असफलता के डर को कैसे दूर करें: 7 व्यावहारिक टिप्स

कुछ स्थितियों में भय का अनुभव होना स्वाभाविक है; कई लोगों के विश्वास के विपरीत, डर कमजोरी का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। इसके बजाय, डर हमारी प्रजातियों को संरक्षित करने के तरीके के रूप में काम करता है, यह सुनिश्चित करता है कि हम खुद को खतरनाक परिस्थितियों में उजागर करने से बचें।

लेकिन विडंबना यह है कि डर हमारे खिलाफ हो सकता है। जब हमारे डर तर्कहीन होते हैं, यानी वे उन स्थितियों का जवाब नहीं देते हैं जो वास्तव में हमारे लिए खतरनाक हैं, तो वे भय को सीमित कर देते हैं। इस आलेख में आइए देखें कि असफलता के डर को कैसे दूर किया जाएविभिन्न युक्तियों के माध्यम से।

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हम असफलता से क्यों डरते हैं?

असफलता का डर कई परिस्थितियों का जवाब दे सकता है। यह एक बहुक्रियात्मक प्रकृति का एक तर्कहीन भय है। सबसे लगातार परिस्थितियों में हमारे पास है कम आत्म सम्मान, अपेक्षाओं का कुप्रबंधन, लगभग किसी भी गतिविधि को करने के लिए दूसरों पर निर्भरता आदि।

इस प्रकार के व्यवहार और विचार मुख्य रूप से हैं जो निराधार आशंकाओं से उत्पन्न होते हैंयह जानने के लिए कि असफलता के डर को कैसे दूर किया जाए, हमें सबसे पहले इन संज्ञानात्मक विकृतियों में से किसी को भी अपने आप में पहचानने में सक्षम होना चाहिए।

असफलता के डर को कैसे दूर करें?

अगली कुछ पंक्तियों में हम कुछ प्रभावी तकनीकों की समीक्षा करेंगे, जो असफलता के तर्कहीन भय को दूर करने में बहुत मदद कर सकती हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. अपनी भावनाओं को पहचानें

असफलता के डर का सामना करने के लिए अपनी भावनाओं को पहचानना आवश्यक है। जब हम यह पहचानने में सक्षम होते हैं कि हमें डर लग रहा है हम इससे अधिक प्रभावी तरीके से निपट सकते हैं जब हम इसे स्वीकार करने से इनकार करते हैं

इस प्रकार, असफलता के डर पर काबू पाने की शुरुआत उस स्थिति का विश्लेषण करने में सक्षम होने से होती है, जिससे हमने शुरुआत की थी। और डर के उन स्रोतों का पता लगाएं, जो एक परियोजना हमें भयभीत करती है या हमें महसूस कराती है पीड़ा

2. डर के सटीक फोकस को पहचानें

यह महसूस करना कि हम विफलता से डरते हैं, यह एक सामान्य बात है, इन मामलों में हमें क्या करना चाहिए, यह पहचानना है कि वास्तव में हमारे डर को क्या प्रेरित करता है, प्रक्रिया का सही हिस्सा वह है जो चिंता और पीड़ा उत्पन्न करता है.

एक बार जब आप अपने डर के वास्तविक कारण को निर्दिष्ट करने का प्रबंधन कर लेते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि उन्हें दूर करने के लिए किन पहलुओं में सुधार करना है। यह विश्लेषण करने के बारे में है सबसे सामान्य से सबसे विशिष्ट तक हमारी अकिलीज़ एड़ी को खोजने के लिए, जो अपने डर को जानता है वह मजबूत हो जाता है।

3. प्रेरणा तकनीक

कभी-कभी असफलता का डर हो सकता है प्रेरणा की सामान्य कमी. इन परिदृश्यों में, हमें जो करना चाहिए वह हमारी प्रेरणा को मजबूत करता है और समय के साथ इसके रखरखाव में योगदान देता है। विभिन्न व्यक्तिगत प्रेरणा तकनीकें हैं जो आपके डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रेरणा आंतरिक या बाहरी हो सकती है; जब यह आंतरिक होता है तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम कुछ ऐसा करने की प्रक्रिया का आनंद लेते हैं जिसे हम पसंद करते हैं, जबकि जब यह एक होता है बाहरी प्रेरणा जो हमें अपने उद्देश्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है, वह है ठोस और वस्तुनिष्ठ इनाम जो हमें प्राप्त होगा यह।

4. अपने सोचने के तरीके को बदलें

जब हम सोचते हैं कि असफलता हमें हर जगह सताएगी, और ऐसा कुछ भी नहीं है जिसमें हम बाहर खड़े हो सकें, हमें एक पल के लिए रुकना चाहिए और अपनी स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए। अपने आप से पूछें: क्या ये विचार समझ में आते हैं? वास्तव में मुझे सफल होने से क्या रोक रहा है?

जब आपको पता चलता है कि आपके और सफलता के बीच मुख्य बाधा आपके अपने विचार हैं, तो आप गलत होने के डर को दूर करने के अपने रास्ते पर आगे बढ़ चुके होंगे। सफलता सापेक्ष हैइसे रोज कुछ समझो। हर दिन आप किसी न किसी चीज में सफल होते हैं। यदि आप असफलता को भविष्य की सफलता के लिए सीखने के अवसर के रूप में देखते हैं, तो आप इसे जब्त कर लेंगे।

5. यथार्थवादी लक्ष्यों की योजना बनाएं

यथार्थवादी लक्ष्य हमें असफल होने की संभावना से दूर ले जाते हैं, क्योंकि हम अपने लक्ष्यों को अधिक दृढ़ता से योजना बनाते हैं हम अपनी सफलता को और अधिक प्राप्त करने योग्य देखना शुरू करेंगे और फलस्वरूप हम असफलता के डर को दूर कर देंगे।

हमें इसे एक आदत बनानी चाहिए ताकि धीरे-धीरे यह आदत बन जाए, और हम अपनी आकांक्षाओं में असफल होने के तर्कहीन भय को पूरी तरह से खो दें। आपके पास उपलब्ध संसाधनों का मूल्यांकन करें और उनके आधार पर काम करता है।

यह पालन करने में विफलता के डर को दूर करने के सबसे आसान सुझावों में से एक है, क्योंकि यह इस पर आधारित है निर्धारित करने में आसान क्रियाएं, जैसे शेड्यूल सेट करना, कुछ सामान्य उद्देश्यों को और अधिक में विभाजित करना विशिष्ट, आदि यदि, इसके विपरीत, हम अपने आप को अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो हम निराश हो जाएंगे और यह मान लेंगे कि हमारे लिए कुछ भी काम नहीं करता है, जो लंबे समय में पंगु बना देता है और निष्क्रियता और पराजय की ओर जाता है। हमें वर्तमान स्थिति और अब उपलब्ध साधनों से क्या हासिल किया जा सकता है, के बीच एक संतुलन खोजना होगा।

6. खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की कोशिश करें

यह बिंदु संदर्भित करता है जो हासिल किया गया है उसे धीरे-धीरे दूर करें. जब हम कोई गतिविधि शुरू करते हैं तो यह सामान्य है कि हम शुरुआत में इतने अच्छे नहीं हैं, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा हम बेहतर होते जाएंगे और हम स्थिर रहेंगे। इसलिए, प्रत्येक अग्रिम को व्यक्तिगत विजय के रूप में लें।

हमेशा इस पर ध्यान दिए बिना खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें। याद रखें कि सभी ज्यादतियां नकारात्मक होती हैं, और बहुत अधिक आत्म-मांग निराशा के उच्च स्तर का कारण बन सकती है जो हमारे उद्देश्य के प्रतिकूल हैं।

7. असफलता की संभावना से भागे नहीं

जैसे ही आप असफलता को केवल एक और संभावना के रूप में सोचना शुरू करते हैं, बिना कुछ विनाशकारी होने के, इसके बारे में आपका डर कम होना शुरू हो जाएगा।

जितना कम आप असफलता से बचने की कोशिश करते हैं और जितना अधिक आप उस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप करने के लिए निर्धारित करते हैं और इसका आनंद लेते हैं आपका प्रदर्शन बेहतर होगा, और आपका डर गायब हो जाएगा, असफलता को देखने के अधिक अनुकूली तरीके से प्रतिस्थापित किया जा रहा है।

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