लचीलापन: परिभाषा और इसे बढ़ाने के लिए 10 आदतें
जिंदगी चलती रहती है... जीवन हमेशा चलता रहता है, लेकिन कई बार बिना कुछ चाहे, उन मूल्यों के साथ फिर से जुड़ने में समय लगता है जो हमें भविष्य के साथ रखते हैं जब अचानक इसे काट दिया जाता है।
हम भविष्यवाणी करना चाहते हैं कि क्या होगा और हम एक स्थिरता स्थापित करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा समर्पित करते हैं जो हमें शांत समुद्र की शांति प्रदान करती है, लेकिन कभी-कभी मौसम बदलता है, कभी-कभी लहरें आती हैं और कभी-कभी सुनामी आती है जो न केवल हमारे द्वारा बनाई गई चीज़ों को नष्ट कर देती है बल्कि जो हमने बनाया हैयहां तक कि जिस कल्पना ने हमें उत्साहित किया और हमें हर दिन सुबह उठने के लिए प्रेरित किया। तभी हमें जरूरत है need लचीलाता.
- अनुशंसित लेख: "लचीला लोगों की 10 विशिष्ट आदतें"
लचीलापन: बुरे मंत्रों का सामना करने का गुण
जब हम बुरे समय से गुज़रें तो क्या करें? विकल्प इतना सरल है कि यह क्रूर है, विकल्प जीना जारी रखना है, क्योंकि जीना भी दुख है, बिना इच्छा के आगे बढ़ रहा है, यह मोह है, भय है, क्रोध है...
हमें इस चरण के लिए खुद को अनुमति देनी होगी, आखिर यह एक है द्वंद्वयुद्ध का तार्किक चरण.
समाज हमारी जीवन योजना को बहुत सारे परिसरों से भर देता है जिसे हमें खुश रहने के लिए पूरा करना चाहिए और ऐसा भी लगता है कि अगर हम ऐसा नहीं करते हैं, तो हम असंतुष्ट होने का चुनाव करने के लिए खुद को दोष दें, जैसे कि भावनात्मक स्थिति को प्रोग्राम किया जा सकता है और जब तक आप निर्णय नहीं लेते तब तक आनंद मोड में सक्रिय रखा जा सकता है इसे संशोधित करें।
दुर्भाग्य से ऐसा नहीं है.हम नुकसान की प्रक्रिया या दुखद स्थिति का सामना कैसे करते हैं?
जब बात आती है कि हम इन निम्न आत्माओं से कैसे निपटते हैं, तो बहुत सी अलग-अलग चीजें होती हैं। कुछ लोग जो इसमें विश्वास करते हैं और सौभाग्य से उनका समुद्र शांत है, अन्य लैगून को देखने का जोखिम उठा सकते हैं, विचार करें कि प्रफुल्लित या अप्रत्याशित तूफान आ सकता है या कि अब समुद्र शांत है किसी और के साथ रहने का आनंद नहीं लेना शर्म की बात है, एक बेहतर नौकरी, एक और नाक थोड़ा...
अन्य इस अनुशासन में कुलीन एथलीट हैं, लगातार लहर के बाद लहर को चकमा देते हैं, शांति का आनंद लेने के लिए समय के बिना, वे बस किसी भी चीज़ पर ध्यान दिए बिना और कम से कम हर चीज को हल करने का ख्याल रखते हैं इस व्यस्त चरण के दौरान, वे असुविधा को बहुत अधिक महसूस नहीं करते हैं, हालांकि बाद में वे एक शारीरिक और भावनात्मक हैंगओवर के रूप में नोटिस करते हैं, जो उस माइलस्ट्रॉम के समानुपाती होता है जिसमें वे रहे हैं विसर्जित
दूसरे लोगों को बेचैनी के साथ जीने की आदत हो जाती है, लेकिन जिम्मेदार होने की स्थायी भावना के साथ, यह उन्हें आश्वस्त करता है कि उन्हें कम से कम नियंत्रण की भावना मिलती है, लेकिन समुद्र नहीं कर सकता नियंत्रण जैसे कि यह मेरे घर का स्विमिंग पूल था, इसलिए अप्रत्याशित रूप से, इसके लायक बिना, इसकी भविष्यवाणी किए बिना, यह हमारे जीवन को नष्ट कर देता है अस्थायी और... इसके बाद मैं क्या करूं
अलग तरीके से जीना सीखो
यह परिस्थितियों का सबसे जटिल है, जिसमें दर्द इतना तीव्र होता है कि आपके आस-पास की हर चीज पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है कि आपके लिए तुच्छ बात के बारे में कोई भी शिकायत करने वाली टिप्पणी आपको ठेस पहुंचाती है, और आपको गलतफहमी की चुप्पी में डुबो देती है और उदासी.
अक्सर कहा जाता है कि कड़वे दर्द अंतरंग होते हैं, वे इतनी चोट पहुँचाते हैं कि हम खुद को गलतफहमी के दोहरे शिकार के लिए उजागर नहीं करना चाहते हैं और हम चुप हो जाते हैं, एक की तरह सुनते हैं कष्टप्रद शोर दूसरों को अपने दिन-प्रतिदिन में आने वाली बड़ी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है और आप इसके लिए बहुत अधिक देंगे एक्सचेंज को।
उस समय जब आप इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि आपका एक वाक्य, आपके दुर्भाग्य का शीर्षक, पूरी तरह से कम कर देगा उनकी समस्याएं, आप क्रोधित हो जाते हैं और आप इसे चिल्लाते हैं, फिर से मौन का चयन करने का निर्णय लेने के लिए, यह क्षतिपूर्ति नहीं करता है, अंत में यह नहीं करता है क्षतिपूर्ति करता है... और वह तब होता है जब हमें दलदल से बाहर निकलने के लिए उपकरणों की आवश्यकता होती है। प्रमुख उपकरण लचीलापन है, एक क्षमता जिसे सुधारा जा सकता है और जो हमें सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों से अच्छी तरह से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए प्रोत्साहित करती है
तो हम अपनी लचीलापन क्षमता को कैसे मजबूत करें?
लचीलापन बनाने का सबसे प्रभावी तरीका आदतों और दृष्टिकोणों की एक श्रृंखला को अपनाना है, कुछ स्वयं-खोज दिशानिर्देश स्थापित करने के अलावा, जैसे कि निम्नलिखित:
- पहचानें कि आप भावनात्मक स्तर पर क्या अनुभव कर रहे हैं।
- पहचान करें सोमाटाइजेशन यह दर्शाता है कि आप अपने शरीर में क्या महसूस करते हैं।
- प्रश्न करें कि उस समय आप क्या करेंगे यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं और इसे पूरा करने का प्रयास करते हैं।
- आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य को अर्थ के साथ चार्ज करें।
- लंबे समय तक अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्य करें न कि आपको जो परेशानी महसूस हो रही है उसे खत्म करने के लिए।
- अपने स्वचालित प्रतिक्रिया पैटर्न का निरीक्षण करें।
- विभिन्न मुकाबला रणनीतियों की एक वैकल्पिक सूची बनाएं।
- तय करें कि उनमें से कौन असुविधा को खत्म करने के लिए काम करता है और कौन से जीवन की भरपाई करता है।
- प्रत्येक निर्णय को सचेत रूप से चुनना शुरू करें जो आमतौर पर आवेगपूर्ण तरीके से किया जाता है।
- अपने आप को गलत होने देना, असुविधा को स्वीकार करना सबसे बड़ी सीख है और सहनशीलता बढ़ती है, स्वतंत्र लोग बनते हैं।
सापेक्ष करना सीखना
लचीलापन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह स्पष्ट होना है कि हम चाहते हैं या नहीं, हम कभी भी वास्तविकता के बारे में पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन नहीं कर पाएंगे. यह तथ्य, जो दर्शन अपनी एक शाखा के माध्यम से सैकड़ों वर्षों से खोज रहा है ज्ञान-मीमांसा), यह प्रश्न हमारे सामने उठाता है: चूंकि हमें हमेशा व्याख्या करनी होगी कि हमारे साथ क्या होता है, इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
लचीलापन की कुंजी यह जानना है कि हमें निराशावाद द्वारा घसीटे जाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह हमारे साथ क्या होता है, इसके बारे में निरंतर आविष्कारों की एक श्रृंखला पर भी आधारित है। तथ्य यह है कि निराशावाद और उदासी हमें परेशानी में डाल देती है, वास्तविकता के इस पठन को और अधिक विश्वसनीय नहीं बनाती है।
इसलिए, चूंकि हम वह करते हैं जो हम करते हैं, हमें प्रत्यक्ष रूप से वास्तविकता का पता नहीं चलेगा, आइए चुनते हैं हमारे जीवन की एक व्याख्या का निर्माण करें जिसका अर्थ है हमारे लिए महत्वपूर्ण। यह समान परिस्थितियों में, एक महत्वपूर्ण कहानी चुनने की बात है जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति देती है।
इस कौशल से, जिसके लिए समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है, लचीलापन पैदा होगा, जो हमें खुद को सशक्त बनाने और उस खुशी के थोड़ा करीब होने में मदद करेगा जिसके लिए हमने बहुत संघर्ष किया है।
ग्रंथ सूची संदर्भ:
- फ़ोरेस, ए. और ग्रेने, जे। (2008). लचीलापन। विपत्ति से बढ़ो। बार्सिलोना संपादकीय मंच।
- ट्रिग्लिया, एड्रियन; रेगडर, बर्ट्रेंड; गार्सिया-एलन, जोनाथन। (2016). मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहा हूँ। पेडोस।
