मेरा बच्चा अकेले सोने से डरता है: क्या करें?
हालाँकि यह थोड़ा अजीब लगता है, आप सोना भी सीख सकते हैं! और, अन्य व्यवहारों की तरह, यह भी एक आदत है, जो छोटों के विकास के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे अपने बिस्तर पर अकेले सोना सीखें।
अब, कई परिवारों में एक चिंता है जो बार-बार दोहराई जाती है: "क्या होगा अगर मेरा बच्चा अकेले सोने से डरता है?". इस लेख में हम इन और अन्य सवालों के जवाब देते हैं, और हम आपको इस चुनौती का सामना करने के लिए दिशानिर्देश देते हैं, पढ़ते रहें!
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मेरा बच्चा अकेले सोने से डरता है और यह मुझे चिंतित करता है
बचपन के दौरान, और विकास के चरण के बीच में, लड़के और लड़कियां आदतों और व्यवहारों की एक श्रृंखला सीखते हैं जो धीरे-धीरे उनकी स्वायत्तता को सुदृढ़ करेंगे। इन आदतों में हम अकेले सोने का तथ्य पाते हैं, क्योंकि यह व्यवहार भी सीखा जाता है।
आदर्श रूप से, छोटी उम्र से ही वे अपने बिस्तर पर सोना सीख जाते हैं; अर्थात्, शिशुओं के बाद से, उनका अपना पालना होना चाहिए, और माता-पिता को हमेशा उन्हें सोने के लिए ले जाने की आदत होती है, न कि अपने (माता-पिता के) में।
हालांकि यह सच है कि जब हम शिक्षित होते हैं तो हमें लचीला भी होना चाहिए, और कभी-कभी, लड़का या लड़की माता-पिता के बिस्तर पर सो जाते हैं (क्योंकि यह है बीमार, दुःस्वप्न, भय, आदि), यह विशिष्ट कार्य होना चाहिए, क्योंकि आपके बिस्तर में 100% सोने में जितना अधिक समय लगेगा, आपके लिए इसकी आदत डालना उतना ही कठिन होगा उसके लिए।
इस प्रकार, अकेले सोना स्वायत्तता की आदत है जो समय के साथ सीखी जाती है, और माता-पिता को इस अच्छे अभ्यास में सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए।
तथ्य यह है कि बच्चे को अपने माता-पिता के बिस्तर पर सोने की आदत होती है, निम्नलिखित समस्या पैदा कर सकता है: अकेले सोने से डरना. सौभाग्य से, यह कुछ ऐसा है जिस पर काम किया जा सकता है, और इसीलिए इस लेख में हम दिशा-निर्देशों की एक श्रृंखला देखेंगे ताकि आपका बच्चा अकेले, अपने बिस्तर पर और बिना किसी डर के सोए।
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बचपन में अकेले सोने को प्रोत्साहित करने के लिए दिशानिर्देश
हमारे बच्चे के अकेले सोने के डर को खोने के लिए, हमें सोते समय दिशा-निर्देशों की एक श्रृंखला लागू करनी चाहिए, जो उनकी स्वायत्तता को बढ़ावा देती है और उनकी चिंता को कम करती है।
1. एक दिनचर्या स्थापित करें
बच्चों को, वयस्कों की तरह, सोते समय (नींद की स्वच्छता) दिनचर्या और दिशानिर्देशों की आवश्यकता होती है, जैसे, नींद की सुविधा के अलावा, अकेले सोने की बात आने पर यह हमारे बच्चों की स्वायत्तता और सुरक्षा को बढ़ाने में हमारी मदद करेगी।
इस प्रकार, आदर्श यह है कि वे अपने बिस्तर पर और उसी अनुमानित समय पर सोने के अभ्यस्त हो जाते हैं। यदि वे हमारे बिस्तर पर आते हैं, तो हमें उनके साथ जितनी बार आवश्यक हो, उनके साथ जाना चाहिए।. आदर्श रूप से, हम उनके साथ चर्चा या चर्चा में नहीं पड़ते। इससे पहले, हमें आपको इसे स्पष्ट रूप से समझाना चाहिए (अगला बिंदु)।
दिनचर्या बच्चों की चिंता को कम करने में मदद करती है, उनके दिन-प्रतिदिन और उनके समय की संरचना करती है। बिस्तर पर जाने से पहले दिनचर्या में क्या शामिल होना चाहिए? कुछ विचार हैं: अपने दाँत साफ करना, कोई कहानी या गीत, एक गर्म स्नान, एक गिलास दूध, लाड़ प्यार, आदि। यह सब हमें अपने बेटे / बेटी के सपने को शिक्षित करने में मदद करेगा।
2. चीजों को अच्छे से समझाएं
हमारे बेटे की उम्र के आधार पर, हमें अपनी भाषा को आपकी समझ के अनुकूल बनाना होगा; इस घटना में कि आप पहले से ही तर्क करने और समझने की उम्र में हैं, हम समझाएंगे कि आप अकेले सोने के लिए पर्याप्त उम्र के हैं, और आप माँ और पिताजी (या दोनों में से एक) के बिस्तर पर नहीं सो सकते हैं।
हम समझाएंगे कि, उसे आना चाहिए, उसे अपने बिस्तर पर वापस जाना होगा (उसके साथ या नहीं, उसकी उम्र के आधार पर)।
3. एक ही जगह सो जाओ
हालांकि यह दिशानिर्देश भी दिनचर्या का हिस्सा होगा, हम इसे यहां शामिल कर रहे हैं क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है। ए) हाँ, आदर्श रूप से, हमारे बच्चे के पास सोने के लिए एक कमरा और एक बिस्तर है (हमेशा वही), और यह कि हम अनावश्यक परिवर्तनों से बचते हैं, क्योंकि इससे प्रक्रिया कठिन हो जाएगी।
4. पर्यावरण की स्थिति का ध्यान रखें
शोर को परेशान किए बिना कमरा शांत होना चाहिए, और बिस्तर और गद्दे, आपकी उम्र, ऊंचाई और वजन के लिए उपयुक्त. इसके अलावा, तापमान को भी नियंत्रित किया जाना चाहिए (एक कमरे का तापमान, न ज्यादा ठंडा और न ज्यादा गर्म)।
5. जब वह अकेला सोता है तो उसे मजबूत करें
एक और बहुत महत्वपूर्ण पहलू उन सभी रातों को सुदृढ़ करना है जिनमें बच्चा अकेले सोने में सक्षम हो गया है, विशेष रूप से पहली रातें (थोड़ी देर के बाद यह अब आवश्यक नहीं है)। इस प्रकार, हम इसे एक तारीफ, एक आलिंगन, एक इशारा, एक छोटा सा पुरस्कार, आदि के साथ सुदृढ़ कर सकते हैं।
किस उम्र में अकेले सोना चाहिए?
जो कुछ कहा गया है (या पहले भी), उसके बाद निम्नलिखित प्रश्न उठ सकता है: किस उम्र से हमारे बच्चे को अकेले सोने की सलाह दी जाती है?
हालांकि हर बच्चा अलग होता है, और आपको उसके साथ लचीला होना पड़ेगा, लेकिन सच्चाई यह है कि 3 साल बाद आदर्श यह है कि बच्चा पहले से ही अकेले और स्वायत्त रूप से सोएं (मध्यरात्रि में माता-पिता के बिस्तर पर जाने के बिना या सीधे सोएं वे)। तथ्य यह है कि इस प्रक्रिया में देरी हो रही है, बच्चे की स्वायत्तता और सुरक्षा में बाधा उत्पन्न हो सकती है और यह अकेले सोने का एक निश्चित भय प्राप्त कर सकता है।
बुरे सपने आने पर क्या करें?
बच्चों को अक्सर दुःस्वप्न या रात का भय होता है, जो दुःस्वप्न की तुलना में एक अलग नींद विकार है। यह उन्हें कुछ चिंता और अकेले सोने का डर दे सकता है, और यह पूरी तरह से समझने योग्य और सामान्य है।. हालाँकि, माता-पिता के रूप में हमारी भूमिका यह होनी चाहिए कि ऐसा होने पर उन्हें आश्वस्त किया जाए, लेकिन अकेले सोने में बाधा न बने।
लक्ष्य यह है कि बच्चे इन आशंकाओं को दूर करना सीखें और बुरे सपने आने पर "सहन" करें। इसके अलावा, दुःस्वप्न या रात्रि भय का इलाज करने की तकनीकें भी हैं, जैसे such इमेजिनेशन रिहर्सल थेरेपी (इमेजरी रिहर्सल थेरेपी) (आईआरटी), व्यापक रूप से दुःस्वप्न के लिए उपयोग किया जाता है।
दूसरी ओर, जब बच्चा चिल्लाता या रोता हुआ जागता है क्योंकि उसे कोई दुःस्वप्न या रात का आतंक है, हम उसे आश्वस्त करने के लिए उसके बिस्तर पर जा सकते हैं, लेकिन उसे हमारे साथ सोने से रोक सकते हैं (विशेषकर जब बच्चा "बड़ा होना" शुरू होता है)।
अकेले सोने (नहीं) के परिणाम
तथ्य यह है कि हमारा बच्चा अकेले सोना नहीं सीखता है, या उसके विकास के लिए इस आवश्यक चरण में देरी हो रही है, उसकी भलाई के लिए नकारात्मक परिणामों की एक श्रृंखला हो सकती है। ये उनके विकास को प्रभावित करते हैं, और जाते हैं माता-पिता पर भावनात्मक निर्भरता (अत्यधिक) से लेकर असुरक्षा तक या अन्य कार्यों को करने में कठिनाइयाँ जो उनकी स्वायत्तता को बढ़ावा देती हैं। हमें न केवल अपने बेटे के साथ सोने (अभी भी) के नकारात्मक परिणामों को ध्यान में रखना है, बल्कि उसके बिस्तर पर अकेले सोने के सकारात्मक परिणामों को भी ध्यान में रखना है।
इस प्रकार स्वप्न में शिक्षा देकर हम स्वायत्तता में भी शिक्षा देते हैं, और हम उनके विकास में महत्वपूर्ण पहलुओं को बढ़ावा देते हैं जैसे: आत्म-सम्मान, सुरक्षा, स्वतंत्रता, आदि।
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