अकेलेपन को कैसे दूर करें: अलगाव को तोड़ने के लिए 5 कुंजियाँ

तेजी से परस्पर जुड़ी हुई दुनिया में, यह अजीब लग सकता है कि अभी भी ऐसे लोग हैं जो अकेलापन महसूस करते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है। नई तकनीकों ने हमें शब्दों का अधिक बार आदान-प्रदान करने के लिए मजबूर किया है, लेकिन इसका प्रभाव भावनात्मक संबंधों की गुणवत्ता में रहा है कि लोगों को एकजुट नहीं किया गया है सकारात्मक।

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि अलगाव की स्थिति में कोई जादुई समाधान नहीं है जो समस्या को रातोंरात हल करने की अनुमति देता है... अकेलेपन को कैसे दूर करें?

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अकेलेपन को दूर करने में मदद करने वाले तरीके

यहां हम कुछ दिशानिर्देशों की समीक्षा करेंगे जो भावनात्मक अलगाव की समस्या को हल करने के लिए उपयोगी हैं जो कि अकेलापन महसूस करने वाले लोगों के लिए विशिष्ट हैं।

1. अपने आप से पूछें कि आप क्या चाहते हैं

यह सच है कि अलगाव बहुत हानिकारक हो सकता है, लेकिन यह भी सच है कि प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है और अकेले होने का क्या अर्थ है इसकी परिभाषा इस पर निर्भर करती है कि आप किससे पूछते हैं। यह एक तथ्य है कि बहुत सारे हैं जो लोग एकांत पसंद करते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

हालांकि, पश्चिमी संस्कृति के देशों में, अपव्यय को अत्यधिक महत्व दिया जाता है, और अंतर्मुखता और अकेले रहने की प्रवृत्ति की छवि बदतर होती है। इससे कुछ लोगों को ऐसी समस्या हो सकती है जो मौजूद नहीं है: मुझे दूसरों की संगति में अधिक समय बिताने में आनंद क्यों नहीं आता? मेरी समस्या क्या है?

सच्चाई यह है कि सबसे पहले, अकेलापन केवल हानिकारक होता है जब यह उन क्षणों की कमी के कारण एक स्पष्ट पीड़ा उत्पन्न करता है जिसमें आप भावनात्मक रूप से दूसरों के साथ जुड़ते हैं। यह भी बताता है कि व्यस्त सामाजिक जीवन वाले बहुत लोकप्रिय लोग महसूस कर सकते हैं यह महसूस करने के अंदर एक खालीपन कि इन अंतःक्रियाओं का कोई मतलब नहीं है या पर आधारित नहीं हैं ईमानदारी।

इस प्रकार, अकेलेपन को दूर करने का तरीका जानने में पहला कदम यह स्पष्ट होना है कि क्या वास्तव में कुछ ऐसा है जिसे दूर करने की आवश्यकता है।

2. अपनी आदतों और स्वाद के साथ सामंजस्य बिठाएं

ऐसे लोग हैं जो, हालांकि उन्हें इसका एहसास नहीं हो सकता है, अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि आंशिक रूप से वे खुद को सामाजिक जीवन से बाहर करने का फैसला करते हैं। यह आमतौर पर उन लोगों के मामलों में होता है जो सोचते हैं कि वे बहुत अद्वितीय हैं और जो दूसरों के बारे में सोचते हैं जैसे कि वे एक सजातीय श्रेणी बनाते हैं: एक तरफ "अन्य" और दूसरी तरफ "मैं"।

लेकिन दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो इसे एक ही रूढ़िवादी अवधारणा तक सीमित कर देते हैं। इसलिए अगर समस्या स्वाद, मानसिकता और शौक में है, तो हमें कुछ भी नहीं रोकना चाहिए वहाँ जाएँ जहाँ वे लोग हैं जिनके पास वह सब कुछ है जो हमारे साथ समान है.

हालाँकि इंटरनेट अपने आप में यह गारंटी नहीं देता है कि हम अकेलेपन को दूर कर लेंगे, यह हमारे निपटान में है सभी प्रकार के समूहों और विशेषताओं वाले लोगों से संपर्क करने के लिए बहुत सारे विकल्प समान। फ़ोरम और अन्य प्रकार के ऑनलाइन समुदायों में जाना जहाँ मिलने में सक्षम होना बहुत अच्छा है उत्तेजक बातचीत में शामिल होने के लिए आगे बढ़ने का तरीका और, वहां से, नया बनाएं यारियाँ।

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3. अपने सबसे करीबी लोगों का समर्थन लें

अकेलेपन पर काबू पाना कोई आसान काम नहीं है, और इसीलिए किसी भी उपलब्ध मदद को ठुकराना ज़रूरी नहीं है। आखिरकार, किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने में पहला कदम कृत्रिम समस्याओं से छुटकारा पाना है, और सब कुछ अपने आप पाने का जुनून यह उतना ही तर्कहीन है जितना कि यह असंरचित है।

इस मामले में, इसके अलावा, हमारे पास यह फायदा है कि इस तथ्य का ही परिवार और दोस्तों से समर्थन मांगें अकेलेपन की उस भावना को तोड़ने में मदद करता है। हम कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करना एक ऐसी गतिविधि है जो चिकित्सीय बन सकती है और दूसरी ओर, हमें उन संभावित समाधानों के करीब लाती है, जिन तक हमारी पहले पहुंच नहीं थी।

4. सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होने के लिए खुद को बाध्य करें

अगर आप अकेलेपन को दूर करने के तरीकों के बारे में सोच रहे हैं, आप अलगाव के कारण कुछ अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव कर रहे होंगे आप क्या महसूस करते हो। इस भावनात्मक स्थिति में, हमारा ऊर्जा स्तर और पहल करने में आसानी कम हो जाती है, और यही कारण है कि आगे बढ़ना और उत्तेजक कार्यों में संलग्न होना मुश्किल है।

इसलिए, भले ही आप ऐसा महसूस न करें, अकेलेपन को दूर करने के लिए उपयोग किए जाने वाले महान संसाधनों में से एक है खुद को सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए मजबूर करना और एक बार वहां सक्रिय रवैया बनाए रखना। इस तरह, इस प्रकार की गतिविधियों को मौज-मस्ती, दिलचस्प बातचीत, दोस्तों के जीतने की संभावना आदि से जोड़ने का अवसर शुरू हो जाएगा।

बेशक, इस घटना में कि आपको लगता है कि आपके अवसादग्रस्तता के लक्षण बहुत तीव्र हैं, या इस घटना में कि आपको पहले से ही किसी प्रकार के अवसाद का पता चला है, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि इस दिशानिर्देश का पालन करने का प्रयास पूरी तरह से प्रतिकूल होगा, क्योंकि आप शायद इसका पालन नहीं कर पाएंगे और आप अभी भी निराश होंगे। अधिक। ऐसे मामलों में, विकार, न कि अकेलापन, मुख्य समस्या है।

5. मुखरता विकसित करने की तकनीकों में खुद को प्रशिक्षित करें

अब जब आपने अपनी पहली बाधा तोड़ दी है सुविधा क्षेत्र, जो बचा है उसे तोड़ने का समय आ गया है और बातचीत में अधिक सक्रिय रूप से शामिल हों.

ऐसा करने के लिए, हस्तक्षेप करने के सर्वोत्तम समय के बारे में सोचने से हर कीमत पर बचें; केवल वही कहें जो आप स्पष्ट रूप से और दृढ़ स्वर में सोचते हैं। सोचें कि यदि आप इसे इस तरह से नहीं करते हैं, तो आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं, आपके स्वाद या आपकी उपस्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ेगा: आप जो कहते हैं उस पर लोग ध्यान नहीं देंगे, क्योंकि यह देखा जाएगा कि आप भी अपनी बात को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं संदेश।