अपनी या अपने प्रियजनों की मौत का सामना कैसे करें

यद्यपि हम जानते हैं कि हम के जीवन चक्र के हिस्से के रूप में पैदा हुए हैं, जीते हैं और मरना चाहिए हमारा अस्तित्व, हम में से अधिकांश वास्तव में इसका सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं पल।

हमारे जीवनकाल में हम मील के पत्थर, लक्ष्यों, उद्देश्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित हैं और हम अपनी मृत्यु के बारे में सोचना बंद नहीं करते हैं, आंशिक रूप से निहित विश्वास के कारण कि तब तक जाने के लिए एक लंबा समय है।

हालाँकि, हमारे जीवन में एक दिन हमें भाग्यवर्धक समाचार प्राप्त हो सकते हैं और हमारे पास जो सीमित समय बचा है, उससे अवगत रहें। तो क्यों न आगे बढ़ें और इस व्यक्तिगत सौंदर्य प्रक्रिया पर अधिक समय व्यतीत करें?

इस कारण से, आप उस स्थिति में हैं या नहीं, आपको यह लेख बहुत दिलचस्प लगेगा जिसमें आप कर सकते हैं कुछ स्वाभाविक के रूप में मौत का सामना करना शुरू करो.

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अपनी मौत का सामना कैसे करें?

मृत्यु से डरना स्वाभाविक है, जब हम जानते हैं कि क्षण निकट आ रहा है तो हमारे विचार और चिंताएँ केंद्रित हो जाती हैं मुख्य रूप से इस बात से अवगत होने में कि हम क्या खोने जा रहे हैं: प्रियजनों, ऐसे अनुभव जिनका हमने आनंद लिया या योजना बनाई थी और सामान सामग्री।

उन लोगों के लिए एक अपरिवर्तनीय चिंता पैदा होती है, जो भावनाओं और परेशानी के लिए दोषी महसूस करते हैं कि हमारी मृत्यु उन्हें पैदा करेगी। इसके अलावा, दर्द, पीड़ा, बीमारी के परिणामस्वरूप संकायों की हानि या बुढ़ापे में बड़ी गिरावट का डर fear.

अपनों की मौत का सामना करना एक शोक है, यह अभी भी एक नुकसान है। अलग-अलग चरण हैं, हालांकि इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि लोग हमारे अनुभवों, अपेक्षाओं, विश्वासों और मुकाबला करने के कौशल के आधार पर भिन्न होते हैं। हम सभी चरणों या कुछ से गुजर सकते हैं, यहां तक ​​कि कई बार फिर से भी जा सकते हैं।

1. इनकार

यह आमतौर पर पहली प्रतिक्रिया होती हैहमें नहीं लगता कि हमारा अंत निकट है हम उस वास्तविकता को नकारते हैं।

2. के लिए जाओ

हालात क्रोध, स्वयं पर या दूसरों पर दोष. हमें लगता है कि एक अपराधी होना चाहिए।

3. मोल भाव

हम अपने आप से बातचीत करते हैं, हम यह विश्वास करते हुए वादे करते हैं कि अगर हम कुछ बदलते हैं तो हम अपनी मृत्यु से बच सकते हैं. उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली।

4. डिप्रेशन

हमें लगता है कि हम और कुछ नहीं कर सकते हैं और हमारे पास कुछ भी जारी रखने या आनंद लेने की कोशिश करने की कोई प्रेरणा नहीं है। खालीपन और निराशा के भाव प्रकट होते हैं. हम अन्याय भी महसूस कर सकते हैं क्योंकि इसने हमें छुआ है और हमें आश्चर्य होता है कि हम इसके लायक क्यों हैं।

5. स्वीकार

इस स्तर तक पहुंचना व्यक्तिगत शोक प्रक्रिया का सबसे अनुकूली हिस्सा है। हमने जो समय छोड़ा है उसका हम सक्रिय रूप से आनंद लेते हैं. इस स्तर तक पहुंचने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

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अंत आने तक हम क्या कर सकते हैं?

हम अपने द्वारा अनुभव की जाने वाली पीड़ा को कम करने के लिए दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं और इस तरह उत्तरोत्तर स्वीकृति चरण तक पहुंच सकते हैं।

1. डर को पहचानें

हमें डर और चिंता का कारण क्या है, इसके बारे में जागरूक होने के कारण, हम एक सूची बना सकते हैं जो हमें उन चीजों पर काम करने में मदद करेगी।

इन निहित चिंताओं को व्यक्त करने से आपको उन्हें समझने में मदद मिलेगी।. हमारे प्रियजनों के साथ या एक मनोवैज्ञानिक के साथ बात करना महत्वपूर्ण हो सकता है जो इस प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के बारे में जानेंगे, जैसे कि Psicoalmeria से Verónica Valderrama Hernández। अपने डर को पहचानना और व्यक्त करना सुकून देने वाला है, हम ऐसे समाज में डूबे रहते हैं जहां मौत के बारे में बात करना वर्जित लगता है।

2. हमारे अनुभवों के लिए आभारी रहें

इसमें हमारे जीवन के सभी सकारात्मक अनुभवों और प्राप्त किए गए हमारे सभी लक्ष्यों को याद रखना शामिल है. यह महसूस करना कि हम जी चुके हैं, हमने जो कुछ भी अनुभव किया है उसे अधिक महत्व देना और लंबित चीजों को कम महत्व देना। वर्तमान को तीव्रता के साथ जिएं और प्रत्येक दिन वास्तव में वही करें जो हमें पसंद है।

3. लंबित मुद्दों

हम क्या कर सकते हैं लंबित स्थितियों की एक सूची जिसे हम हल करना चाहते हैं: किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ विवाद सुलझाना, वसीयत बनाना आदि... इन मुद्दों को हल करते समय हम शांत महसूस करेंगे और हमारे जाने के बाद जो होगा उसके लिए अपराध या जिम्मेदारी की भावना कम हो जाएगी।

4. दूसरों की मदद करो

समान स्थिति से निपटने वाले अन्य लोगों की मदद करना और उनके साथ साझा करना फायदेमंद है. हमारे दृष्टिकोण या दृष्टिकोण को साझा करें और दूसरों के साथ सहानुभूति रखें। इस विषय के लिए समर्पित समूह बहुत मददगार हो सकते हैं।

अंत में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब हम मर जाएंगे तो हम महसूस नहीं करेंगे या पीड़ित नहीं होंगे, उस क्षण से पहले हमारे पास सभी चिंताएं नहीं होंगी। हमारा डर जीवन में है, और यही हमें सीमित करता है और अंत से पहले गुणवत्ता समय घटाता है।

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जीवन के अंतिम चरण में किसी प्रियजन की मदद करना

यह खबर मिलने के बाद कि कोई प्रिय अपने जीवन के अंतिम चरण में है, हमें शुरू में एक व्यक्तिगत दुःख का सामना करना पड़ेगा। एक बार जब हमने उस वास्तविकता को स्वीकृति के माध्यम से ठीक से प्रबंधित कर लिया, तो हम अपने प्रियजन की मदद कर सकते हैं। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जो इस स्थिति में सहायक होते हैं।

1. आपकी उपस्थिति

आपके प्रियजन के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण होगा कि आप करीब हैं. कभी-कभी बात करना जरूरी नहीं होता है और एक मुस्कान, एक दुलार या आपके बगल में होना उतना ही सुकून देने वाला होगा।

2. मौत के बारे में बात करें

जीवन के अंत में बहुत से लोगों को मृत्यु के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है; यदि आप तैयार हैं, तो सक्रिय रूप से सुनना महत्वपूर्ण होगा. विषय को बदलने या इसे कमतर आंकने से बचें, इससे न केवल प्रियजन की परेशानी कम होगी बल्कि यह और भी गलत समझा जाएगा।

कई अवसरों पर उत्तर देना भी आवश्यक नहीं होता है क्योंकि अंतिम चरण में व्यक्ति प्रश्न पूछने में सक्षम होगा क्योंकि a प्रतिबिंब, आपको केवल इसके साथ सुनना और प्रतिबिंबित करना है, आप उस समय एकीकरण और अर्थ की प्रक्रिया कर रहे हैं जिसमें आप ढूँढो।

3. मनोवैज्ञानिक ध्यान

आपके प्रियजन को उन सभी आशंकाओं और चिंताओं से निपटने की आवश्यकता हो सकती है जो वे अनुभव करते हैं। पेशेवर मदद लेना बहुत मददगार होगा।

4. एकांत

कभी-कभी वह व्यक्ति जो अंतिम चरण में होता है वापस लेता है, प्रियजनों से बचता है, या देखने से इनकार करता है. आपको समझना चाहिए कि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हो सकती है, इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। यह जीवन के साथ वियोग की ओर उन्मुख एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।

किसी प्रियजन के खोने के बाद दुख

किसी प्रियजन के खोने के बाद, हम उन सभी विचारों, भावनाओं और भावनाओं को समझने और एकीकृत करने में सक्षम होने के लिए एक आवश्यक प्रक्रिया शुरू करेंगे जो हम अनुभव करते हैं। अंत में, जब हम द्वंद्व समाप्त करते हैं, यदि यह एक अनुकूल तरीके से किया गया है, तो हम जीवन को एक उद्देश्य और अर्थ के साथ एक दिशा दे सकते हैं। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जो दुःखी प्रक्रिया के दौरान आपकी सहायता कर सकते हैं:

1. अपने प्रियजन के बारे में बात करें

इसके बारे में करीबी लोगों या दोस्तों के साथ बात करना सुकून देने वाला है। यह महसूस करना और याद रखना कि यह हमारे जीवन में रहा है, आवश्यक है। बात नहीं करना या यादों को छिपाने की कोशिश करना हमें वास्तविकता से दूर ले जा सकता है और हमें अलग कर सकता है, एक तीव्र भावनात्मक परेशानी को सामान्य करने में सक्षम होना।

2. भावनाओं की स्वीकृति

अनुभव करेंगे उदासी, क्रोध, थकावट, निराशा जैसी कई भावनाएँ. उन्हें पहचानने और नाम देने से आप जो अनुभव कर रहे हैं, उससे आपको अवगत कराएंगे और उन्हें स्वाभाविक और आवश्यक रूप से स्वीकार करने में सक्षम होंगे।

3. अपना ख्याल रखें

प्रयास करना आवश्यक होगा लेकिन आपको अपना ख्याल रखना होगा (अच्छा खाना, व्यायाम और आराम करना)। परिवार के अन्य जरूरतमंद सदस्यों की देखभाल करने से भी मदद मिलेगी।

4. दूसरों की मदद करो

उसी स्थिति से निपटने वाले अन्य लोगों के साथ अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करें, यह बहुत सुकून देने वाला है।

5. महत्वपूर्ण तिथियों पर प्यार करना याद रखें

आप स्मृति को अपने जीवन में एकीकृत करना जारी रख सकते हैं और अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ अपने प्रियजन को याद करना.

6. पेशेवर मदद

यदि आपको लगता है कि स्थिति अस्थिर है, तो आप अकेले नहीं हैं, एक मनोविज्ञान पेशेवर देखें. हमारे जीवन को जारी रखने के लिए एक अनुकूली दु: ख महत्वपूर्ण है।

अगर आप इन परिस्थितियों से गुजर रहे हैं, तो मैं आपका साथ दे सकता हूं और आपकी मदद कर सकता हूं। मैं Psicoalmeria. से वेरोनिका वाल्डेरामा हर्नांडेज़ हूँएक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं आपको डर, चिंता या अपराधबोध को अधिक अनुकूल तरीके से काम करना सिखाऊंगा।

यदि आपको या परिवार के किसी करीबी सदस्य को मेरे समर्थन, प्रशिक्षण और के साथ मृत्यु से संबंधित दुःख से निपटने की आवश्यकता है अनुभव भावनाओं को कम करने के लिए आवश्यक लचीलापन और मनोवैज्ञानिक रणनीति विकसित करेगा नकारात्मक।