तनाव और चिंता के बीच 6 अंतर

तनाव और चिंता ऐसी घटनाएं हैं जिन्हें कभी-कभी समानार्थक रूप से उपयोग किया जाता है. और यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि वे निकट से संबंधित हैं। दोनों अनुकूली हो सकते हैं और एक साथ दिखाई भी दे सकते हैं।

लेकिन अगर हम सोचना बंद कर दें, तो तनाव विभिन्न प्रकार के होते हैं (पुराना तनाव, काम का तनाव, तीव्र तनाव, आदि) और विभिन्न चिंता विकार (टीओसी, सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंकी हमले, आदि।)।

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तनाव और चिंता के बीच अंतर

फिर, तनाव और चिंता में क्या अंतर है? इस लेख में आप तनाव और चिंता के बीच के अंतरों की एक सूची पा सकते हैं, जो हालांकि वे अमूर्त लग सकते हैं और इसका महत्व सापेक्ष है जब तक आप स्वास्थ्य के क्षेत्र में खुद को समर्पित नहीं करते हैं, वे आपको इस तरह की घटनाओं को समझने में मदद करेंगे भावुक

1. मूल

तनाव और चिंता अक्सर संबंधित होते हैं, और दोनों कभी-कभी अनुकूली हो सकते हैं। फिर भी, इन घटनाओं की उत्पत्ति भिन्न हो सकती है.

एक सतर्क प्रतिक्रिया के बाद चिंता प्रकट हो सकती है, और भय और चिंता से जुड़ी हो सकती है। उदाहरण के लिए, किसी जानवर के खतरे का सामना करना पड़ रहा है या कुछ बुरा होने का पूर्वाभास होने वाला है। दूसरी ओर, तनाव एक ऐसी घटना है जो तब होती है क्योंकि व्यक्ति के पास एक विशिष्ट स्थिति का सामना करने के लिए आवश्यक कौशल, क्षमता या समय नहीं होता है (या सोचता है कि उनके पास नहीं है)। दूसरे शब्दों में, इस मांग को पूरा करने के लिए विशिष्ट मांग और संसाधनों के बीच एक बेमेल है।

तनाव तब भी हो सकता है जब कोई व्यक्ति काम पर होता है और उसे कार्य करना पड़ता है निर्धारित किया जाता है, लेकिन आपको कंपनी से आपकी भूमिका के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं मिलती है, या आपको इससे प्राप्त होने वाली जानकारी है अस्पष्ट फिर भूमिका संघर्ष और भूमिका अस्पष्टता के रूप में जाना जाता है, जो मनोसामाजिक चर हैं जो काम के माहौल में तनाव से संबंधित हैं।

2. चिंता तनाव का एक लक्षण है

दोनों घटनाओं के बीच मौजूद अधिकांश भ्रम और जो उन्हें समान बनाता है वह यह है कि वे अक्सर एक साथ दिखाई देते हैं। असल में, एक तनावपूर्ण स्थिति इसके लक्षणों में से एक के रूप में चिंता का कारण बनती है, हालांकि यह अन्य भी उत्पन्न कर सकती है, उदाहरण के लिए, डिप्रेशन या सिर दर्द.

लंबे समय तक तनाव, इसके अलावा, अन्य परिणामों की उपस्थिति का कारण बन सकता है जैसे कि डिमोटिवेशन या प्रतिरूपण। लंबे समय तक तनाव व्यक्ति को जला देता है और भावनात्मक थकान का कारण बनता है।

3. उद्देश्य तीव्रता के संबंध में

हालांकि तनाव तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है, इस स्थिति का कारण बनने वाली उत्तेजना को समाप्त करके तनाव को कम करना संभव है. उदाहरण के लिए, जब कोई तनावग्रस्त महसूस करता है क्योंकि उसने अपना समय अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया है और परीक्षा से पहले काम जमा हो जाता है। एक बार परीक्षण पास हो जाने पर, व्यक्ति सामान्य स्थिति में लौट सकता है।

हालांकि चिंता विकार वाला व्यक्ति उत्तेजना से पहले बहुत चिंता महसूस कर सकता है, उदाहरण के लिए, a. के मामले में फोबिया, हालांकि उत्तेजना गायब हो जाती है, व्यक्ति केवल उसकी उपस्थिति की कल्पना करके भी फोबिया से पीड़ित रहेगा। प्रोत्साहन। यह कहा जा सकता है कि तनाव, कम से कम ज्यादातर मामलों में, एक वास्तविक कारण है (हालाँकि यह व्यक्ति की अपेक्षाओं से मध्यस्थता करता है)। हालाँकि, पैथोलॉजिकल चिंता एक अतिरंजित खतरे या चिंता की एक तर्कहीन व्याख्या है. चिंता की तीव्रता वस्तुनिष्ठ स्थिति के अनुरूप नहीं है।

4. क्षणिक क्षण

एक ट्रिगरिंग उत्तेजना के साथ तनाव को जोड़कर, यह आमतौर पर वर्तमान क्षण में ही प्रकट होता है. उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति को विश्वविद्यालय में एक सत्रीय कार्य करना होता है और उसे पूरा करने के लिए उसके पास समय नहीं होता है। हालांकि, तनाव लंबे समय तक बना रह सकता है, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अपनी जरूरतों को पूरा नहीं करता है और उसे भुगतान करना पड़ता है आपके घर पर गिरवी रखना (तनाव अभी भी महीने दर महीने होता है, और गिरवी बड़ा और बड़ा होता जाता है) इसलिए तनाव है यह कालक्रम करता है। यदि व्यक्ति बंधक का भुगतान करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली है, तो वे तनाव महसूस करना बंद कर देंगे और राहत महसूस करेंगे।

लेकिन अन्य अस्थायी क्षणों की चिंताओं के लिए चिंता बार-बार प्रकट हो सकती है. उदाहरण के लिए, उन परिणामों की आशंका से जो नहीं हुए होंगे (जैसा कि सामान्यीकृत चिंता विकार में)। चिंता आशंका या भय की भावना है और इस बेचैनी का स्रोत हमेशा ज्ञात या पहचाना नहीं जाता है, जो एक व्यक्ति को महसूस होने वाले संकट को बढ़ा सकता है।

5. तनाव के साथ तनाव का संबंध

जैसा कि आप देख रहे हैं, संभवत: जो सबसे अधिक तनाव की विशेषता है वह है तनावों की उपस्थिति presenceऔर वह यह है कि तनाव के कई कारण होते हैं। ये तनाव कारक व्यक्तिगत हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, उन विश्वासों से जो किसी व्यक्ति के पास हैं या उनकी शिक्षा और प्रशिक्षण के स्तर से), हालांकि वे संगठनात्मक (वरिष्ठों या कंपनी संचार की नेतृत्व शैली के कारण) या सामाजिक (आर्थिक संकट या अस्थिरता के कारण) राजनीति)। तनाव का संबंध पर्यावरण की मांगों से है।

6. चिंता और भावनात्मक प्रभाव

इसलिए, तनाव पैदा करने वाली परिस्थितियाँ बाहरी कारकों का परिणाम होती हैं। परंतु चिंता के मामले में, इसका मनोवैज्ञानिक कारकों और भावनाओं से अधिक लेना-देना है. कहने का तात्पर्य यह है कि इसकी उत्पत्ति आमतौर पर उन व्याख्याओं में होती है जो वास्तविक हो भी सकती हैं और नहीं भी। एक व्यक्ति को सबसे विविध जीवन स्थितियों से तनाव का सामना करना पड़ता है, जिसे वे अत्यधिक मानते हैं या जिसमें किसी व्यक्ति के पास प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम होने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं होते हैं।

चिंता के मामले में, यह एक खतरे की भावनात्मक, शारीरिक और संज्ञानात्मक चेतावनी प्रतिक्रिया है, चाहे वास्तविक हो या न हो, लेकिन यह भी एक है तनाव के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया जो तनाव के गायब होने के बाद भी जारी रहती है और जो प्रतिक्रिया करती है और बढ़ती है विचार।

उदाहरण के लिए, जब कोई परीक्षा आ रही हो जिसमें कोई बहुत ज्यादा दांव लगा रहा हो। एक तरफ स्थिति का तनाव और काम का बोझ है, लेकिन दूसरी तरफ परीक्षा में पूरे पाठ्यक्रम को जोखिम में डालने की चिंता है। यह चिंता व्यक्ति को इस दौरान सोने में कठिनाई कर सकती है, यह सोचकर कि वे परीक्षा पास कर पाएंगे या नहीं। यदि आप परीक्षा पास नहीं करते हैं, तो चिंता निश्चित रूप से व्यक्ति पर हावी हो जाएगी, लेकिन काम का बोझ कम हो जाएगा और इसलिए व्यक्ति तनावग्रस्त नहीं होगा।

इस प्रकार की समस्याओं का क्या करें?

सौभाग्य से, चिंता और तनाव से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकार हस्तक्षेप के प्रभावी रूपों के माध्यम से मनोचिकित्सा से संपर्क किया जा सकता है. इसलिए, यदि आप इस प्रकार की किसी भी प्रकार की परेशानी से पीड़ित हैं, तो पेशेवरों से संपर्क करें और मनोवैज्ञानिकों की मदद लें.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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