दुख से खुद को दूर करने के लिए थेरेपी: एक प्रस्ताव

पहले परामर्श में, मैं आमतौर पर उन लोगों की कल्पना करता हूं जो एक विशाल पत्थर से कुचले जाने के रूप में चिकित्सा के लिए आते हैं.

यह पत्थर प्रत्येक रोगी में अद्वितीय है, लेकिन उन सभी में समान रूप से क्रूर वजन है, इससे छुटकारा पाना असंभव है; कभी-कभी लोगों को एक स्नोबॉल द्वारा खींचे जाने की कॉमिक बुक छवि, पहाड़ के किनारे से नीचे गिरती है, दिमाग में आती है।

और यहीं से चिकित्सा शुरू होती है: व्यक्ति और उनकी पीड़ा के बीच दूरी बनाना शुरू करें...

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दिमागीपन-आधारित उपचार: दिमागीपन विरोधाभास

कुल्हाड़ियों में से एक जो आमतौर पर चिकित्सा को स्पष्ट करती है, उसे स्वीकृति के साथ करना पड़ता है: स्वीकार करें कि दुख, या चिंता, या उदासी, या बार-बार आने वाले विचार हमारे जीवन का हिस्सा बनने जा रहे हैं, और उन्हें यात्रा साथी के रूप में मानने लगते हैं। केवल इससे चीजें बदलती हैं। यह इस्तीफा नहीं दे रहा है, यह हार नहीं मान रहा है, लेकिन यह इन घटनाओं को वैसे ही स्वीकार कर रहा है जैसे वे हैं।

मुझे एक विशेष मामला याद है, जिसे हम एम कहेंगे। उसने मुझे अजीब तरह से देखा जब मैंने उससे उसके अवसाद के बारे में दोस्ती करने का प्रस्ताव रखा, और बाद में उसने स्वीकार किया कि जब उसने यह कदम उठाया और "उसके साथ टहलने भी गया", तो उसने महसूस किया कि उसके पास इतनी शक्ति नहीं है जीवन काल।

जेए का मामला भी उल्लेखनीय है, जो उनके दखल देने वाले विचारों को सलाम करने में माहिर बन गए इसका संबंध संभावित दुर्भाग्य से था जो हर जगह दुबके हुए थे। वह उनके साथ दयालुता का अभ्यास करने में सक्षम था, उसने उनका अभिवादन किया, उनकी यात्रा के लिए उन्हें धन्यवाद दिया और सौहार्दपूर्वक उन्हें अलविदा कहा, और उसी क्षण उन्होंने उसका दिन बर्बाद करना बंद कर दिया।

यू यह स्वीकृति और दिमागीपन के आधार पर उपचारों का विरोधाभास है: जितना अधिक मैं अपनी कठिनाई को स्वीकार करता हूँ, उतनी ही कम शक्ति मुझमें होती है। और इसके विपरीत: जितना अधिक मैं अपनी कठिनाई से छुटकारा पाने की कोशिश करता हूं, उतना ही यह मुझसे चिपक जाता है और उतना ही अधिक दुख उत्पन्न करता है।

आइए एम के बारे में सोचें, एक व्यक्ति अपने विचारों से दूर हो गया: वह पूरी तरह से जानती थी कि विचारों ने उसे कब अपने ऊपर ले लिया, लेकिन वह उन्हें रोक नहीं सकी, उन्होंने उसे "कुचल" दिया। खुद को विचलित करने के प्रयास, उन्हें दवा के साथ कवर करने के प्रयास असफल रहे, वह वास्तव में हताश थी. पहला कदम था एक कदम पीछे हटना, विचारों के उस घड़े से बाहर निकलना जिसमें मैं शांत हो रहा था और विचारों को देखना शुरू कर रहा था कि वे क्या हैं: मानसिक घटनाएं, वास्तविकता नहीं। इस प्रकार वह विचारों को पहचानना शुरू कर सकता है, उनसे दूरी बना सकता है, उन्हें इतना अनदेखा कर सकता है; उन्होंने यह मानना ​​शुरू कर दिया कि "विचार तथ्य नहीं हैं" और उनके जीवन में एक महत्वपूर्ण मुक्ति प्रक्रिया शुरू हुई।

या जैसा कि एस के साथ हुआ था, जो सक्रियता और अति-चिड़चिड़ापन की ऐसी स्थिति में रहता था और जिसे हो रहा था आपके जीवन के लगभग हर क्षेत्र में समस्याएं: परिवार में, काम पर, सोते समय, पर खा... अपने जीवन में छोटे-छोटे विरामों का परिचय जिसमें उन्होंने शरीर, भावनाओं या श्वास पर ध्यान दिया, उन क्षणों को संभाल लिया जहां से शांत, छोटे लेकिन तेजी से लगातार होने वाले क्षणों की वसूली का काम शुरू करना है।

दुख शारीरिक स्तर पर भी होता है। मुझे याद है एन. जिसका पेट हर बार जलता था अपने साथी के साथ समस्या, और केवल शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देना और अपने पेट को स्वयं को अभिव्यक्त करने देना इस संवेदना को ढीला कर दिया और वह अपनी संवेदनाओं को अधिक आसानी से प्राप्त कर सकता था शारीरिक जैसे ही मैंने शरीर पर ध्यान दिया, शरीर शिथिल था, वह अधिक से अधिक संतुलन में महसूस करता था।