सामाजिक भय का मनोवैज्ञानिक उपचार क्या है?
हम सभी सामाजिक परिस्थितियों में कमोबेश शर्मीला महसूस करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। विशेष रूप से जो शर्मीले होते हैं, वे ऐसे क्षण जीते हैं जो कुछ परेशानी पैदा कर सकते हैं जिसमें उन्हें दूसरों से संबंधित होना पड़ता है, लेकिन अधिक चरम मामले हैं।
आइए देखें कि यह क्या है और सोशल फोबिया का इलाज क्या है, जो सामाजिक अंतःक्रियाओं के गहन भय से संबंधित है।
सामाजिक भय क्या है यह समझने की कुंजी
सामाजिक भय सामाजिक स्थितियों के लिए एक तीव्र और अनुपातहीन चिंता प्रतिक्रिया से जुड़ा हुआ है, जो चिंता के हमलों का कारण बन सकता है और कम आत्मसम्मान, कम मूड और सामाजिक स्थितियों से बचने का कारण बन सकता है। समय के साथ इससे दैनिक जीवन में गंभीर नुकसान और सीमाएं हो सकती हैं।
सोशल फोबिया से पीड़ित व्यक्ति जानता है कि उसका डर बेहिसाब है, लेकिन मदद नहीं कर सकता, लेकिन डर से दूर हो जाता है, यहां तक कि यह जानते हुए भी कि यह तर्कहीन है.
किसी भी फोबिया की तरह, चिंता की शारीरिक प्रतिक्रिया इतनी मजबूत होती है कि पहले इसका सामना करना महंगा पड़ता है बिना भागे सामाजिक परिस्थितियों से डरते थे, तब भी जब सोच समायोजित हो जाती है और कोशिश कर रही होती है युक्तिसंगत बनाना।
लक्षण
अपने मनोवैज्ञानिक उपचार में ध्यान रखने के लिए ये सामाजिक भय के मुख्य लक्षण हैं।
शारीरिक लक्षण
सामाजिक भय के शारीरिक लक्षण मूल रूप से चिंता संकट के लक्षण हैं, और वे भयानक स्थिति में प्रकट होते हैं और यहां तक कि इसके बारे में सोचते समय भी:
- tachycardia.
- अतिवातायनता
- हकलाना या बोलने में कठिनाई
- ठंडा पसीना और आमतौर पर हाथों पर।
- झटके.
- शरमाना।
- मांसपेशियों में तनाव, मतली, आदि।
संज्ञानात्मक लक्षण
अयोग्य होने के डर से संबंधित विचार, पसंद न किए जाने या अपमानित महसूस करने की प्रबलता, कम आत्मसम्मान को दर्शाता है:
- वैयक्तिकरण विकृतियां: यह विश्वास करना कि दूसरे लोग जो कुछ भी सोचते हैं वह नकारात्मक है और आपके बारे में है।
- अटकल विचार विकृति, टाइप करें: "मुझे यकीन है कि अगर मैं पार्टी में जाता हूं तो वे मुझे अस्वीकार कर देंगे", "मुझे यकीन है कि मैं लाल हो जाऊंगा", "मुझे यकीन है कि मैं हकलाने जा रहा हूं और वे हंसेंगे मैं।"
- विचार-पठन विचार विकृति: "वे नहीं चाहते कि मैं जाऊं", "वे सोच रहे हैं कि मैं उबाऊ हूं", "वे निश्चित रूप से सोचते हैं कि मैं बुरी तरह से तैयार हो रहा हूं"।
- सामान्यीकरण विकृति: "यदि मैं किसी परीक्षा में असफल हो जाता हूं तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मैं सब कुछ गलत करता हूं", "अगर मेरे कुछ दोस्त हैं तो इसका मतलब है कि मैं एक बुरा दोस्त हूं"।
- विनाशकारी विचार और बेहद नकारात्मक।
व्यवहार लक्षण
दूसरों से संबंधित होने के इस तीव्र भय का सामना करते हुए, सामाजिक भय वाला व्यक्ति प्रस्तुत करता है सामाजिक स्थितियों से बचने की प्रवृत्ति जैसे जानकारी मांगना, सार्वजनिक रूप से पूछना, बातचीत में भाग लेना, बैठकों में जाना आदि।
परिहार उतना ही अधिक होगा जितना आप स्थिति पर कम नियंत्रण महसूस करेंगे। इस प्रकार, एक सामाजिक सभा में जितने अधिक लोग होंगे, परिहार उतना ही अधिक होगा।
सोशल फ़ोबिया वाले व्यक्ति को दो या तीन लोगों के समूह में उच्च चिंता हो सकती है, लेकिन यह उतना ही अधिक तीव्र होगा जितना बड़ा समूह, इसलिए यह हमेशा किसी एक व्यक्ति को अधिक नियंत्रणीय और कम जोखिम भरा मानते हुए उससे संबंधित होने का प्रयास करेगा।
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सोशल फोबिया का इलाज क्या है?
चिकित्सा में सामाजिक भय से पीड़ित लोगों में भाग लेना आम बात है। आजकल, सोशल नेटवर्क और वर्चुअलिटी भी रिश्तों को टालना आसान बना देती है, इसलिए वे अपने डर का सामना किए बिना लंबे समय तक जी सकते हैं।
दुख बहुत है और निराशा, कम आत्मसम्मान, उदासी, और निराशा की भावना कुछ भावनात्मक लक्षण हैं जो वे पीड़ित हैं। मनोवैज्ञानिकों की हमारी टीम के लिए ये ऐसे लक्षण हैं जिनका इलाज सबसे अधिक तत्काल किया जाना चाहिए, इसके अलावा सामाजिक स्थितियों को यथासंभव नियंत्रित तरीके से, ताकि सामाजिक संबंधों को रिक्त स्थान माना जाए बीमा।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोविज्ञान से उपचार बहुत सकारात्मक और कुशल साबित हुआ हैसाथ ही तीसरी पीढ़ी की स्वीकृति और प्रतिबद्धता उपचार।
चिकित्सा के दौरान, विशेष महत्व दिया जाता है दूसरों के साथ बातचीत की व्याख्या कैसे की जाती है, बहुत नकारात्मक होने पर सोच को समायोजित करना सीखना। संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है जो शर्म या तीव्र भय की भावनाओं को भड़काते हैं जो कि बचने की ओर ले जाते हैं, ताकि कड़े और यथार्थवादी तरीके से सोचना सीख सकें।
कारणों को गहरा करना भी चिकित्सा का हिस्सा है, इसलिए पुरानी स्थितियों को दूर करना महत्वपूर्ण है जो भावनात्मक स्तर पर अभी भी अनब्लॉक करने के लिए भारी हैं।
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को पुनर्स्थापित करना आवश्यक है, सामाजिक परिस्थितियों के प्रगतिशील प्रदर्शन में प्रशिक्षण देते समय रोगी की क्षमताओं को सुदृढ़ करना, बिना जल्दबाजी के और कम से अधिक स्तर तक मुकाबला करने के लिए। इस सब के साथ, यह मांग की जाती है कि उपलब्धियां हासिल करने और आत्म-धारणा में सुधार के रूप में मूड में सुधार हो।
सामाजिक कौशल पर काम भी जरूरी है; दूसरों की राय को सापेक्ष बनाना और उन्हें इतनी शक्ति न देना; क्रोधित होना और मुखर तरीके से राय, अधिकार या जरूरतों को व्यक्त करना सीखकर संघर्ष का डर खोना; इस बात से अवगत रहें कि हम दूसरों की सभी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकते हैं प्यार किया जाए और हमसे नाराज़ होने या हमें जज करने के डर से हर चीज़ की ज़िम्मेदारी न लेना सीखें।
का कारण बनता है
सामाजिक भय आमतौर पर इसकी उत्पत्ति कम या ज्यादा दर्दनाक स्थितियों में होती है, आमतौर पर प्रारंभिक अवस्था में होती है, विशेष रूप से किशोरावस्था में, और उन सामाजिक स्थितियों के संबंध में जिन्हें अप्रिय या अपमानजनक अनुभव किया जाता है।
कक्षा में सार्वजनिक रूप से बोलने का एक बुरा अनुभव, यह महसूस करना कि हर बार जब आप बोलते हैं तो दूसरे हंसते हैं, दूसरों के सामने गलती करते हैं, न्याय या आलोचना महसूस करते हैं... सामाजिक भय के संभावित ट्रिगर्स के कुछ उदाहरण हैं।
इसमें आलोचना के डर, न्याय किए जाने, संघर्ष के डर के कारण एक निश्चित संवेदनशीलता जुड़ जाती है, अनुमोदन की अत्यधिक आवश्यकता और मुझे पसंद करने की आवश्यकता और आंतरिक गुणों की प्रवृत्ति या हर चीज के लिए जिम्मेदार महसूस करना।
यह पारिवारिक वातावरण में पले-बढ़े होने को भी प्रभावित कर सकता है जहां व्यक्तिगत अयोग्यता का दुरुपयोग किया गया है अच्छे आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना या, इसके विपरीत, उन्होंने अधिक होने के कारण शायद ही सामाजिक संबंध विकसित किए हों सुरक्षा।
सामाजिक भय आमतौर पर कम उम्र में होता है (केंडलर एट अल, 1992) और अन्य संभावित विकारों की उपस्थिति आमतौर पर इस परिवर्तन के विकास के बाद होती है; यही कारण है कि एवांस साइकोलोगोस में हम जानते हैं कि जल्दी पता लगाना और उपचार आवश्यक है।
ग्रंथ सूची संदर्भ:
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