स्कूल में दिमागीपन: शिक्षकों और छात्रों के लिए लाभ
का अभ्यास पूरा ध्यान या सचेतन, वर्तमान क्षण में होने वाली तकनीकों के एक सेट से अधिक, यह जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण है. यह एक मुकाबला शैली है जो व्यक्तिगत ताकत को बढ़ावा देती है, और कक्षा के भीतर, यह छात्रों और शिक्षकों दोनों के लिए लाभ लाती है।
शैक्षिक संदर्भ में दिमागीपन का लक्ष्य है प्रतिभागियों को चेतना और शांति की स्थिति प्राप्त होती है जो उन्हें अपने व्यवहार को स्व-विनियमित करने और एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने में मदद करती है।, के लिए अनुकूल वातावरण बनाने के अलावा सीख रहा हूँ.
माइंडफुलनेस के साथ शिक्षण शैक्षणिक समुदाय को बढ़ावा देता है, जिसमें छात्र अकादमिक, भावनात्मक और सामाजिक रूप से फलते-फूलते हैं; और जिसमें शिक्षक इस शैक्षिक वातावरण में बनाए गए वातावरण का अधिकतम लाभ उठाते हैं. माइंडफुलनेस एक सचेत और उद्देश्यपूर्ण तरीका है जिससे यह पता लगाया जा सकता है कि भीतर क्या हो रहा है हम और हमारे आस-पास, और स्वचालितता को अनमास्क करने और विकास को बढ़ावा देने की अनुमति देता है अभिन्न।
स्कूलों में माइंडफुलनेस तेजी से लोकप्रिय हो रही है
मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के चिकित्सक जॉन काबट-ज़िन की बदौलत पश्चिम में माइंडफुलनेस लोकप्रिय हो गई, जिन्होंने 1978 में पीड़ित रोगियों के साथ माइंडफुलनेस का उपयोग करना शुरू किया।
चिर तनाव. तब से, माइंडफुलनेस को विभिन्न क्षेत्रों में लागू किया गया है, जैसे कि क्लीनिकल, श्रम या खेल.वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि नियमित दिमागीपन चिकित्सकों में उच्च तंत्रिका घनत्व, अधिक कल्याण, अपने काम में अधिक कुशल होते हैं और पीड़ित होने की संभावना कम होती हैडिप्रेशन या चिंता. हाल के वर्षों में, Google ने कार्यक्रम के साथ अपने कर्मचारियों को माइंडफुलनेस प्रशिक्षण दिया है अपने अंदर खोजें, और कई प्रमुख कंपनियों ने उनके नक्शेकदम पर चलते हुए।
शैक्षिक संदर्भ में, कई स्कूलों और संस्थानों में माइंडफुलनेस को भी व्यवहार में लाया गया है। स्पेन में, कई स्वायत्तताएं हैं जो इस अभ्यास के विकास में भाग ले रही हैं। कैनरी आइलैंड्स की सरकार ने पहली बार एक अनिवार्य विषय लागू किया जिसे भावनात्मक शिक्षा कहा जाता है, और जिसमें इसके एजेंडे के हिस्से के रूप में पूर्ण ध्यान शामिल है। अंडालूसिया में, पूर्ण चेतना के क्षेत्र में प्रशिक्षक और शोधकर्ता और भावात्मक बुद्धि, ओलिविया रिकोंडो, जुंटा डी अंडालूसिया के सहयोग से प्रशिक्षकों के लिए माइंडफुलनेस के माध्यम से भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर पाठ्यक्रम पढ़ाती है। आरागॉन में हैप्पी क्लासरूम प्रोग्राम, कैटेलोनिया में ट्रेवा प्रोग्राम और वैलेंसियन कम्युनिटी में कॉन्शियस स्कूल प्रोग्राम चलाया जाता है।
केवल एक जागरूक शिक्षक ही सचेत रूप से शिक्षित कर सकता है
शिक्षक वे लोग होते हैं जो समाज के भीतर एक मौलिक भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे आने वाली पीढ़ियों को शिक्षित करने के महत्वपूर्ण कार्य को करते हैं। उनका काम न केवल सैद्धांतिक ज्ञान सिखाने पर केंद्रित है, बल्कि वे समाज के भीतर उनके विकास के लिए छात्रों में मूल्यों और कौशल की एक श्रृंखला को बढ़ावा देने के लिए भी जिम्मेदार हैं.
शिक्षक बनना हमेशा आसान काम नहीं होता है, और शिक्षक होने के साथ आने वाली बड़ी माँगें पुराने तनाव का कारण बन सकती हैं, भावनात्मक थकान और छात्रों के साथ संबंधों की समस्या। इन स्थितियों में माइंडफुलनेस ने खुद को साबित किया है। उदाहरण के लिए, शिक्षक तनाव, बीमार अवकाश, अवसाद, चिंता को कम करना याखराब हुए.
माइंडफुलनेस का नियमित अभ्यास शिक्षकों को ऐसे उपकरणों से लैस करता है जो उन्हें समस्याग्रस्त परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति देते हैं और उनके जीवन की गुणवत्ता और कल्याण में सुधार करने में मदद करते हैं। यह, बदले में, उनके प्रदर्शन और उनके छात्रों के साथ उनके संबंधों पर प्रभाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप सीखने के लिए एक इष्टतम शैक्षिक वातावरण होता है।
शिक्षकों में माइंडफुलनेस के लाभ
माइंडफुलनेस से शिक्षकों को होने वाले कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
- ध्यान फोकस और जागरूकता में सुधार करता है
- छात्र की जरूरतों के प्रति जवाबदेही बढ़ाता है
- भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है
- तनाव प्रबंधन और कमी का समर्थन करता है
- काम पर व्यक्तिगत संबंधों में अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
- कक्षा के माहौल में सुधार करता है और सीखने के लिए एक इष्टतम वातावरण को बढ़ावा देता है
- सामान्य भलाई और आत्म-सम्मान का समर्थन करता है
छात्रों में माइंडफुलनेस के लाभ
किसी की आंतरिक दुनिया पर, और अपनी भावनाओं और विचारों पर एक दृष्टिकोण के साथ प्रतिबिंबित करने की क्षमता स्वयं के लिए करुणा छात्रों की भलाई के लिए लाभ लाती है, और यह प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है दिमागीपन।
ए मेटा-एनालिसिस 2011 में जोसेफ दुरलाक द्वारा किया गया, और जिसमें सभी शैक्षणिक चरणों के 270,000 छात्रों ने भाग लिया, यह निष्कर्ष निकाला कि वे छात्र जिन्होंने पूरा किया था प्राथमिक विद्यालय में सामाजिक-भावनात्मक शिक्षा कार्यक्रमों ने न केवल व्यवहार संबंधी मुद्दों में किशोरों के रूप में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया (उदाहरण के लिए, कम हिंसक होना), लेकिन अ उन्होंने यह प्रशिक्षण प्राप्त नहीं करने वालों की तुलना में अपने शैक्षणिक परिणामों में भी सुधार प्राप्त किया.
लेकिन इतना ही नहीं भावनात्मक विनियमन यह दिमागीपन प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है, और ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने योगदान दिया है मस्तिष्क के तथाकथित कार्यकारी कार्यों पर दिमागीपन के सकारात्मक प्रभाव पर वैज्ञानिक प्रमाण, जैसे ध्यान, स्मृति या मानसिक लचीलापन, अच्छे व्यक्तिगत और अकादमिक प्रदर्शन के लिए सभी आवश्यक।
नियमित माइंडफुलनेस अभ्यास कई कारणों से छात्रों के लिए फायदेमंद है। माइंडफुलनेस से छात्रों को होने वाले लाभ नीचे दिए गए हैं:
- अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करता है
- आत्म-अवधारणा में सुधार करें
- आक्रामकता और हिंसा को कम करता है
- रचनात्मकता बढ़ाएँ
- आवेग नियंत्रण को बढ़ावा देकर कक्षा में भागीदारी में सुधार करता है
- याददाश्त बढ़ाएं
- एकाग्रता और ध्यान में सुधार
- परीक्षण की चिंता कम करें
- सीखने की इच्छा को प्रोत्साहित करता है
- आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-संयम को प्रोत्साहित करता है
- दूसरों के प्रति सहानुभूति और समझ बढ़ाएं
- अभियोगात्मक व्यवहार और स्वस्थ पारस्परिक संबंधों को प्रोत्साहित करता है
- सामाजिक और भावनात्मक सीखने में सुधार करता है
- आम तौर पर स्वास्थ्य में सुधार
ग्रंथ सूची संदर्भ:
- दुरलाक, जे. ए।, वीसबर्ग, आर। पी।, डायमनिकी, ए। बी., टेलर, आर. डी एंड शेलिंगर, के। बी (2011). छात्रों के सामाजिक और भावनात्मक सीखने को बढ़ाने का प्रभाव: स्कूल-आधारित सार्वभौमिक हस्तक्षेपों का एक मेटा-विश्लेषण। बाल विकास, 82 (1): 405–432।
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