. आपकी बुरी आदत को कौन या क्या जीवन देता है?

पहचानें, निरीक्षण करें, इस बात से अवगत रहें कि आपकी बुरी आदत को क्या या कौन जीवन देता है और इसे लिख लें. क्या आपको हर बार सार्वजनिक रूप से बोलने में चिंता महसूस होती है और क्या इससे आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं? क्या हर बार जब आपको नौकरी के लिए इंटरव्यू का सामना करना पड़ता है तो क्या आप चिंता महसूस करते हैं और क्या इससे आप अधिक धूम्रपान करते हैं? क्या आप एक निर्धारित पारिवारिक पुनर्मिलन के रूप में भूख के बिना अधिक खा रहे हैं? जब आप सोशल नेटवर्क पर जाते हैं तो क्या आप लगातार शिकायतें और आलोचना करते हैं? जब आप नर्वस होते हैं तो क्या आप भोजन के बीच भोजन करते हैं?

अंतिम मामले को एक उदाहरण के रूप में लेते हुए: अस्वास्थ्यकर आदत भोजन के बीच खा रही है और जो जीवन देती है वह घबराहट की स्थिति है। लिखिए कि घबराहट की इस स्थिति को कौन या कौन उत्पन्न करता है।

5. अस्वस्थ आदत को बदलें

बदलें, स्वस्थ आदत के लिए बुरी आदत को बदलेंइस प्रकार यह कम कठिन है क्योंकि आदत, एक व्यवहार और इसलिए एक दिनचर्या होने के नाते, हमारे समय का हिस्सा है।

अधिक के बिना बुरी आदत को खत्म करना असंभव है क्योंकि हमें खालीपन की भावना होगी और यह हमें बुरी आदत में वापस ला सकता है। इसलिए, बुरी आदत को बदलने के लिए एक स्वस्थ आदत का चयन करना और जैसा हम वास्तव में चाहते हैं वैसा व्यवहार करना महत्वपूर्ण है।

6. स्वयं को पुरस्कृत करो

जैसे ही आप अपनी इच्छित आदत बनाते हैं, स्वयं को पुरस्कृत करें। स्वस्थ आदत के लाभों को महसूस करने और अनुभव करने के अलावा, अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से पुरस्कृत करके अपने आप को बधाई दें जो आपके लिए जो करने के लिए निर्धारित की गई है उसे प्राप्त करने के लिए आपके लिए पुरस्कृत हो।.

अब इन छह अभ्यासों से आप किसी भी ऐसी आदत को खत्म करने के लिए तैयार हैं जो आपको पसंद नहीं है, जिससे आपको अच्छा नहीं लगता, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है और इसे एक आदत, एक दिनचर्या, एक स्वस्थ व्यवहार, फायदेमंद और के साथ बदलें रचनात्मक।

याद रखें, जिम में एक दिन की ट्रेनिंग से वांछित शारीरिक परिणाम नहीं मिलते हैं, ऐसा ही दिमाग और दिमाग के साथ भी होता है भावनाएँ, रोज़ाना काम करें, दृढ़ रहें, इच्छाशक्ति रखें और अपने मनचाहे स्वस्थ जीवन को प्राप्त करने के लिए दृढ़ रहें और आप इसके लायक हैं।