अकेलेपन का डर कैसे पैदा होता है, और क्या करें?

अकेलेपन का डर उन लोगों में एक अपेक्षाकृत बार-बार होने वाली परेशानी है जो यहां जाते हैं मनोचिकित्सा, साथ ही कई अन्य लोगों के बीच जो यह नहीं मानते कि इस समस्या का इलाज मदद से किया जा सकता है पेशेवर।

यह एक ऐसी घटना है जिसमें भविष्य में क्या हो सकता है, इसके बारे में भावनाएं और विचार मिलकर भय और असहायता की भावनाओं का एक दुष्चक्र बनाते हैं।

इस लेख में हम देखेंगे अकेलेपन का डर कैसे पैदा होता है, और इसे दूर करने के लिए हम क्या कर सकते हैं, इस बारे में एक सारांश।

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अकेलेपन का डर कैसे प्रकट होता है?

पहली बात जो स्पष्ट हो जानी चाहिए वह यह है कि जब भी मनोविज्ञान में हम इसके कारणों के बारे में बात करते हैं कुछ भावनात्मक या व्यवहारिक समस्या, हम अनिवार्य रूप से एक बहुत ही सरल कर रहे हैं जटिल।

बेशक, सरल करना, एक अमूर्त अर्थ में, हमेशा बुरा नहीं होता है; आखिरकार, विज्ञान की व्यावहारिक रूप से सभी शाखाओं को उनके अध्ययन को सरल बनाना चाहिए, उदाहरण के लिए, इसे चरों में विघटित करना। कुंजी यह जानना है कि सबसे प्रासंगिक पहलुओं का पता कैसे लगाया जाए जो हमें समझने की कोशिश करने के बारे में बहुत कुछ समझाने की अनुमति देता है।

जब यह समझने की बात आती है कि अकेलेपन का भय कैसे उत्पन्न होता है, तो सबसे अधिक प्रासंगिक तत्व कौन से हैं? चलो देखते हैं।

1. चिंता

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए अकेले होने के डर में शामिल एक घटना के रूप में चिंता का महत्व. चिंता एक मनोवैज्ञानिक और साथ ही शारीरिक स्थिति है जो हमें खुद को "अलार्म मोड" में डाल देती है, यानी खतरे के किसी भी संकेत या कुछ खोने के जोखिम पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए।

साधारण भय के विपरीत, चिंता में हमारा दिमाग सक्रिय रूप से काम करता है जिससे हम बुरी चीजों की कल्पना कर सकते हैं जो हो सकती हैं। अर्थात्: जो चिंतित है, उसका ध्यान एक निराशावादी पूर्वाग्रह से भविष्य की ओर केंद्रित है, पहले संकेत पर जितनी जल्दी हो सके प्रतिक्रिया करने का प्रयास करने के लिए कि इनमें से एक समस्या प्रकट होने लगती है।

इस प्रकार, अकेलेपन के डर का सामना करते हुए, चिंता हमें अपने भविष्य के लिए सभी प्रकार के विनाशकारी परिदृश्यों की ओर ले जाती है: दोस्तों की कुल कमी, उन लोगों की अनुपस्थिति जो हमारी रक्षा कर सकते हैं, आदि।

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2. अलगाववादी या असामाजिक आदतें

साथ ही हमें लगता है कि अकेले होने का डर, समय बीतने के साथ हम यह भी देखते हैं कि चिंता की यह स्थिति समस्या को हल करने के लिए काम नहीं करती है। इसलिए, अकेलेपन के डर का सामना करना पड़ता है, हालांकि यह विरोधाभासी लगता है, कई लोग ऐसी आदतें अपनाते हैं जो प्रभाव उत्पन्न करती हैं "स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी" के बारे में: कुछ होने की उम्मीदें इसके होने की अधिक संभावना बनाती हैं।

यह कई अलग-अलग तरीकों से हो सकता है। एक ओर, कुछ लोगों का मानना ​​है कि उनके पास प्रासंगिक भावनात्मक या प्रेमपूर्ण संबंध नहीं होने के लिए पूर्वनिर्धारित है, और वह असहायता की भावना है एक बहुत ही एकाकी जीवन शैली अपनाने की ओर ले जाता है, जिसमें वे अलगाव की विशेषता वाले जीवन में संतुष्टि के तरीके खोजने की कोशिश करते हैं सामाजिक।

दूसरी ओर, कुछ लोग ऐसी मानसिकता अपनाते हैं जिसमें अन्य एक उद्देश्य के लिए साधन बन जाते हैं: अकेले नहीं रहना। लंबे समय में, यदि चिकित्सीय सहायता उपलब्ध नहीं है, तो यह आमतौर पर समस्याएं पैदा करता है, इसलिए वे जो संबंध स्थापित कर सकते हैं वे आमतौर पर स्वस्थ या स्थिर नहीं होते हैं।

3. जैविक प्रवृत्ति

व्यावहारिक रूप से किसी भी मनोवैज्ञानिक घटना में जीव विज्ञान के प्रभाव होते हैं। हालांकि, ये कुछ भी निर्धारित नहीं करते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक और प्रासंगिक तत्वों के साथ बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए, जिन लोगों के जीन उन्हें अधिक चिंता का शिकार बनाते हैं, उनमें अधिक चिंता होती है अकेलेपन का डर महसूस करने की संभावनाएं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें पीड़ित होने की निंदा की जाती है वह हमेशा।

फोबिया से अकेलेपन के डर को अलग करना

ज्यादातर मामलों में, अकेलेपन का डर एक मानसिक परिवर्तन का गठन नहीं करता है जिसे एक विकार माना जा सकता है। हालांकि, दो घटनाओं के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है जो "अकेलेपन के डर" शब्द में फिट होते हैं, और इसके बावजूद बहुत अलग हैं। एक तरफ तो अकेले रह जाने का डर है, जो प्रकृति में फैला हुआ है और बहुत ही में प्रकट होता है एक ही व्यक्ति में भी भिन्न होता है, और दूसरी ओर, अकेलेपन का भय, जो एक प्रकार का होता है चिंता.

अकेलेपन का भय, या एरेमोफोबिया, जो इसे विकसित करते हैं उन्हें संकट का सामना करना पड़ता है जिसमें उनका स्तर चिंता तेजी से बढ़ती है, खुद को नियंत्रित करने में कठिनाई होने के बिंदु तक कार्य करता है। इसके लक्षण ज्यादातर प्रकार के फोबिया के होते हैं: कंपकंपी, पसीना, चक्कर आना या यहां तक ​​कि जी मिचलाना आदि। दूसरे शब्दों में, यह सबसे ऊपर विशिष्ट परिस्थितियों में एक बार में कई मिनटों के लिए व्यक्त किया जाता है।

इसके विपरीत, अकेलेपन के फैलने वाले और गैर-भयभीत भय में चिंता के अचानक चरम बिंदु तक बढ़ने का यह घटक नहीं है। बेशक, कुछ ऐसा है जो दोनों प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को साझा करता है: उस अकेलेपन के कारण भविष्य में क्या होगा, इस बारे में भयावह विचार।

ऐसा करने के लिए?

अकेलेपन के डर से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो फ़ोबिक नहीं हैं।

1. लोगों पर नहीं, बल्कि संदर्भों पर ध्यान केंद्रित करें

अकेलेपन के डर से बचने के लिए विशिष्ट लोगों के साथ दोस्ती जीतने का लक्ष्य निर्धारित करना एक गलती होगी; यह केवल उस यंत्रवादी मानसिकता की ओर ले जाएगा जो समस्याओं का कारण बनती है। उद्देश्यों के रूप में खुद को उन संदर्भों में उजागर करने के तथ्य को निर्धारित करना अधिक उचित है जिनमें हम एक समृद्ध सामाजिक जीवन विकसित करने में सक्षम हैं, जिसमें से जुड़ना आसान है बाकी।

2. नियंत्रणीय और अनियंत्रित के बीच संतुलन पर विचार करें

परिभाषा के अनुसार, हम अपने सामाजिक जीवन में होने वाली घटनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते, क्योंकि इसमें बहुत से लोग भाग लेते हैं। हालांकि, सभी मामलों में हमारे पास निर्णय का एक निश्चित मार्जिन होता है। हमेशा ध्यान रखें कि विपरीत परिस्थितियों में भी हम अपने जीवन स्तर को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं।

3. बढ़ा चल

अपंग लाचारी में मत देना; सामाजिक जीवन की एक दिनचर्या स्थापित करें। आपको बहुत करिश्माई व्यक्ति होने पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है या जो हमेशा जानता है कि क्या कहना है और क्या करना है दूसरों के सामने, अच्छे दोस्त और स्वस्थ सामाजिक संबंध होने का मतलब सब कुछ करना नहीं है उस।

4. पार नज़र के

जो आमतौर पर हमारे सामाजिक परिवेश में होते हैं, उनके द्वारा समझा और प्यार महसूस करना आवश्यक नहीं है। आप आगे देख सकते हैं: उदाहरण के लिए, आपकी समान रुचियों वाले लोगों के समूहों में।

5. दूसरों की मदद करें

अकेलेपन के डर के मामलों में दूसरों की मदद करना विशेष रूप से फायदेमंद होता है, क्योंकि यह समाजीकरण के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक है, और वे संबंधों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

6. अपना ख्याल रखें

अपने आप को बंद न करें: याद रखें कि आपके अपने शरीर के साथ आपका रिश्ता दूसरों के साथ बातचीत की तुलना में उतना ही महत्वपूर्ण है या अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आपके पास न तो सामाजिक होने की इच्छा होगी और न ही ऊर्जा।

7. जरूरत पड़े तो मनोचिकित्सा के पास जाएं

मनोवैज्ञानिकों को अकेलेपन के डर जैसे असुविधा के रूपों का समर्थन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। अगर आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, हम पर भरोसा करें.

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