महामारी का सामना करने के लिए 9 मनोवैज्ञानिक दिशानिर्देश

कोरोनावायरस महामारी ने हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर निकाल दिया है और हमें भय, अनिश्चितता और अराजकता के माहौल में डाल दिया है।

समय बीतता जाता है और स्थिति और अधिक जटिल होती जाती है, मानो यह कोई बुरा सपना हो। कुछ मामलों में वह जीवन जिसे हम हाल तक जानते थे, कई बार टूट जाता है और हम खोया हुआ, अवरुद्ध, रक्षाहीन महसूस करते हैं ...

परिवर्तन होना बंद नहीं होते हैं और वे इतनी जल्दी और अप्रत्याशित रूप से होते हैं कि हमारे लिए उनके अनुकूल होना मुश्किल होता है। ऐसे अनिश्चित भविष्य का सामना करते हुए, हम एक ऐसे अतीत में लौटने की इच्छा रखते हैं जो अब मौजूद नहीं है। हम शांति से रहना चाहते हैं, अपनी स्वतंत्रता, रीति-रिवाज, शौक और दूसरों के साथ संबंधों को ठीक करना चाहते हैं, लेकिन वर्तमान स्थिति हमें रोकती है और हम इसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते।

इसलिए, हमें आगे बढ़ने की जरूरत है, इस सुनामी से जितना हो सके बचे। इसके लिए, हम अपने जीवन को तब तक नहीं रोक सकते जब तक तूफान थम नहीं जाता, क्योंकि हम इसकी अवधि नहीं जानते हैं या उस समय चीजें कैसी होंगी।

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महामारी और उसके परिणामों का सामना करने के तरीके जानने के लिए मनोवैज्ञानिक दिशानिर्देश guidelines

जो कुछ भी आ सकता है उसके लिए तैयार रहना सुविधाजनक है और इसके लिए हमें न केवल तूफान के नीचे रहने के लिए अनुकूल होना चाहिए, बल्कि उस समय का लाभ उठाना चाहिए। इस अज्ञात भविष्य का सामना करते समय अधिकतम संसाधन प्राप्त करने के लिए अंतिम, पीछे या उसके द्वारा छोड़े जाने से बचने के लिए सड़क।

1. अपनी भावनाओं से जुड़ें

ऐसा होने से पहले हमारे पास जिस तरह का जीवन था, उसने निरंतर अतिरंजना और एक स्तर की मांग की आत्म-मांग जिसके कारण कई बार, हम बाहरी के बारे में इतने जागरूक थे कि हमने खुद को देखने की अनुमति नहीं दी आवक। इसने हमें लूट लिया, हमने खुद को एक तरह की जड़ता से दूर होने दिया। बिना यह सोचे कि क्या हम वास्तव में यही जीवन चाहते थे। अपने इंटीरियर, अपने सार के साथ फिर से जुड़ने के लिए यह क्षण अच्छा है.

2. रीसायकल

जो हो रहा है उसका लाभ उठाएं नई चीजें करें, खुद को फिर से खोजें, अध्ययन करें, पढ़ें... अपनी आदतों को बदलकर एक नया व्यक्ति बनें। नए शौक और चिंताओं की तलाश करें, अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें।

3. वह करने का अवसर लें जो आपके पास सामान्य रूप से करने का समय नहीं है

कई बार हमने शिकायत की कि हमारे पास बहुत सारे काम करने के लिए समय नहीं है, अब आपके पास वह सब कुछ करने का अवसर है जो आप हमेशा से चाहते थे, लेकिन जिसके लिए आपके पास समय नहीं था।

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4. अपने शौक को नई स्थिति के अनुकूल बनाएं

हालाँकि जब काम करने की बात आती है तो अधिक से अधिक प्रतिबंध होते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो अब हम नहीं कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम आराम के लिए समय देना जारी रखें.

5. अपने स्वास्थ्य और भावनाओं का ध्यान रखें, मानसिक स्वच्छता का अभ्यास करें

स्वस्थ आदतों को अपनाने की कोशिश करें, अपने आहार और नींद का ध्यान रखें और शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें। जब आप अन्य लोगों से बात करते हैं, तो महामारी या COVID-19 के अलावा अन्य विषयों पर बात करने का प्रयास करें। कुछ लोगों के साथ राजनीतिक मुद्दों पर चर्चा करने या संघर्ष करने से बचें, यह स्वीकार करते हुए कि असहमति है और अन्य मुद्दों के बारे में बात करने से बचें, यदि आप समान हैं।

6. दूसरों से संबंध बनाए रखें, खुद को आइसोलेट न करें

यह सच है कि एक वायरस है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है, इसलिए सामाजिक संबंध एक जोखिम कारक बन गए हैं। लेकिन उनका नहीं होना भी है।

7. खबरों से डिटॉक्सीफाई करें और आलोचनात्मक निर्णय का उपयोग करें

हम जिस राजनीतिक स्थिति का अनुभव कर रहे हैं वह इतनी अस्थिर और बदल रही है कि स्थापित किए जा रहे नए नियमों के साथ अद्यतित रहने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं है, लेकिन बिना अधिक ध्यान दिए, बस पर्याप्त पता करें.

8. दूसरे को दुश्मन समझना बंद करो

हम सभी एक ही नाव में हैं और हम सभी इस स्थिति से प्रभावित हैं, हालांकि अलग-अलग तरीकों से। सुनिश्चित करें कि लड़ाई असली दुश्मन के खिलाफ है, यानी वायरस, बाकी लोगों के खिलाफ नहीं, जो आप जैसे हैं, जो वे कर सकते हैं स्थिति से निपटने के लिए। उनके व्यवहार और आदतों पर नज़र रखने के बजाय, अपनी आंतरिक साधना पर अधिक ध्यान दें।

9. पेशेवर मदद लें

यदि आप देखते हैं कि स्थिति आप पर हावी हो रही है और आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते हैं, तो विचार करें consider चिकित्सा के लिए जाओ नए संसाधनों और उपकरणों को विकसित करने के लिए जो आपको सर्वोत्तम संभव तरीके से स्थिति का सामना करने में मदद करते हैं और इसे लंबे समय में "इसके टोल लेने" से रोकते हैं।