भावनाओं पर काम करने के लिए 8 गतिविधियाँ

 भावनात्मक खुफिया (ईआई) यह आज एक बहुत लोकप्रिय अवधारणा है, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चला है कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और हमारे प्रदर्शन के लिए कई लाभ प्रदान करता है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को परिभाषित किया गया है: अपनी और दूसरों की भावनाओं को पहचानने, समझने और नियंत्रित करने की क्षमता ability, और नैदानिक, कार्य या शैक्षिक वातावरण दोनों पर लागू होता है।

भावनात्मक रूप से शिक्षित करने की गतिशीलता

सभी शिक्षा केंद्रों में भावनात्मक शिक्षा अनिवार्य होनी चाहिए, क्योंकि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान छात्र आनंद लेते हैं और अधिक मानसिक कल्याण और एक मजबूत व्यक्तित्व का आनंद लेंगे और उन संभावित प्रतिकूलताओं के लिए तैयार किया जो भविष्य में जीवन उनके सामने पेश कर सकता है।

इस लेख में, आप भावनाओं पर काम करने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ और सरल गतिकी पा सकते हैं।

बच्चों के लिए भावनात्मक गतिविधियाँ

यदि आप एक शिक्षक हैं और अपने छात्रों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता में शिक्षित करना चाहते हैं, तो आप पा सकते हैं गतिविधियों की एक सूची जो छोटों को भावनात्मक कौशल विकसित करने की अनुमति देगी होशियार।

1. समूह संतुलन: तारा

उद्देश्य: आत्मविश्वास और समूह सहयोग

अवधि: 15-20 मिनट

आत्मविश्वास यह एक मनोवैज्ञानिक चर और एक भावना है जो हमें शक्ति और साहस देती है, हमें नए लक्ष्यों को प्राप्त करने और हमारे रास्ते में आने वाले कठिन क्षणों को दूर करने की अनुमति देता है. हम जो कर सकते हैं उसके बारे में सकारात्मक अपेक्षाएं रखने से हमें प्रेरक लक्ष्य निर्धारित करने और समस्या समाधान की दिशा में मार्गदर्शन करने में मदद मिलती है।

यह गतिशील सरल है। यदि यह कक्षा में किया जाता है, तो आपको बस छात्रों के समूह के साथ एक वृत्त बनाना होगा। सर्कल के सदस्यों को अपने पैरों को थोड़ा फैलाना चाहिए और हाथ मिलाना चाहिए, और समूह अलग हो जाता है ताकि बाहों को फैलाया जा सके। प्रतिभागियों की संख्या एक और दो है। एक नंबर वाले लोग आगे जाएंगे और दूसरे नंबर वाले लोग पीछे।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिभागी संतुलन के बिंदु तक पहुंचने तक धीरे-धीरे आगे या पीछे जाएं। इसके अलावा, नंबर एक को नंबर दो में बदलना भी संभव है, और यहां तक ​​कि इसे लगातार करना भी संभव है। डायनेमिक खत्म करने के बाद, प्रतिभागियों से प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछी जाती है ताकि वे अपने अनुभव को साझा करें और जो उन्होंने सीखा है उसे बेहतर ढंग से आत्मसात करें। उदाहरण के लिए, क्या आपने कोई कठिनाई देखी है? जब किसी समूह पर भरोसा करने की बात आती है तो आप वास्तविक जीवन में जो सीखा है उसका प्रतिनिधित्व कैसे करेंगे?

2. खेल का नाम

उद्देश्य: आत्म-ज्ञान

अवधि: १५ मिनट

यह खेल बच्चों के लिए आदर्श है। सरल होते हुए भी, उनके लिए उनके सकारात्मक गुणों को जानना उपयोगी है, जो आत्म-ज्ञान के पक्ष में हैं.

बच्चों को कागज की दो शीट दी जाती हैं और उन्हें अपना पहला और अंतिम नाम लिखने के लिए कहा जाता है। फिर, एक शीट पर, उन्हें उनके नाम के प्रत्येक अक्षर के साथ उन गुणों को लिखने के लिए कहा जाता है जो विचार करें कि उनके पास है (यदि नाम बहुत लंबा है, तो उन्हें केवल नाम के साथ ऐसा करने के लिए कहा जा सकता है) उपनाम)। उदाहरण के लिए: यदि व्यक्ति को बी साल्टा कहा जाता है, तो गुण या गुण हो सकते हैं: अच्छा, ऊर्जावान, दयालु, आत्मविश्वासी, सुखद, स्मार्ट, मेहनती और मुखर।

दूसरी शीट पर, बच्चों को किसी ऐसे व्यक्ति का नाम लिखने के लिए कहा जाता है जिसने उनके जीवन को प्रभावित किया है। और फिर उन्हें ऐसे शब्द लिखने चाहिए जो व्यक्त करें कि उन्होंने उन्हें कैसे प्रभावित किया है. इस तरह आत्म-अवधारणा और स्वयं से जुड़े सकारात्मक मूल्यों के बीच एक कड़ी बन जाती है, उनके व्यक्तित्व के विकास के बारे में एक आत्मकथात्मक कथा तैयार करना जो इन्हें मजबूत करने में मदद करता है सादर।

3. एक आरोप का जवाब

उद्देश्य: भावनात्मक विनियमन

समय: २५ मिनट

यह गतिशील शिक्षकों के लिए अपने छात्रों को भावनात्मक नियंत्रण में शिक्षित करने के लिए आदर्श है।. कक्षा में शिक्षक को इस कहानी की शुरुआत जोर से पढ़नी चाहिए।

"पेपे पार्क में बहुत खुश होता है, जब अचानक वह देखता है कि राफा उससे मिलने आ रहा है। राफा का लुक बहुत ही अजीब है। पेपे को आश्चर्य होता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। वे एक दूसरे के पास आते हैं और अभिवादन करते हैं, लेकिन तुरंत राफा चिल्लाने लगती है। वह कहता है कि पेपे ने उसे पड़ोस के अन्य लड़कों के साथ बहुत बुरा बना दिया है, कि वह एक बुरा दोस्त है, कि उसके साथ होने वाली हर चीज के लिए उसे दोषी ठहराया जाता है। फिर पेपे… ”।

एक बार कहानी पढ़ने के बाद, छात्रों को व्यक्तिगत रूप से इस बारे में सोचना चाहिए कि अगर वे पेपे की स्थिति में हैं तो वे कैसे कार्य करेंगे।. बाद में, प्रतिक्रियाओं को दो समूहों में साझा और वर्गीकृत किया जाता है: वे जो सुलह की अनुमति देते हैं और एक शांतिपूर्ण मार्ग की तलाश करते हैं और वे जो अधिक संघर्ष को बढ़ावा देते हैं। बहस के रूप में, यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि पूर्व बाद वाले से बेहतर क्यों हैं।

4. कहानी लिखिए

उद्देश्य: मुखरता

अवधि: 45 मिनट

पिछले अभ्यास के समान यह गतिविधि छात्रों के लिए एक आरोप का जवाब देने के तरीकों के बीच अंतर करने का इरादा रखती है और, इसके अलावा, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और प्रशिक्षण के माध्यम से संघर्षों को हल करना सीखें काल्पनिक स्थितियों में कल्पना जो सामाजिक दायरे से परे जाती है जिसमें एक है अभ्यस्त।

छात्रों के समूह को जोड़ियों में विभाजित किया जाता है और फिर वे एक ऐसी स्थिति की कल्पना करते हैं जिसमें संघर्ष होता है। फिर, प्रत्येक जोड़ी एक छोटी कहानी लिखती है जिसमें ये तत्व शामिल होने चाहिए:

• किशोर मोबाइल पर बात कर रहे हैं या संदेश भेज रहे हैं
• एक आरोप
• समाधान जो संवाद के लिए रास्ता खुला छोड़ देता है

कहानियों को साझा किया जाता है और संघर्ष के समाधान के फायदे और नुकसान का एक समूह मूल्यांकन किया जाता है, ताकि यह समझा जा सके कि इसमें शामिल लोगों के लिए भावनात्मक दृष्टिकोण से एक छोर या दूसरे का क्या अर्थ है कहानी।

5. सुरक्षा स्क्रीन

उद्देश्य: सहानुभूति

अवधि: 25 मिनट

इस गतिविधि के माध्यम से यह इरादा है कि छात्र अपने विचारों, विश्वासों, मूल्यों और चरों को मौखिक रूप से व्यक्त करें भावनात्मक बुद्धि से संबंधित। दूसरे को जानना और उनके विचारों और विश्वासों को समझाना उनका सम्मान करना और उनकी जीवन शैली को समझना आदर्श है। इस गतिशील का उद्देश्य समूह के सभी सदस्यों से कुशल संचार और सम्मान उत्पन्न करना है।

इसलिए, शिक्षक बड़ी विविधता और मात्रा में फोटो या पत्रिका कतरन प्रस्तुत करता है और प्रत्येक प्रतिभागी को दो चुनने के लिए आमंत्रित करता है। बदले में, प्रत्येक छात्र दूसरों को इसका अर्थ बताता है कि उनके द्वारा लिए गए फ़ोटो उनके लिए हैं। चुना, वे क्या सुझाव देते हैं, छवियों में कौन से मूल्य और विचार परिलक्षित होते हैं और इसका कारण क्या है पसंद।

युवाओं और वयस्कों के लिए गतिविधियाँ

भावनात्मक खुफिया गतिविधियां केवल छोटों तक ही सीमित नहीं हैं. भावनात्मक सीखने से युवा और वयस्क भी लाभान्वित हो सकते हैं, क्योंकि शिक्षा जीवन पर्यंत चलने वाली प्रक्रिया है।

6. चर्चा का समूह

उद्देश्य: आत्म-जागरूकता और टीम वर्क

समय: ३० मिनट

इस गतिशील का उद्देश्य एक संयुक्त समाधान पर चर्चा करने और खोजने के लिए एक चर्चा समूह बनाना है. प्रतिभागी को प्रस्तावित विषय पर अपने विचारों, विश्वासों और विचारों को साझा करना चाहिए और जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता या मूल्यों में शिक्षा के विषय से संबंधित है। उदाहरण के लिए:

• स्वयंसेवा जिम्मेदारी सीखने का एक अच्छा तरीका है। क्यों और क्यों नहीं?
• मेरे साथ प्रतिस्पर्धा करने वाला एकमात्र व्यक्ति "मैं" है। हाँ क्यों और क्यों नहीं?
• अगर मैं एक समूह का हिस्सा हूं, तो समूह की जरूरतें मेरी इच्छाओं से ज्यादा महत्वपूर्ण होनी चाहिए। हाँ क्यों और क्यों नहीं?

इन चर्चा प्रस्तावों से, अधिकांश संवेदनशीलताओं को संतुष्ट करने वाले समाधान तक पहुंचने के लिए सहक्रियाएं उत्पन्न होती हैं।

7. जीवन का पहिया

उद्देश्य: आत्म-ज्ञान

अवधि: २० मिनट

जीवन का पहिया कोचिंग में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला उपकरण है, क्योंकि यह हमें अपनी इच्छाओं या जरूरतों को जानने की अनुमति देता है. यह हमें कागज पर स्पष्ट दृष्टि रखने की संभावना देता है कि हम अपने जीवन में किन पहलुओं को महत्वपूर्ण मानते हैं और हम काम करना चाहते हैं। अब, जीवन की रूह एक लचीली तकनीक है जिसे उस स्थिति के अनुकूल बनाया जा सकता है जिसमें हमें सबसे ज्यादा दिलचस्पी है। उदाहरण के लिए, हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए या काम की तलाश करने के लिए और यह जानने के लिए कि हमें काम करने के लिए किन कौशलों की आवश्यकता है।

इस गतिशील को पूरा करने के लिए, हम कागज की एक शीट वितरित करते हैं जिसमें उन चरों को लिखने के लिए एक वृत्त होता है जिन पर हम काम करना चाहते हैं। इन स्थानों को प्रतिभागियों द्वारा भरा जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि खुशी पर काम किया जाता है, तो प्रतिभागियों को उन पहलुओं को लिखना चाहिए जिन्हें वे सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं: युगल, दोस्त, काम, अवकाश, आदि। बाद में, वह प्रत्येक पहलू का मूल्यांकन एक से दस तक करता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि वह कहां सोचता है कि वह कहां है।

इस उपकरण के साथ व्यक्ति उन क्षेत्रों के बारे में अधिक जागरूक हो जाता है जिन्हें पूर्ण जीवन प्राप्त करने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है, और आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक बिंदु के लिए आवश्यक क्रियाओं को डिज़ाइन करना संभव है। उदाहरण के लिए, यदि प्रतिभागी को लगता है कि उनका संबंध कम है, तो वे इसे बेहतर बनाने के लिए विभिन्न रणनीतियां तैयार कर सकते हैं: संचार, एक साथ अधिक समय बिताना। आदि। यह गतिविधि किशोरों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है।

8. बातचीत 1 से 0

उद्देश्य: सक्रिय सुनना और पारस्परिक संचार

अवधि १५ मिनट

अल्बर्ट मेहरबियन द्वारा एक जांच के निष्कर्ष के रूप में, आमने-सामने की बातचीत में, मौखिक घटक केवल 35% का प्रतिनिधित्व करता है. इसलिए, 65% से अधिक गैर-मौखिक संचार है, अर्थात हमारी भावनाओं, शरीर की मुद्रा, आंखों के संपर्क या इशारों का संचार। इस गतिविधि का उद्देश्य सक्रिय श्रवण विकसित करना और पारस्परिक संचार में सुधार।

इसे पूरा करने के लिए, कुर्सियों की एक पंक्ति को एक सर्कल के आकार में रखना आवश्यक है। प्रत्येक कुर्सी के सामने आपको एक और कुर्सी रखनी होगी, ताकि प्रतिभागी एक दूसरे के सामने बैठें। विचार यह है कि प्रत्येक प्रतिभागी दो मिनट तक बैठा रहता है और फिर अगली कुर्सी पर चला जाता है।

उन दो मिनटों में जब वे बैठे हैं, पहले दो प्रतिभागियों में से एक जो सामने की ओर मुंह करके बैठा है, बोलता है, जबकि दूसरा सक्रिय रूप से सुनता है, अर्थात अशाब्दिक भाषा (भावनाओं, हावभाव, आदि।)। एक मिनट के बाद, भूमिकाएँ बदल जाती हैं और दूसरी बात करती है जबकि उसका साथी सक्रिय रूप से उसकी बात सुनता है। दो मिनट के बाद, प्रत्येक प्रतिभागी अपनी कुर्सी बदलता है। तार्किक रूप से, जोड़े का एक सदस्य एक दिशा में जाएगा और दूसरा दूसरी दिशा में।