दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में सोचना बंद करने के टिप्स
हम सभी को दूसरों द्वारा पसंद और स्वीकार किया जाना पसंद है, लेकिन कई लोग दूसरों द्वारा पसंद किए जाने की कोशिश में बहुत अधिक समय और ऊर्जा खर्च करते हैं।
मनोवैज्ञानिक बर्नआउट हर किसी को खुश करने के बारे में सोचना स्वस्थ नहीं है और उत्पादन करता है तनाव अनावश्यक। वास्तव में, यह वर्तमान क्षण में जीना बंद करने का एक बहुत ही सामान्य तरीका है और इससे किसी व्यक्ति की भलाई नहीं होती है। इसके अलावा, उस व्यक्ति की तुलना में अधिक मोहक कुछ भी नहीं है जो पूरी तरह से खुद के अनुरूप है, और जो जीवन जीना चाहता है।
दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, यह सोचने से पहले अपने बारे में सोचें
यह अनिवार्य है कि हम समय-समय पर उस छवि के बारे में न सोचें जो हम बाहर की ओर दिखाते हैं, क्योंकि हम सामाजिक प्राणी हैं। यद्यपि यह स्वयं को दुनिया से अलग-थलग करने और एक खोए हुए शहर में रहने का सवाल नहीं है, एक दिन में 24 घंटे वह नहीं हो सकता जो दूसरे उसे चाहते हैं।
खुशी खुद को जानने और जो आपको पसंद है उसके लिए लड़ने से मिलती है. यदि आप उन लोगों में से हैं जो दूसरों द्वारा स्वीकार की जाने वाली छवि देने के बारे में सोचने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, तो निश्चित रूप से आप खुद को इस तरह दिखाते हैं:
- आप खुद बनना बंद कर देते हैं और आप वही होते हैं जो दूसरे चाहते हैं कि आप बनें।
- आप दूसरों से दूर रहते हैं ताकि वे आपको जज न करें
- आप लगातार इस बात से अवगत रहते हैं कि आपके कार्यों को स्वीकार किया जाएगा या नहीं, और आप निरंतर सतर्क स्थिति बनाए रखते हैं जो थका देने वाली होती है।
- अगर कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, तो आपको बहुत बुरा लगता है।
- आप दूसरों के बारे में सोचना अपने बारे में भूल जाते हैं।
- आप अपनी भावनाओं को यह सोचकर अपने पास रखते हैं कि वे दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाएंगे या नहीं।
- आप खुद को यह नहीं दिखाते कि आप कैसे हैं, लेकिन वे चाहते हैं कि आप कैसे बनें
- आपके पास एक खोल है क्योंकि यह आपके रिश्तों को प्रामाणिक होने से रोकता है और यह आपको कमजोर करता है
दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में सोचना बंद करने के टिप्स
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, हर समय हर किसी को खुश करने की कोशिश करना थकाऊ है। यदि आप दूसरों की राय से इस हद तक डरने में बहुत समय बिताते हैं कि आपके पास अपने लिए समय नहीं है, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।
अपनी चिंता के कारणों को समझें
यह समझना कि संस्कृति और समाजीकरण हमारे सामाजिक संबंध के लिए महत्वपूर्ण हैं, इस तरह से सोचना बंद करने का पहला कदम है। जब से हम बच्चे थे वे हमें एक निश्चित तरीके से कार्य करना सिखाते हैं, एक विशिष्ट तरीके से कपड़े पहनने के लिए, कुछ विचारधाराओं को स्वीकार करने के लिए, फैशन उत्पाद खरीदने के लिए, और इसी तरह। इसके अलावा, के उद्भव सामाजिक मीडिया यह इस बात का समर्थन करता है कि हम लगातार सामाजिक तुलना के प्रदर्शन के संपर्क में आते हैं।
प्रतिबिंबित हमारे आस-पास जो हो रहा है, उसके बारे में वस्तुओं के रूप में नहीं बल्कि विषयों के रूप में अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है। उस छवि को नियंत्रित करने के लिए हमेशा जागरूक रहना थकाऊ है जो हम विदेशों में देते हैं, और इससे भी अधिक जब हमें इस बात से अवगत होना है कि हम अपने प्रोफाइल में क्या प्रकाशित करते हैं फेसबुक, इंस्टाग्राम, आदि।
जितनी जल्दी हो सके इस दुष्चक्र से बाहर निकलना और खुद से प्यार करने में समय लगाना है एक कदम आगे बढ़ाओ और हमारे प्रामाणिक "I" को पुनः प्राप्त करें।
आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं
प्रत्येक व्यक्ति अपने अनुभवों, अपने विचारों, अपने स्वाद आदि के साथ एक दुनिया है। सभी को खुश करना नामुमकिन है क्योंकि आप हर किसी के मापदंडों में फिट नहीं हो सकते। खुद के बजाय दूसरों पर ध्यान केंद्रित करना एक गलती है, क्योंकि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं या क्या कहते हैं, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप जो नियंत्रित कर सकते हैं वह वह मार्ग है जिसका आप अनुसरण करना चाहते हैं और जिसे आप अपने साथ ले जाने वाले हैं।
वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, यह सोचना कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, थकाऊ है। यह थकाऊ है क्योंकि आप अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज़ पर बर्बाद करते हैं जिसे आप नियंत्रित नहीं करते हैं। उस समय को अपने बारे में सोचने में निवेश करें और आपको निश्चित रूप से बेहतर परिणाम मिलेंगे। अपने आप को जानें, जीवन में आप जो चाहते हैं उसके लिए लड़ें और एक व्यक्ति के रूप में विकसित हों। जब आप अपने आप से तालमेल बिठा लेते हैं आप एक दर्ज करेंप्रवाह की स्थिति और सब कुछ कम खर्च होता है।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
दर्शन सचेतन वर्तमान को उसकी संपूर्णता में जीने को संदर्भित करता है, और प्रस्ताव करता है कि इस मार्ग पर हम उत्तरोत्तर सक्षम हैं कि हम कौन हैं इसका सार खोजने में सक्षम हैं। माइंडफुलनेस के साथ हम उस वास्तविकता से अवगत हो जाते हैं जो हमें घेर लेती है और हम स्वतंत्रता से जी सकते हैं, आत्म-ज्ञान और स्वीकृति।
स्वयं के साथ व्यवहार करना करुणा पर आधारित है और "स्वयं को आंकना नहीं।" इसलिए, दिमागीपन मानसिकता से, यह ज्यादा मायने नहीं रखता कि दूसरे अपने बारे में क्या सोचते हैं, क्योंकि हम एक दूसरे का सम्मान करते हैं जैसे हम हैं.