क्यों रिश्तों में मर्यादा तय करना सेहतमंद है

व्यक्तिगत संबंधों पर सीमा निर्धारित करना इसका मतलब है कि दूसरे लोगों को यह बताना कि उनकी ज़रूरतें और ज़रूरतें आपसे अलग हैं। लेकिन, ऐसा करने के अलावा हम एक-दूसरे का सम्मान करते हैं।

और यह है कि, हालांकि सीमा निर्धारित करना एक अनावश्यक अधिरोपण लग सकता है यदि हमारे पास एक निश्चित तरल व्यक्तिगत संबंधों की अवधारणा, सच्चाई यह है कि इस तरह की रणनीतियाँ पर आधारित मुखरताव्यवहार में, यह हमें और अधिक मुक्त होने की अनुमति देता है।

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सीमाएँ निर्धारित करना कठिन क्यों हो सकता है?

सीमा निर्धारित करने की कठिनाई में कई और अलग-अलग कारण शामिल हो सकते हैं:

1. कौन क्या चाहता है, इसका पक्षपाती दृष्टिकोण

अपने और दूसरों के बीच खराब अंतर, जिसके कारण यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि उनकी अपनी और दूसरे की ज़रूरतें कहाँ से शुरू होती हैं।

2. संघर्ष का डर

व्यक्ति अपनी राय का बचाव करने में असमर्थता महसूस करके हर समय संघर्ष में प्रवेश करने से बचता है। देय आप अपनी राय और दूसरे के साथ असहमति व्यक्त करने से बचते हैं.

3. दूसरे व्यक्ति के क्रोध या क्रोध से भावनात्मक रुकावट

इस कारण कई मौकों पर व्यक्ति दूसरों की जरूरतों से संतुष्ट (स्वयं के बावजूद) होता है।

4. दूसरे व्यक्ति द्वारा अस्वीकार किए जाने का डर

इसमें भावनात्मक, सामाजिक, पारिवारिक और कार्य अस्वीकृति का भय शामिल है। यह दूसरे व्यक्ति के स्नेह और प्यार को खोने का डर और आलोचना किए जाने का आतंक भी प्रकट हो सकता है।

5. दृढ़ता की कमी

यह कहना सीखना कि यह जटिल नहीं हो सकता। हमारी सीमाओं को संप्रेषित करना नहीं जानता यह हमें उनके बारे में बात करने से बचने के लिए प्रेरित कर सकता है, इस प्रकार उन्हें उजागर करने में असमर्थ होने की स्थिति को मजबूत और बनाए रख सकता है।

6. कम आत्म सम्मान

अपनी आवश्यकताओं की रक्षा करने के अधिकार के बिना महसूस करना यह उनकी प्रस्तुति को रोकता है। व्यक्ति, इस मान्यता के बिना महसूस कर सकता है, यह सोच सकता है कि उनकी ज़रूरतें दूसरों की तरह महत्वपूर्ण नहीं हैं, "मेरा इंतजार कर सकता है।"

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7. निराशा और क्रोध को प्रबंधित करने में कठिनाई

इन भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक साधनों के बिना महसूस करते हुए, व्यक्ति उन्हें "निगलने" का विकल्प चुन सकता है, इस प्रकार तथ्य यह है कि उन्हें (इस मामले में एक सीमा लगाने की आवश्यकता है) का प्रबंधन नहीं किया जाता है, दूसरे की मांगों को प्राथमिकता देने के लिए चुनना।

8. अपराध बोध का अनुभव करना 

यह अक्सर तब हो सकता है जब हम अपनी इच्छाओं का बचाव करने का प्रयास करते हैं। व्यक्ति अनुभव कर सकता है अपनी आवश्यकताओं पर जोर देने में अपराध.

9. निर्णय लेने में कठिनाई

निर्णय लेने के लिए स्वीकार करना और अस्वीकार करना आवश्यक है।

सीमाएं तय करने से हम बेहतर महसूस क्यों करते हैं?

आत्म-सम्मान लाभ, सामाजिक कौशल और मुखरता प्रबंधन बढ़ता है, और आंतरिक सुरक्षा की भावना में सुधार होता है। यह सब पारस्परिक संबंधों में परिलक्षित होता है। आपके आस-पास के लोगों को पता चल जाएगा कि आपकी सीमाएं कहां से शुरू और खत्म होती हैं, इसके आपके और आपके संबंधों के लिए अनुकूल परिणाम होंगे:

1. आपके आस-पास के लोग आपको और जान पाएंगे

विडंबना यह है कि हमेशा दूसरों की अपेक्षाओं के आगे झुकना हमें उन लोगों से अलग कर देता है जिनके साथ हम हैं।

2. समतामूलक संबंध बनाएं

आप उन्हें अवसर देते हैं, और आप भी, उनके साथ समान रूप से संबंधित होने के लिए, अपने आप को उनके जनादेश के अधीन करने की आवश्यकता के बिना।

3. ईमानदार संचार को प्रोत्साहित करें

वे आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं को ध्यान में रख सकेंगे, जो गलतफहमी से बचेंगे और यह आपसी सम्मान के आधार पर एक ईमानदार रिश्ते को बढ़ावा देगा।

4. तनाव संकट और निराशा को रोकता है

आप दूसरों की जरूरतों को अपने से पहले रखने की बाध्यता महसूस नहीं करेंगे। यह आपको अनुभव करने से रोकेगा तनाव, हताशा, चिंता, और अभिभूत की भावनाएं व्यक्तिगत, पारिवारिक, सामाजिक और कार्य संबंधों में।

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5. अपने रिश्तों के जीवन का विस्तार करें

उपरोक्त सभी आपके रिश्तों के भीतर संचार के प्रवाह में सुधार करेंगे, उनकी गुणवत्ता और संतुष्टि को बढ़ाएंगे।

6. आप अपने कार्यों में सुसंगतता जोड़ते हैं

अपनी खुद की सीमाओं को जानने और उजागर करने का एक और लाभ यह है कि आप एक सुसंगत आंतरिक प्रवचन तैयार करेंगे, अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के बीच सामंजस्य महसूस करने के अलावा, इस प्रकार अपने पर नियंत्रण की भावना को बढ़ाना जीवन काल।

कुंजी मुखरता है

दूसरों के लिए सीमाएँ निर्धारित करने और उन्हें ठीक से संवाद करने का तरीका जानने से आप भावनाओं को बनाने और मजबूत करने की अनुमति देते हैं स्वायत्तता, व्यक्तिगत मूल्य, सामाजिकता, सहजता, रचनात्मकता और कल्याण से संबंधित निजी। यह जरूरतों को पहचानना और पर्याप्त रूप से परिभाषित करना संभव बनाता है हर पल, व्यक्ति को उनकी पसंद का नायक महसूस कराता है, इस प्रकार जीवन के परिदृश्य में जिम्मेदार और आत्मविश्वास महसूस करने की शांति पैदा करता है।