सफाई का जुनून: कारण, विशेषताएं और सुझाव

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो कई विशेषताओं को साझा करता है चिंता अशांति और आवेग नियंत्रण विकारों के साथ, आवर्ती घुसपैठ विचारों (जुनून) और कृत्यों द्वारा विशेषता या दोहरावदार व्यवहार (मजबूती) जो व्यक्ति उस बेचैनी (चिंता) से बचने के लिए करता है जो जुनूनी विचार है भड़काना

इस घटना के भीतर कई प्रकार के ओसीडी खोजना संभव है, जो उस व्यक्ति के प्रकार के जुनून और मजबूरियों के आधार पर विकसित होता है। सबसे आम में से एक है जुनूनी बाध्यकारी सफाई विकार, जिस पर हम इस पूरे लेख में ध्यान केंद्रित करेंगे, और जो मनोविकृति के चरम पर पहुंचने पर स्वच्छता के प्रति जुनून को आकार देता है।

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सफाई द्वारा जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षण

सिद्धांत रूप में क्या अच्छी बात हो सकती है, क्योंकि सफाई बीमारियों से बचने के लिए सकारात्मक हो सकती है, सफाई के कारण ओसीडी उन लोगों के लिए बन जाता है जो इससे पीड़ित हैं। गंभीर विकार जो आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है.

तर्कहीन विचार जो सफाई के कार्य को जन्म दे सकता है आमतौर पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन इसमें कई विशेषताएं समान होती हैं। उनमें हाथों पर गंदगी या कीटाणु होने, शरीर के कुछ हिस्सों पर बाहरी "प्रदूषकों" के संपर्क में आने के विचार से होने वाली पीड़ा है।

इसके अलावा, यह न जानने की अनिश्चितता कि हाथ किस हद तक गंदे हैं, इस परेशानी को बढ़ा देता है, क्योंकि यह चिंता और जरूरत को पूरा करता है। त्वचा के उन क्षेत्रों में क्या होता है, इस पर ध्यान दें (जानकारी के अभाव में, चिंता सबसे निराशावादी संभावनाओं को ग्रहण करती है)। और इस तरह का व्यामोह संभावित संकेतों पर केंद्रित है कि हाथ दूषित हैं, यह भी एक प्रकार की जादुई सोच को बढ़ाता है।

उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्तियों में अंधविश्वासी विचार हो सकते हैं जो चिंता का कारण बनते हैं यदि वे अपने को कम करने के लिए कार्य नहीं करते हैं चिंतित लक्षण, अन्य लोग सोच सकते हैं कि सब कुछ दूषित है और यदि उनकी सफाई नहीं की गई तो वे गंभीर बीमारियों से पीड़ित होंगे, और अन्य घर की व्यवस्था और सफाई को चरम पर ले जा सकते हैं, क्योंकि वे लगातार समरूपता की तलाश करते हैं वस्तुओं। तर्कहीन सोच के बावजूद, इस प्रकार के विकार में मजबूरी स्वच्छता और स्वच्छता व्यवहार की विशेषता होगी।

ये लोग भुगतते हैं दोहराए जाने वाले विचार जिससे घबराहट होती है। बाध्यकारी व्यवहार केवल उन्हें थोड़े समय के लिए शांत करने का काम करता है, जो अंत में a. पैदा करता है दुष्चक्र, क्योंकि व्यवहार के बाद तर्कहीन सोच बार-बार प्रकट होती है बाध्यकारी

ओसीडी से संबंधित संज्ञानात्मक चर

कई हैं संज्ञानात्मक चर ओसीडी से संबंधित उसके अनुसार जुनूनी-बाध्यकारी संज्ञान कार्य समूह (ओसीसीडब्ल्यूजी), सबसे महत्वपूर्ण हैं:

• अनिश्चितता की असहिष्णुता
• धमकी overestimation
• परिपूर्णतावाद
• अत्यधिक जिम्मेदारी
• विचारों के महत्व के बारे में विश्वास
• अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करने के महत्व के बारे में विश्वास
• विचारों की कठोरता

किसी के विचारों के महत्व के बारे में विश्वास हर समय सभी विचारों को नियंत्रित करने की आवश्यकता को दर्शाता है। ओसीडी वाले विषय किसी विशेष चीज़ के बारे में न सोचने या कुछ प्रकार के विचारों को समाप्त करने का प्रयास करने का प्रयास करें, और यह वांछित परिणाम के विपरीत है। एक विरोधाभासी प्रभाव उत्पन्न होता है जिससे समय पर पता नहीं चलने का डर सबसे पहले संकेत देता है कि ये विचार शीघ्र ही चेतना में प्रकट होंगे, उन विचारों को व्यक्ति के दिमाग पर "आक्रमण" करने की अधिक संभावना बनाता है, क्योंकि अधिक "मानसिक पथ" डर की अवधारणा की ओर ले जाएंगे आवाहन करना।

स्वच्छता के प्रति जुनून को कैसे रोकें How

जुनूनी बाध्यकारी विकार का कोई भी रूप हो सकता है गंभीरता के विभिन्न स्तर. बहुत गंभीर मामलों में आपको हमेशा किसी विशेषज्ञ की मदद लें स्थिति को संभालने में सक्षम होने के लिए। लेकिन विकार के कम गंभीर मामलों में, नीचे दिए गए सुझाव मददगार हो सकते हैं। अगर आपको सफाई का शौक है, तो आप इन टिप्स को अपना सकते हैं:

1. सफाई से पहले आराम करें

किसी भी प्रकार का जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार चिंता के लक्षणों को कम करने की आवश्यकता में इसकी उत्पत्ति हुई है. यह एक अंधविश्वास या इस विचार के कारण हो सकता है कि अगर सब कुछ साफ नहीं है, तो आपदा आ सकती है। मजबूरी का इरादा चिंता को कम करना है, लेकिन आराम करने के और भी तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अभ्यास सचेतन, योग या एक विश्राम सीडी सुनें।

2. जुनूनी दिनचर्या को तोड़ें

मनोवैज्ञानिकों के लिए चिंता विकारों में रोगियों के विचारों का परीक्षण करने में मदद करना आम बात है तर्कहीन, ताकि इस तरह से वे स्वयं देख सकें कि उनके संपर्क में आने पर कुछ भी नहीं होता है भयानक स्थिति। बेशक, एक्सपोजर प्रगतिशील होना चाहिए। उदाहरण के लिए, बाध्यकारी व्यवहार में पहले 1 मिनट, फिर 2, फिर 3, और इसी तरह की देरी हो सकती है। आप धीरे-धीरे देख सकते हैं कि वास्तव में, जुनूनी सोच तर्कहीन होती है और विनाशकारी विचार पूरे नहीं होते हैं.

3. ऐसे परफेक्शनिस्ट मत बनो

कभी-कभी, जुनूनी बाध्यकारी सफाई विकार यह संकेत दे सकता है कि व्यक्ति के पास एक है पूर्णतावादी व्यक्तित्व. पूर्णतावाद इस विश्वास को संदर्भित करता है कि जो कुछ भी किया जाता है उसमें पूर्णता हमेशा प्राप्त की जानी चाहिए। यह विश्वास गंभीर चिंता की समस्या पैदा कर सकता है और इसलिए, बाध्यकारी व्यवहार करता है। यह समझना कि दोष सभी मनुष्यों में आम हैं, चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि ऐसा करना संभव नहीं है, तो आपको केवल एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए, क्योंकि पूर्णतावाद स्वास्थ्य और कल्याण को भी प्रभावित करता है.

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