अगर आप डरते नहीं होते तो आप क्या करने की हिम्मत करते?

आत्मविश्वास की कमी, असफलता का डर और आत्म-संदेह ऐसी भावनाएँ हैं जो हमारे जीवन में अलग-अलग समय पर हम पर आक्रमण करती हैं, हमें अपना सर्वश्रेष्ठ देने से रोकती हैं।

वे क्यों उठते हैं? क्या हम उन पर काबू पाने के लिए कुछ कर सकते हैं? और सबसे महत्वपूर्ण रूप से: अगर हम डरते नहीं होते तो हम क्या कर पाते?

आत्मविश्वास का नुकसान

ऐसे कई कारण हैं जो प्रचार कर सकते हैं लोगों में असुरक्षाजिससे उनका खुद पर और अपनी क्षमताओं पर से विश्वास उठ जाता है। हालांकि, उनमें से पांच आमतौर पर अधिक बार होते हैं। हम उनका वर्णन नीचे करते हैं।

1. उम्मीदें बहुत ज्यादा

 पूर्णतावाद, किसी भी अन्य मानवीय गुण की तरह, यह अपने उचित माप में पर्याप्त है। जबकि अपनी उपलब्धियों को बढ़ाने और लोगों के रूप में खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करना अच्छा है, हमारे परिणामों से संतुष्ट होना कभी समस्या नहीं हो सकता.

2. खुद को बहुत सख्ती से आंकना

बहुत से लोगों में न्याय करने और आलोचना करने की प्रवृत्ति होती है, नकारात्मक खोजें और अपनी क्षमताओं के बारे में गलत भविष्यवाणियां करें। इस कारण से, वे कभी-कभी आश्वस्त हो सकते हैं कि वे जो करते हैं उसमें वे पर्याप्त नहीं हैं, या उस क्षमता को प्राप्त करने के लिए आवश्यक गुणों की कमी है।

3. डर की चिंता

सभी के पास है भय और भय. हालाँकि, यह कोई समस्या नहीं है। हालांकि, हमारे डर को बहुत अधिक महत्व देना या उनके बारे में अत्यधिक चिंता करना हमारे जीवन को सीमित कर सकता है.

4. अनुभव की कमी

एक निश्चित क्षेत्र में थोड़ा अभ्यास शांत महसूस करने की संभावना को कम करता है इसे अंजाम देते समय। अगर हमें अपनी क्षमताओं और क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो हम एक निश्चित गतिविधि को करने के लिए एक मजबूत डर महसूस करेंगे।

5. कौशल की कमी

जैसा कि यह सहज है, जब तक हम खुद को उसमें अच्छा न समझें तब तक किसी काम को करने के बारे में आत्मविश्वास महसूस करना स्वाभाविक नहीं है.

अपने आत्मविश्वास में सुधार कैसे करें

जबकि हमारे पिछले कौशल और अनुभव "विश्वास की गद्दी" बनाते हैं, यह हमारे कार्य होंगे (अविश्वसनीय होने के बावजूद) जो धीरे-धीरे हमें मन की शांति और हमारे में निश्चितता प्रदान करते हैं योग्यता अगर हम असफल होने से नहीं डरते तो हम क्या कर पाते?

ट्रेनर इन स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा रस हैरिस समेकन प्राप्त करने के लिए विश्वास चक्र में चार चरणों का खुलासा करता है:

1. अभ्यास कौशल

आप तैरकर तैरना सीखते हैं। मछली पकड़ना, मछली पकड़ना। सिद्धांत को जानना कोई मायने नहीं रखता, किसी क्षेत्र में कौशल हासिल करने के लिए हमें उसका अभ्यास करना होता है। यदि आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से बचते हैं, तो आप कभी भी अपने कौशल का परीक्षण या सुधार नहीं कर पाएंगे।

2. उन्हें प्रभावी ढंग से लागू करें

हम जो कर रहे हैं उसमें पर्याप्त रूप से विकसित होने के लिए हमें उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिएजिसे मनोविज्ञान में माइंडफुलनेस कहते हैं। यदि हम अपने विचारों या भावनाओं में फंस जाते हैं, तो हम कार्य में पूरी तरह से शामिल नहीं होंगे, इसलिए हम इसमें प्रभावशीलता खो देंगे और हमारे परिणाम खराब हो जाएंगे।

3. परिणामों का मूल्यांकन करें

पूर्णतावाद की मानवीय प्रवृत्ति हमें सब कुछ जल्दी और अच्छी तरह से करना चाहती है। गैर-निर्णयात्मक आत्म-परीक्षा और व्यापक आत्म-प्रेरणा प्रतिक्रिया प्रदान करने का उचित तरीका है।.

4. आवश्यक परिवर्तन करें

उन कार्रवाइयों को संशोधित करें जो हमें त्रुटियों की ओर ले जाती हैंप्राप्त परिणामों के आधार पर, यह हमारे परिणामों को बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है, इस प्रकार हमारे प्रदर्शन को बढ़ाता है।

ट्रस्ट के बुनियादी नियम

विश्वास की खाई वह जगह है जहां कोई डर जाता है जब हमारे सपनों और महत्वाकांक्षाओं के रास्ते में आ जाता है। तो क्या डरना बुरा है?

यह सुनना आम बात है कि यह कमजोरी का संकेत है जो हमारे द्वारा किए गए कार्यों में हमारे प्रदर्शन को कम कर देता है। हालाँकि, यह सच नहीं है। विश्वास भय की अनुपस्थिति में नहीं होता है, बल्कि इसके साथ एक अलग संबंध में होता है. जैसा कि यह इंगित करता है एलेनोर रोसवैल्ट: "हम प्रत्येक अनुभव में ताकत, साहस और आत्मविश्वास हासिल करते हैं जिसमें हम डर को सिर पर देखने का फैसला करते हैं। खतरा इसका सामना करने से इंकार करने में है, हिम्मत न करने में है।"

और यह वह है, जैसा कि विश्वास का पहला नियम से हैरिस, विश्वास के कार्य पहले आते हैं, भावनाएँ दूसरे। यदि हम मनुष्य के रूप में विकसित और विकसित होना चाहते हैं तो हमें अपने परिचित क्षेत्र से बाहर जोखिम उठाना होगा (जिसे के रूप में जाना जाता है) सुविधा क्षेत्र) और अज्ञात में।

हम जो सोच सकते हैं उसके बावजूद, हमें कार्य करने के लिए आत्मविश्वास महसूस करने की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, या हम जीवन भर प्रतीक्षा कर सकते हैं। और आप? अगर आप डरते नहीं होते तो आप क्या करने की हिम्मत करते?

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• हैरिस, आर. (2012). आत्मविश्वास का सवाल। भय से मुक्ति तक। सैंटेंडर: साल टेरा।