आत्मघाती व्यवहार के मामलों पर लागू संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा

मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण की बात करें तो आत्महत्या का विचार लाल झंडों में से एक है one लोगों की, और उनकी उपस्थिति का तात्पर्य है कि खुद को मारने के प्रयास का जोखिम अपेक्षाकृत अधिक है।

सौभाग्य से, मनोविज्ञान की दुनिया से, इन लोगों की मदद के लिए हस्तक्षेप के रूप विकसित किए गए हैं। यहां हम सबसे प्रभावी में से एक के बारे में बात करेंगे, संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार.

• संबंधित लेख: "शीर्ष 9 कारण लोग आत्महत्या का प्रयास करते हैं"

आत्मघाती विचार क्या है?

आत्मघाती विचार है आत्महत्या को एक वास्तविक संभावना के रूप में सोचने की प्रवृत्ति, या कुछ स्पष्ट रूप से वांछनीय और कुछ तैयार करने के लिए मनोवैज्ञानिक परेशानी के कारण जो झेलना पड़ता है।

बेशक, आत्महत्या के विचार की स्पष्ट रूप से परिभाषित सीमा नहीं होती है और इसे ग्रे स्केल में प्रस्तुत किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह समस्या उन लोगों में भी पाई जा सकती है जो मानते हैं कि वे आत्महत्या करने पर गंभीरता से विचार नहीं करते हैं, हालांकि कई मौकों पर वे आत्महत्या के बारे में "कल्पना" करते हैं। विचार।

दूसरी ओर, आत्महत्या का विचार अपने आप में एक मनोवैज्ञानिक विकार नहीं है

, लेकिन एक घटना जो विभिन्न प्रकार के मनोविकृति और मानसिक विकारों के साथ हो सकती है। हालांकि आत्मघाती विचारों को इसके साथ जोड़ना आम बात है डिप्रेशन और वास्तव में यह विकार उनके विकसित होने की संभावना को बहुत बढ़ा देता है, सच्चाई यह है कि ये प्रकट हो सकते हैं अन्य मानसिक विकारों के साथ, जिनमें से कुछ मानसिक विकारों की स्थिति का हिस्सा भी नहीं हैं। खुश हो जाओ।

किसी भी मामले में, यह नैदानिक ​​​​क्षेत्र से संबंधित एक अवधारणा है और इस तरह आत्महत्या के विचार का स्व-निदान करना संभव नहीं है, क्योंकि केवल पेशेवर ही मानसिक स्वास्थ्य यह आकलन कर सकता है कि किसी विशिष्ट व्यक्ति में यह मनोवैज्ञानिक घटना किस हद तक मौजूद है, उनकी विशेषताओं और उनके संदर्भ को ध्यान में रखते हुए जीवन काल।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?

जब हम संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के बारे में बात करते हैं तो हम उन रोगियों में चिकित्सीय हस्तक्षेपों के एक समूह का उल्लेख करते हैं जिनमें एक मौलिक पहलू समान होता है: लोगों को उनके देखने योग्य कार्यों और पर्यावरण के साथ बातचीत की उनकी आदतों पर हस्तक्षेप करके उनकी मदद करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, उनके सोचने, महसूस करने और विश्वास पैदा करने और धारण करने के तरीके के रूप में।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हममें से जो संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप मॉडल का उपयोग करते हैं, वे इस आधार पर लोगों की मदद करते हैं कि जो किया गया है और जो किया गया है, उसके बीच एक तालमेल बनाया जाना चाहिए। यह सोचा गया है, दोनों मोर्चों पर प्रगति कर रहा है ताकि बेहतर के लिए परिवर्तन आसान हो और खुद को मजबूत करे, जीवन में एक सुसंगत और निरंतर तरीके से रहकर व्यक्ति। अर्थात् स्वस्थ और अनुकूली मानसिक प्रक्रियाओं को विकसित करना आसान है यदि साथ ही हम उन क्रियाओं को विकसित करते हैं जो लाइन में हैं उस मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के साथ।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का जन्म मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस और आरोन बेक के शोध से हुआ था, जिन्होंने अपने-अपने तरीके से कई समस्याओं की परिकल्पना की थी। लोगों की मनोवैज्ञानिक स्थितियों का संबंध लोगों की मानसिक योजनाओं के उस तरीके से होता है जिसमें वे व्याख्या करते हैं कि उनके साथ क्या होता है और यहां तक ​​कि उनकी अपनी भी पहचान। इसके अलावा, ये संज्ञानात्मक स्कीमा लोगों को इस तरह से व्यवहार करने के लिए प्रेरित करते हैं जो दुनिया को समझने के उस तरीके की पुष्टि करने में मदद करता है।

लेकिन जिस तरह मानसिक व्यवहार को प्रभावित करता है, ठीक वैसा ही उल्टा भी है: बदलते व्यवहार और परिस्थितियां जिनसे हम खुद को उजागर करते हैं, भावनाओं को अलग तरह से सोचने और अनुभव करने में योगदान करते हैं. इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक कल्याण को इस दोहरे मार्ग के माध्यम से, बीच में हस्तक्षेप किया जा सकता है विचारों और आदतों और अभ्यासों के साथ दूसरे तरीके से संबंध बनाना सीखने के लिए विश्व।

यह उन लोगों पर कैसे लागू होता है जिनके पास आत्मघाती विचार हैं?

आत्मघाती विचारधारा वाले लोगों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के उपयोग के बारे में खंड लिखे जा सकते हैं, और यह लेख विस्तार में जाने का इरादा नहीं है।

इसके अलावा, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार का चिकित्सीय हस्तक्षेप निश्चित निर्देशों के एक सेट पर आधारित नहीं है एक नुस्खा पढ़ने वाले किसी व्यक्ति की तरह लागू करने के लिए, लेकिन इसमें कई रणनीतियां और तकनीकें शामिल हैं और इसके अलावा, जिस तरह से उन्हें अभ्यास में रखा जाता है यह उस विकार या समस्या पर निर्भर करता है जो रोगी प्रस्तुत करता है, वातावरण और जिन लोगों से वे उजागर होते हैं, उनके व्यक्तित्व लक्षण और आदतें, आदि।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, यहाँ हम यह समझने के लिए कुछ कुंजियाँ देखेंगे कि आत्मघाती विचारों की स्थिति में उपयोग की जाने वाली संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की क्या भूमिका है, और यह प्रभावी क्यों है।

1. उन विचारों से जुड़ी भावनाओं को समझने में मदद करता है

आत्मघाती विचार लगभग हमेशा एक महान भावनात्मक आरोप से जुड़े होते हैंलेकिन हर कोई जो उन्हें अनुभव करता है, वह यह समझने में सक्षम नहीं है कि आत्महत्या के विचार के पीछे वे भावनात्मक शक्तियां क्या हैं। उत्तरार्द्ध उन्हें "कट्टरपंथी" और उनके साथ होने वाले स्पष्ट समाधानों का आलोचनात्मक विश्लेषण नहीं करने के लिए प्रेरित करता है, जैसे कि स्वयं का जीवन लेना।

अगर यह दिया रहे, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा अभ्यास और आदतों के माध्यम से आत्म-ज्ञान को बढ़ाती है जो रोगियों की अपनी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने की क्षमता के साथ-साथ उन पर उनके प्रभाव को प्रशिक्षित कर रहे हैं उनमें से कुछ द्वारा उत्पन्न असुविधा से निपटने के लिए उनके दिमाग में आने वाले विचार और वे आदतें जो वे अपनाते हैं संवेदनाएं

• आपकी रुचि हो सकती है: "सुसाइडोलॉजी: यह क्या है, इस विज्ञान की विशेषताएं और उद्देश्य"

2. नई प्रोत्साहन प्रणाली खोजने में मदद करें

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से, रोमांचक परियोजनाओं और कार्यों को खोजने की क्षमता के साथ आसान है व्यक्ति को भावनात्मक रूप से संगठित करें और उन्हें छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रेरित करें, भले ही इसकी संभावना कुछ भी हो आत्महत्या। यह संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल के दोहरे पथ की संरचना के कारण है: एक ओर, यह इस बात का पक्षधर है कि व्यक्ति नई परिस्थितियों के संपर्क में आता है और आदतों से टूट जाता है आत्महत्या के विचार से जुड़ा हुआ है, और दूसरी ओर उसे वैकल्पिक वास्तविकता की व्याख्या की पेशकश की जाती है जो उसे अच्छी चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील होने की अनुमति देती है। जीवन काल।

3. यह एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ-साथ चलता है

कभी भी कम मत समझो कि फिटनेस कैसे प्रभावित करती है कि हम भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा से, दिशा-निर्देशों की एक श्रृंखला स्थापित की जाती है ताकि आत्मघाती विचार वाले लोग, जिनमें से कई पहले से बहुत ही अप्रभावित महसूस करते हैं कुछ भी करने का दृष्टिकोण, धीरे-धीरे स्वस्थ आदतों को अपने दिन-प्रतिदिन में शामिल करें, सबसे सरल से शुरू करें और फिर अधिक व्यवहारों की ओर बढ़ें जटिल।

कार्रवाई के मुख्य क्षेत्र हैं नींद की गुणवत्ता, एक अच्छा आहार और जहाँ तक संभव हो शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना.

4. यह उन विश्वासों पर सवाल उठाने की अनुमति देता है जो नकारात्मक पूर्वाग्रहों को बनाए रखते हैं

एक बार जब आप आत्महत्या के विचार के बारे में काफी देर से सोच रहे हों, स्व-पुष्टि तर्क उत्पन्न होना आम बात है जीवन की व्याख्या करने के उस निराशावादी तरीके से, हालांकि, यह विरोधाभासी लगता है, विश्वासों को विरोध के रूप में धारण करने के लिए जो इसे दूर करने के विचार का समर्थन करते हैं जीवन और साथ ही जो दिखाते हैं कि यह जीने लायक है, एक मायने में उतनी ही अधिक या अधिक असुविधा उत्पन्न करता है जितना कि केवल श्रेय देने का तथ्य प्रथम।

इस प्रकार, एक पुष्टिकरण पूर्वाग्रह बनाया जाता है: हमारे साथ होने वाली हर चीज की व्याख्या इस बात के प्रमाण के रूप में की जाती है कि हम सही थे, जिसका इस मामले में मतलब है कि आत्महत्या ही रास्ता है।

इस कारण से, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा लोगों को इन हानिकारक विश्वासों को प्रतिस्थापित करने में मदद करती है अन्य, और साथ ही यह उनके लिए जीवित अनुभवों में योगदान देता है जो उन्हें उस पुराने ढांचे को ध्वस्त करने में मदद करता है विचार।

क्या आप मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश में हैं?

आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

मैं संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल में विशिष्ट मनोवैज्ञानिक हूं और मैं मैड्रिड में अपने कार्यालय में और ऑनलाइन लोगों और संगठनों की व्यक्तिगत रूप से मदद करता हूं। पर यह पन्ना आप मेरे काम करने के तरीके और मेरी संपर्क जानकारी के बारे में अधिक जानकारी देख सकते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। (2000). मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल। वाशिंगटन, डीसी: लेखक।
• फर्ग्यूसन, डीएम।; वुडवर्ड, एल.जे.; होरवुड, एल.जे. (2000)। किशोरावस्था और प्रारंभिक वयस्कता के दौरान आत्मघाती व्यवहार की शुरुआत से जुड़े जोखिम कारक और जीवन प्रक्रियाएं। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, 30 (1): पीपी। 23 - 39.
• नॉक, एम.के.; बोर्गेस, जी.; ब्रोमेट, ई.जे.; अलोंसो, जे।; एंगरमेयर, एम।; ब्यूट्राइस, ए।; ब्रुफर्ट्स, आर।; चीउ, डब्ल्यू। टी और अन्य। (2008). आत्महत्या के विचार, योजनाओं और प्रयासों के लिए क्रॉस-नेशनल प्रसार और जोखिम कारक। द ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकियाट्री 192 (2): पीपी। 98 - 105.
• ज़िसूक, एस।; कम, आईएम।; लेबोविट्ज़, बी।; रश, ए.जे.; कलेनबर्ग, जी.; विस्निव्स्की, एस.आर.; और अन्य। (2011). एक यादृच्छिक परीक्षण में आत्मघाती विचार और व्यवहार पर अवसादरोधी दवा उपचार का प्रभाव: अवसाद के परिणामों को बढ़ाने के लिए दवाओं के संयोजन से एक खोजपूर्ण रिपोर्ट। क्लिनिकल मनश्चिकित्सा के जर्नल। 72 (10): पीपी। 1322 - 1332.