जीवन कोचिंग: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का रहस्य

लाइफ कोचिंग एक ऐसी पद्धति है जो अधिकतम व्यक्तिगत विकास का अनुसरण करती है और लोगों का परिवर्तन, और इसके लिए, परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन उत्पन्न करता है और उनकी प्रेरणा, प्रतिबद्धता और जिम्मेदारी को बढ़ाता है।

परिवर्तन की संगत के रूप में, यह इस प्रक्रिया को समझने और सीखने की अनुमति देता है, और संज्ञानात्मक आदतों के संशोधन को बढ़ावा देता है, भावनात्मक और व्यवहारिक, लक्ष्यों के अधिग्रहण के संबंध में अपनी क्षमता और कार्रवाई की क्षमता के विस्तार में मदद करना निजी।

डिस्कवरिंग लाइफ कोचिंग

लाइफ कोचिंग जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लोगों की भलाई के लिए काम करती है, जिसके लिए मिशन काम करता है व्यक्तिगत, व्यक्तिगत लक्ष्य और जरूरतें, जीवन परियोजनाएं, आत्म-प्रेरणा, के लिए विभिन्न रणनीतियाँ परिवर्तन, आदि

इस हफ्ते, मेन्सलस इंस्टीट्यूट फॉर साइकोलॉजिकल एंड साइकियाट्रिक असिस्टेंस में मनोवैज्ञानिक, एम टेरेसा माता, खेल के समानांतर जीवन कोचिंग प्रस्तुत करती हैं।

क्या खेल प्रशिक्षण व्यक्तिगत संसाधन प्रशिक्षण के समान है?

हम अपने शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण लेते हैं। उदाहरण के लिए, खेल के संदर्भ में, हम एक निशान को पार करने के लिए प्रशिक्षण करते हैं क्योंकि हम सफलता को तैयारी के साथ जोड़ते हैं ("मैं सप्ताह में तीन बार दौड़ने के लिए बाहर जाता हूं ताकि दौड़ में भाग लेने में सक्षम होने के लिए "," कोच हमें क्वालीफाई करने और चैंपियनशिप में जाने के लिए प्रेरित कर रहा है "," मैं अपनी बाहों और पीठ में मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए आधे घंटे तक तैरता हूं " आदि।)।

उद्देश्य और आवश्यकता के आधार पर हम में से प्रत्येक के लिए यह सफलता अलग है (एक के लिए, सफलता दौड़ को पूरा करना है; दूसरे के लिए इसका अर्थ है पोडियम पर आना और शीर्ष तीन में होना)। फिर भी, प्रत्येक लक्ष्य के पीछे हमेशा एक दिनचर्या होगी, या तो समय निकालना या कल्याण की स्थिति बनाए रखना। शरीर-दिमाग ("मैं साढ़े तीन घंटे से भी कम समय में मैराथन करने के लिए प्रशिक्षण लेता हूं" / "मैं अपनी पीठ को मजबूत रखने के लिए प्रशिक्षित करता हूं और नहीं असुविधाजनक")।

व्यक्तिगत संसाधनों का भी यही हाल है। यदि हमारी इच्छा "एक्स" पहलू में सुधार करना है (उदाहरण के लिए, निष्क्रिय संचार शैली से काम पर बातचीत करना बंद करें), यह हो सकता है किसी प्रकार के प्रशिक्षण की तलाश करना सहायक होता है जो हमें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए (अधिक मुखर होने के लिए) उपकरण प्रदान करता है।

अब, जीवन में खेल के रूप में, यह रातोंरात नहीं होता है। अभ्यास और दोहराव से सीखने को एकीकृत करने से हम खुद को नए नियमों में देख सकते हैं और अलग महसूस कर सकते हैं। जब हमारी खुद के बारे में धारणा बदल जाती है, तो हमारा एक-दूसरे से संबंध बनाने का तरीका भी बदल जाता है।

हम व्यक्तिगत संसाधनों को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं?

प्रशिक्षण, भाग में, पहले से ही जीवन के अनुभव द्वारा ही प्रदान किया जाता है। स्कूल प्रशिक्षण है, काम प्रशिक्षण है, ख़ाली समय प्रशिक्षण है, पारिवारिक पुनर्मिलन प्रशिक्षण है, एकांत के क्षण भी प्रशिक्षण हैं। आदि। हर बार जब हम एक अनुभव जीते हैं तो हमें ऐसी सीख मिलती है जो हमें अगले पल के लिए तैयार करती है। सभी क्षण उपयोगी जानकारी हैं; चाहे हमारे पास बेहतर या बुरा समय हो, हमें उनसे कुछ मिलता है।

फिर भी, हम अपनी दैनिक दिनचर्या में हमेशा वांछित संसाधन नहीं पाते हैं। कुछ विशिष्ट उद्देश्यों के लिए अतिरिक्त सीखने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, स्थिति को जारी रखते हुए (काम पर निष्क्रिय रहना बंद करें), यह अतिरिक्त शिक्षण एक समूह कार्यशाला या व्यक्तिगत प्रक्रिया के माध्यम से किया जा सकता है। कोचिंग सीमा निर्धारित करने और ना कहने की क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से।

अधिक विशेष रूप से, हम किस प्रकार के कार्य की बात कर रहे हैं?

इस मामले में, एक पेशेवर के साथ प्रशिक्षण व्यक्ति को उन विचारों / विश्वासों को शांत करने में मदद करेगा जो उनके लिए मुखर होना मुश्किल बनाते हैं, व्यक्त करने की क्षमता बढ़ाते हैं अलग-अलग समय पर और विभिन्न सहयोगियों के साथ उनकी राय, आत्म-आलोचनात्मक आवाज में सुधार करें जो उनके व्यक्ति से मूल्य और आत्मविश्वास को कम करती है, अपनी खुद की ताकत के बारे में जागरूकता बढ़ाती है, आदि।

क्या कोचिंग केवल कार्यस्थल में कौशल प्रशिक्षण से जुड़ी है?

कोचिंग एक अनुशासन है जो हमें उन उद्देश्यों को प्राप्त करने के करीब लाता है जो न केवल पेशेवर रूप से, बल्कि हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में विकास की अनुमति देते हैं। यह सच है कि कोचिंग शब्द विशेष रूप से नेतृत्व और टीम प्रबंधन से संबंधित दक्षताओं के प्रशिक्षण से जुड़ा है, लेकिन कोचिंग बहुत अधिक है।

विशेष रूप से, लाइफ कोचिंग दैनिक जीवन का सामना करने के लिए प्रशिक्षण कौशल पर केंद्रित है, यह है अर्थात्, प्रबंधन में सुधार करने के लिए हमने अपनी भावनाओं पर काबू पा लिया है और अधिक कुशल लोग बन गए हैं। इस कारण से, प्रसिद्ध भावनात्मक खुफिया प्रशिक्षण (जिसे कोचिंग प्रक्रिया भी माना जाता है) मूल्यवान जीवन प्रशिक्षण बन गए हैं। अनुभव की गई गतिशीलता से प्रत्येक व्यक्ति जो "सबक" लेता है, वह जीवित रहने के बजाय जीने के नारों में बदल जाता है।

और किस प्रकार के दर्शक कौशल प्रशिक्षण या कोचिंग प्रक्रिया करते हैं?

लाइफ कोचिंग विशेष रूप से उन लोगों के लिए इंगित की जाती है जो स्थिर हैं भावनात्मक रूप से और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में लेकिन साथ ही कुछ सुधार करना चाहते हैं महत्वपूर्ण पहलू।

कई बार व्यक्ति जो परिवर्तन चाहता है वह कुछ निश्चित आराम क्षेत्रों को छोड़कर हाथ से जाता है (जितना आरामदायक लगता है उतना आरामदायक नहीं)। इसे प्राप्त करने के लिए, एक बाहरी गाइड कार्य योजना को चिह्नित कर सकता है; यह कोई जीवन कोच है।

कभी-कभी हम मानते हैं कि हमें बिना किसी की मदद के चुनौती को हासिल करना चाहिए। जब ऐसा होता है, तो क्या हम चीजों को अपने लिए मुश्किल बना रहे हैं?

एक आम धारणा है जो निम्नलिखित का जवाब देती है: "अगर मैं इसे बिना किसी सहायता के प्राप्त करता हूं, तो इसका अधिक मूल्य होता है। मुझे बस सक्षम होना है ”।

सवाल यह है कि क्यों?

क्या हम जो संसाधन लागू करते हैं और / या प्राप्त करते हैं, क्या वे हमारे नहीं रह जाते हैं? क्या सफलता हमारी नहीं रह जाती है? चीजों को अपने लिए आसान बनाने से हमें अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को प्रयास में बर्बाद करने के बजाय जो हम तय करते हैं उसमें निवेश करने में मदद मिलती है।

और यह गाइड किस प्रकार के कार्य करता है जिसे हम जीवन कौशल प्रशिक्षक कहते हैं?

कोच उस व्यक्ति के साथ जाता है जो पहले से ही अपने लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध है।

कोचिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो कुछ सटीक पहलू को दूर करने का प्रयास करती है। यही कारण है कि लक्ष्य प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यह अच्छे कोच के महान रहस्यों में से एक है: उद्देश्य को तब तक तोड़ना जब तक कि यह मात्रात्मक और अत्यधिक विशिष्ट न हो जाए। जो लोग लाइफ कोचिंग प्रक्रिया शुरू करते हैं वे पहले सत्र में आने पर आश्चर्यचकित होते हैं और मनोवैज्ञानिक कोच की मदद से वे परामर्श के कारण को आकार देते हैं जिसके साथ वे आते हैं।

उस ने कहा, कोच के पास व्यक्ति के प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण की प्रक्रिया पर जोर देने, साथ देने का कार्य है। यह आवश्यक है कि व्यक्ति स्वयं से नए प्रश्न पूछे: अनुपयोगी समाधान, करने के नए तरीके और पूर्ववत।

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि व्यक्ति पहले से ही अपने लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध है? ऐसा हमेशा होता है?

अन्यथा, कोचिंग प्रक्रिया शुरू करना असंभव है। इसका मतलब यह नहीं है, जैसा कि हमने उल्लेख किया है, कि व्यक्ति जानता है कि वे किस लक्ष्य पर काम करना चाहते हैं। एक विचार और एक आवश्यकता है, लेकिन लक्ष्य विस्तार से नहीं खींचा गया है (इसलिए सहायता लें)।

निर्दिष्ट करने का यह पहला चरण कोची (क्लाइंट) को मुख्य सुराग प्रदान करता है कि क्या काम करेगा और कौन सा नक्शा अनुसरण करेगा, कदम जो कोच के साथ मिलकर तय करेंगे और समीक्षा करेंगे प्रशिक्षण।

क्या अधिक है, प्रतिबद्धता इतनी महत्वपूर्ण है कि कोच और कोच एक लिखित दस्तावेज में समझौते को बंद कर देते हैं, जो प्रतीकात्मक रूप से, नायक को उनकी भूमिका की याद दिलाता है, एक सक्रिय भूमिका जो, कोच की मदद से, ग्रहण करने के लिए काम करेगी उद्देश्य।

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