दुख और उदासी: उनसे कैसे निपटें?

मानव के लिए ज्ञान या उपयोगिता के स्रोत के रूप में विचार किए बिना, पूरे इतिहास में भावनाओं को कारण के संबंध में पृष्ठभूमि में वापस ले लिया गया है।

सच तो यह है भावनाएं हमें अपने अस्तित्व और आत्म-ज्ञान के लिए बहुत मूल्यवान जानकारी प्रदान करती हैं, इसलिए हम कह सकते हैं कि वे ज्ञान के जनक हैं।

उदासी को संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण और सकारात्मक मनोविज्ञान से घृणा, भय या क्रोध के साथ नकारात्मक भावनाओं में से एक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। प्रासंगिक उपचार नकारात्मक या सकारात्मक भावनाओं का वर्गीकरण करने से बचते हैं क्योंकि वे हमें उनके परिहार के लिए निंदा कर सकते हैं और अतिरिक्त समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं।

इस तरह, यह समझा जाता है कि सभी भावनाओं का स्थिति या अनुभव के अनुकूल कार्य होता है। जो उन्हें और उनके परिहार, गैर-पहचान या इनकार को ट्रिगर करता है जो प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकता है अनुकूली

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क्या आप दुखी होने पर बेचैनी और पीड़ा महसूस करते हैं?

यदि उत्तर हाँ है, तो आप एक दर्दनाक स्थिति, अवधि या अनुभव में कुछ अपेक्षित और सामान्य अनुभव कर रहे हैं। उदासी परिवर्तन, एक नुकसान, एक दुःख के लिए जिम्मेदार है जो केवल किसी प्रियजन की मृत्यु नहीं है।

युगल कई प्रकार के होते हैं, जैसे किसी जोड़े के टूटने पर खो जाने या खालीपन का अहसास, शहर या देश का परिवर्तन, नौकरी बदलना या किसी करीबी व्यक्ति या दोस्त के साथ कई अन्य चीजों के साथ दूरी बनाना।

उदासी सकारात्मक या नकारात्मक नहीं है, यह हमें नुकसान के बारे में जानकारी देने और इसे महसूस करने और इसके माध्यम से जाने की आवश्यकता है ताकि हम अलविदा कह सकें, पुनर्गठन कर सकें और बाद में स्थानांतरित कर सकें।

ऐसे समय होते हैं जब हम बिना किसी स्पष्ट कारण के दुखी होते हैं; इस मामले में, यह हो सकता है कि कोई और अज्ञात भावना हो या जिसे हमने टालना सीख लिया हो और ऐसा न करने पर हम दुख महसूस करते हों; तब हमें अंतर्निहित भावना का पता लगाना होगा कि यह हमें क्या जानकारी देती है और हम इसके साथ क्या कर सकते हैं।

पश्चिमी समाज के रूप में हमने दर्द और उदासी से बचना और अस्वीकार करना सीख लिया है. हमारे जीवन के पहले चरणों से, हम अपने संदर्भों और करीबी आंकड़ों से जो संदेश सुनते हैं, वे उदासी के परिहार और अस्वीकृति के आंतरिककरण में योगदान करते हैं। सोरियानो और सालास (२००६) यही बताते हैं जब वे इस बात की पुष्टि करते हैं कि बचपन से ही मासूमियत से साझा किए गए निर्देश "जीने के सूत्र" हैं। हम "दर्द, पीड़ा, कोई पुरानी यादों और दूसरों के बीच दुखद यादें ..." प्रकार के जनादेश के रूप में आंतरिक करते हैं जो हमें दर्द से बचने के लिए प्रेरित करते हैं जब यह प्रकट होता है।

इसके बजाय ये सूत्र हमें गर्भाधान को सुरक्षित करके तत्काल आनंद की तलाश में धकेलते हैं। गलत है कि उदासी और भावनात्मक संकट से हर कीमत पर बचा जाना चाहिए, एक धारणा है कि में योगदान उदासी की विकृति जब ऐसा नहीं होना चाहिए, बुनियादी भावनाओं में से एक होने के नाते जो हर इंसान में इसके लिए एक अनुकूली कार्य होता है।

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हम उदासी के साथ क्या करते हैं?

दुख की भूमिका को पढ़ने और मोटे तौर पर समझने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति यह तय कर सकता है कि वे इसके साथ क्या करना चाहते हैं।

हम उस उपयोगिता और मुक्ति को जानते हैं जो हम अपने करीबी लोगों और समर्थन नेटवर्क के साथ दुख साझा करते समय महसूस करते हैं, साथ ही साथ इसके माध्यम से जाने के लिए इच्छुक या इच्छुक होते हैं। यह समझना आवश्यक है कि वर्तमान या बंद युगल कैसे प्रभावित करते हैं और हमारे मन की स्थिति के साथ उनका संबंध, उन्हें दूसरों से जोड़ने का तरीका, प्रेरणा, संचार... परिवर्तन और हानि की प्रक्रियाओं में कार्य और चिकित्सीय संगत का बहुत महत्व हैयदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है तो आप किसी एक या पेशेवर की मदद पर भरोसा कर सकते हैं।