आक्रोश को कैसे दूर करें: 7 प्रमुख विचार

भावनाएँ हमें उन स्थितियों पर शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं जिनके लिए a. की आवश्यकता होती है तत्काल प्रतिक्रिया, लेकिन, विरोधाभासी रूप से, वे हमें अतीत में भी लंगर डाल सकते हैं यदि हम नहीं जानते हैं उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित करें।

आक्रोश का मामला बाद का सबसे स्पष्ट उदाहरण है: इसके माध्यम से, एक पिछला अनुभव हमें राहत देने में सक्षम है बार-बार झुंझलाहट की भावना जो हम एक बार जीते थे, लेकिन वास्तव में हमें वर्तमान में पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।

इस लेख में हम इसके बारे में कई कुंजियाँ देखेंगे आक्रोश को कैसे दूर करें, अपनी भावनाओं को पुनर्निर्देशित करें और निराश महसूस करना बंद करें किसी ऐसी चीज के लिए जिसका अब वह महत्व नहीं है जो हम उसे देते हैं।

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आक्रोश पर काबू पाएं, कदम दर कदम

आक्रोश को कैसे दूर किया जा सकता है, यह समझने के लिए ये कुछ कुंजियाँ हैं। बेशक, हमें इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है और आपको यह जानना होगा कि इन विचारों को अपने जीने के तरीके के अनुकूल कैसे बनाया जाए एक विशिष्ट संदर्भ और समय में।

1. अपनी नाराजगी का कारण परिभाषित करें

अधिकांश अवसरों में जिनमें आक्रोश का अनुभव होता है, यह एक विशिष्ट व्यक्ति या समूह (बाद के आकार की परवाह किए बिना) की ओर निर्देशित होता है।

इसलिए, इस मनोवैज्ञानिक घटना का सामना करने के लिए पहला कदम यह पता लगाना है कि हम किसके खिलाफ इस शत्रुता को निर्देशित कर रहे हैं। यह कुछ ऐसा है जो कुछ मामलों में कुछ सेकंड का हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह जटिल होता है, खासकर जब वह जिसके खिलाफ हम नकारात्मक दृष्टिकोण अपनाते हैं, वह कुछ सारगर्भित है.

किसी भी मामले में, इस तत्व की पहचान करने से हमें इस शत्रुतापूर्ण गतिशीलता को जल्द से जल्द पूर्ववत करने में मदद मिलेगी।

2. नाराज़गी महसूस करने के नकारात्मक परिणामों को लिखिए

आप नाराजगी को छोड़ना चाहते हैं इसका मुख्य कारण यह है कि आप खुद को चोट पहुँचाना बंद कर दें।

इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, तो यह विरोधाभास पैदा होगा कि हमारे बारे में कल्पना करने का तथ्य अपमान या हार जिसे हम मानते हैं कि उसने हमें नुकसान पहुंचाया है, वह ऐसी स्थिति में डूबा रहता है जो हमें पीड़ित करता है, जिस तरह से हम उस दूसरे व्यक्ति को हमारे ऊपर सामान्य से अधिक शक्ति देते हैं.

इसलिए, रुकें और सोचें और उस एंटीपैथी को पनाह देते समय जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उसे महसूस करने के नकारात्मक परिणामों की एक सूची बनाएं किसी के प्रति, उस समय को भूले बिना भी ध्यान में रखना एक पहलू है: जितना अधिक हम इस चरण को लंबा करते हैं, उतना ही लंबा है क्षति।

3. मान लें कि स्वीकार करना क्षमा नहीं कर रहा है

कभी-कभी क्षमा करना व्यावहारिक रूप से असंभव होता है, या इतना जटिल होता है कि प्रयास करने की लागत प्रयास और समय के संदर्भ में संभावित सकारात्मक परिणामों से अधिक हो जाती है। इसलिए क्षमा और स्वीकृति के बीच के अंतर के बारे में सोचें।

किसी व्यक्ति से निपटने के लिए या उन्हें दैनिक आधार पर पास रखने के लिए, उन्हें हमारे मित्र होने की आवश्यकता नहीं है, कि हम उस पर भरोसा कर सकें या कि हम उसे पसंद करते हैं। यह स्वीकार करना कि कुछ लोगों को हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए नहीं बनाया गया है, इस नाराजगी को दूर करने के लिए आवश्यक है कि कुछ मामलों में हम किसी के प्रति परेशान हो सकते हैं।

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4. जीरो कॉन्टैक्ट को अपना गुलाम न बनने दें

कभी-कभी, क्रोध के पहले चरण पर काबू पाने के लिए किसी व्यक्ति से दूर हो जाना अच्छा होता है, लेकिन अगर हम इसे नहीं चाहते हैं तो इस चरण में अधिक समय नहीं लगना चाहिए। हमारी स्वतंत्रता को प्रतिबंधित देखने के नकारात्मक परिणाम जब चलने की बात आती है, तो यह बेचैनी और आक्रोश का एक और स्रोत बन जाता है।

5. इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना सीखें

व्यक्तिगत रूप से कुछ नहीं लेने का मतलब यह नहीं है कि किसी के साथ खुद को कृतज्ञता दें और यह मान लें कि उनका मतलब हमें चोट पहुँचाना नहीं था। दरअसल, दुनिया ऐसे लोगों से भरी पड़ी है, जो सही परिस्थितियों में हमें चोट पहुंचाने का दिखावा कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके इरादों को महत्व दें।

यदि हम दूर का दृष्टिकोण लें तो हम देखेंगे कि घटनाएं तभी मायने रखती हैं जब हम उन्हें देते हैं, और यह कि जब तक हम उन लोगों को प्रमुखता नहीं देते जो हमें ठेस पहुँचाते हैं, हम वह बना सकते हैं जो वे हमारे बारे में सोचते हैं या यह तथ्य कि वे हमें परेशान करने की कोशिश करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता।

6. मान लें कि लोग पूर्ण नहीं हैं

अंत में, हम अपने आप को क्रोध और आक्रोश के कई क्षणों से बचा सकते हैं यदि हम यह स्वीकार करना सीख जाते हैं कि गलतियाँ करना गलत नहीं है हाँ हमारे लिए किसी का विरोध करने का कारण, भले ही इसके लिए काफी नकारात्मक परिणाम हों अमेरिका

जीवन परिपूर्ण नहीं है और हर किसी के पास ऐसे क्षण होते हैं जब उनकी ताकत विफल हो जाती है या जब गलत निर्णय लिए जाते हैं। अगर इससे हमें निराशा होती है, तो यह एक बात है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम किसी को गलत होने के लिए दोषी ठहराएं।

7. अपनी जीवन शैली बदलें

भले ही हमारे पास किसी या लोगों के समूह के प्रति नाराज होने के बहुत वैध कारण हों, लेकिन उस स्थिति से सबसे ज्यादा नुकसान खुद को ही होता है।

इसलिए, आक्रोश को कैसे दूर किया जाए, यह जानना इतना अधिक कार्य नहीं है जिसके द्वारा हम यह महत्व देते हैं कि क्या हमारे पास किसी को कुछ बुरा होने के लिए दोष देने का कारण है, जैसा कि पृष्ठ को चालू करने और जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक कार्य act कि हम अधिक उत्तेजक पाते हैं।

और चूंकि एक ही काम को अलग-अलग तरीके से करना बहुत मुश्किल है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दैनिक जीवन में कुछ चीजों को संशोधित करें। नए शौक, नए दोस्त, नई जगह... यह सब आपको अपने विकास के एक चरण को बंद करने और दूसरे पर जाने की अनुमति देगा जिसमें अतीत आपको इतना सीमित नहीं करता है और आप बिना किसी परेशानी के हावी हुए पीछे मुड़कर देख सकते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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