लगातार टालमटोल करने की आदत के पीछे क्या है?

लोगों में चीजों को कल के लिए छोड़ने की यह उल्लेखनीय प्रवृत्ति क्यों है? इसे समझने के लिए हमें यह समझने की कोशिश करें कि विलंब की घटना कैसी है, वह प्रवृत्ति जिसे हम कभी-कभी अपने दैनिक जीवन में प्रकट करते हैं जिसे संक्षेप में "कल के लिए सब कुछ छोड़कर" कहा जा सकता है।

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टालमटोल

विलंब - यह क्या है? परिभाषा अपने आप में सरल है, इसमें हमें जो करना है उसे स्थगित करना शामिल है: वॉशिंग मशीन डालें, भाषा परीक्षण के लिए अध्ययन करें, आयकर रिटर्न... लेकिन किसी चीज़ में देरी करने का मात्र कार्य विलंब नहीं है, विलंब की अवधारणा अपनी परिभाषा में एक बेतुका विलंब शामिल है, यह स्थगित नहीं है क्योंकि यह एक निश्चित संदर्भ में समझ में आता है, यह हैइसे तर्कहीन रूप से करें, हमारे हितों को तोड़फोड़ करें.

जो व्यक्ति किसी भी कार्य को पहले अवसर पर पूरा करने का जुनूनी होता है, वह ऐसा हो सकता है अंतिम क्षण के लिए सब कुछ छोड़ देने वाले के रूप में बेकार, न तो कोई और न ही दूसरे के साथ अपने समय की योजना बनाते हैं बुद्धि। विलंब पर काबू पाने का तात्पर्य है अपने समय का स्मार्ट उपयोग करें

, स्वयं के उद्देश्यों की प्राप्ति के लिए उन्मुख। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अभी क्या करेंगे और बाद में क्या छोड़ेंगे, यह विलंब है, विलंब नहीं।

लेकिन अगर हम जानते हैं कि विलंब करना हमें हमारे लक्ष्यों से दूर ले जाता है, तो हम ऐसा क्यों करते हैं?

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इसके कारण

जाहिरा तौर पर आनुवंशिक और पर्यावरणीय दोनों कारक हैं जो विलंब की व्याख्या करते हैं।

एक ओर, यह सभी संस्कृतियों और इतिहास के क्षणों में एक सामान्य घटना है। के बारे में है एक प्रवृत्ति जो पुरुषों को थोड़ा अधिक प्रभावित करती है (५४%) महिलाओं की तुलना में (४६%), यह युवा लोगों में अधिक देखा जाता है और उम्र के साथ घटता जाता है।

विज्ञान द्वारा प्रदान किए गए आंकड़ों के अनुसार, इसका अधिकांश भाग आनुवंशिकी द्वारा समझाया गया है; फिर भी, पर्यावरण भी हमारे बाध्यकारी विलंब के लिए शक्तिशाली योगदान देता है हमारे काम। इतना अधिक कि आधुनिक जीवन ने विलंब को एक महामारी में बदल दिया है जिसके परिणाम व्यक्तिगत और संगठनात्मक स्तर पर हैं और देश की अर्थव्यवस्था में भी ध्यान देने योग्य है।

सर्वेक्षण के आंकड़ों के अनुसार, 95% लोग मानते हैं कि वे विलंब करते हैं और चार में से एक इसे लगातार करने की बात स्वीकार करता है। और यह है कि शिथिलता एक आदत है और इस तरह यह बनी रहती है। कोई सोच सकता है कि यह इसकी वजह से है पूर्णतावाद, चीजों को इस जुनून से कभी खत्म न करें कि वे परिपूर्ण हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि डेटा अन्यथा इंगित करता है।

बहुत देर तक माना जाता है कि विलंब और पूर्णतावाद साथ-साथ चलते हैं, इस त्रुटि को समझाया गया है क्योंकि पूर्णतावादी जो विलंब करते हैं वे वे हैं जो चिकित्सा में मदद मांगते हैं (और वहां से डेटा), लेकिन कई अन्य लोग हैं जो पूर्णतावादी हैं और जो चिकित्सा के लिए नहीं जाते हैं और जो विलंब की आदत में नहीं आते हैं। विशेष रूप से, एक बहुत अधिक मौलिक भूमिका आवेग की है: अधीरता से अभी जीना और अभी सब कुछ चाहते हैं।

आवेग की भूमिका

आत्म-नियंत्रण और इनाम में देरी उनका आवेग के साथ बहुत कुछ करना है और इससे हमारे लिए भविष्य के इनाम के लिए एक बुरा समय होना बहुत मुश्किल हो जाता है। बहुत आवेगी लोग अव्यवस्थित होते हैं, आसानी से विचलित हो जाते हैं, अपने आवेगों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, उन्हें लगातार बने रहना मुश्किल होता है, साथ ही साथ व्यवस्थित रूप से काम करना भी मुश्किल होता है। योजना बनाने में यह कठिनाई और यह आसान ध्यान भंग होने से वे शिथिलता का पूर्ण शिकार बन जाते हैं।

आवेगी लोग ऐसे कार्य से दूर रहने की कोशिश करें जो चिंता का कारण बनता है, वे विचलित होते हैं, वे इसे अपनी चेतना से हटा देते हैं बहाने और आत्म-धोखे आम हैं। बेशक, यह बहुत तार्किक लगता है, क्योंकि आम तौर पर लोग दुख से बचने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, यह केवल तभी समझ में आता है जब हम चीजों को अल्पावधि में देखते हैं, क्योंकि दीर्घावधि में यह और भी अधिक पीड़ा देता है। डॉक्टर की अप्रिय नियमित जांच से बचना हमें प्रोस्टेट कैंसर का पता लगाने के लिए प्रेरित कर सकता है जब बहुत देर हो चुकी होती है।

कभी-कभी हमें जो कुछ भी करना होता है उसका दबाव इतना परेशान करने वाला होता है कि हम ध्यान भटकाने वाले कामों में लग जाते हैं ताकि हम यह न सोचें कि हमें क्या सोचने पर मजबूर करता है। अक्सर ऐसा होता है कि हम कुछ ऐसा कर रहे हैं जो गहराई से हम जानते हैं कि हमें नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें कुछ अधिक महत्वपूर्ण और प्राथमिकता है। इसका मतलब है कि हम वह नहीं कर रहे हैं जो हमें करना चाहिए कि हम उस आराम के समय का आनंद न लें, क्योंकि हमारा विवेक हमें लगातार हमारे दायित्वों की याद दिलाता है.

हालांकि, आवेगशीलता सब कुछ स्पष्ट नहीं करती है, विलंब कई कारणों से होता है।

विलंब की त्रयी

उम्मीदें, साहस और समय ऐसे स्तंभ हैं जो इस प्रकार के आत्म-तोड़फोड़ को बनाए रखते हैं।

उम्मीद

अपेक्षा हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में हमारे आत्मविश्वास को संदर्भित करती है और हालांकि विलंब को कभी-कभी अति आत्मविश्वास से जोड़ा जाता है, इसके विपरीत बहुत अधिक सामान्य है। यही है, अगर हम क्या पीछा कर रहे हैं हमें लगता है कि हम इसे नहीं ले सकते, हम बस हार मान लेते हैं. नपुंसकता, असमर्थ होने के कारण, हमें प्रयास करना बंद कर देती है।

यह हमें क्षय और निराशा की स्थिति में लाता है जिसे. के रूप में जाना जाता है लाचारी सीखाजिसमें हम परिस्थितियों के सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं क्योंकि हम मानते हैं कि हम कुछ भी बदलने में असमर्थ हैं और हम लड़ना बंद कर देते हैं। यह घटना निकट से जुड़ी हुई है डिप्रेशन.

अंत में यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाती है: यह विश्वास करना कि हम सक्षम नहीं होंगे, हमें हार मान लेता है। कोशिश करना बंद करके हम प्रभावी रूप से सक्षम हो जाते हैं और यह हमारे बारे में हमारे विश्वासों की पुष्टि करता है। यह एक दुष्चक्र है।

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मूल्य

मूल्य का इस बात से लेना-देना है कि हम जिस चीज को बंद कर रहे हैं वह कितना आकर्षक है। आम तौर पर हमारी शिथिलता सूची उबाऊ कार्यों से भरी होती है जैसे व्यंजन करना, संविधान के उन अंतहीन लेखों को सीखना या क्रिसमस की खरीदारी करना। जैसी की उम्मीद की जा रही है, प्रत्येक वस्तु का मूल्य प्रत्येक की इच्छाओं पर निर्भर करता है और कुछ लोग कुछ कार्यों को दूसरों की तुलना में अधिक विलंबित करते हैं।

क्या किसी ऐसी चीज को स्थगित करना आसान है जो हमें पसंद नहीं है, जो हमें प्रेरित नहीं करती है, किसी कार्य का स्वयं के लिए जितना कम महत्व होगा, इसकी संभावना उतनी ही कम होगी कि हम उसे करना शुरू कर देंगे। आनंददायक मूल्य का अभाव अन्य अधिक मनोरंजक गतिविधियों को हमें विचलित कर देता है और इस प्रकार हमें आसानी से विचलित कर देता है। हम विचलित करते हैं और अधिक उत्तेजक चीजों से बचते हैं, जितना संभव हो सके उन कार्यों को स्थगित कर देते हैं जो हमें प्रतीत होते हैं सोपोरिफिक

समय कारक

समय हमें विलंब की ओर ले जाता है क्योंकि हम तत्काल संतुष्टि चुनते हैंक्योंकि हमें एक ऐसा इनाम मिलता है जो तुरंत ही साकार हो जाता है, यहां तक ​​कि एक छोटा सा भी, एक दीर्घकालिक लक्ष्य के लिए प्रयास करने से अधिक आकर्षक, भले ही यह हमें अधिक लाभ प्रदान करता हो।

आवेग, जिसके बारे में हमने पहले बात की है, वह है जो इस सब के पीछे है, और कुछ अन्य लक्षण आवेगी स्वभाव से जुड़े हैं खराब सावधानी, कम आत्म-नियंत्रण, और के लिए एक प्रवृत्ति व्याकुलता।

बिना सोचे समझे कार्य करें, भावनाओं को काबू में न कर पाना... हमें विलंब करने के लिए प्रेरित करता है। समय कारक हमें कल के लक्ष्यों और पुरस्कारों को एक सार रूप में देखता है, इतना अधिक कि यह वास्तविकता से अलग हो जाता है। इसके बजाय, आज जो कुछ भी करना है वह अधिक ठोस है और यह हमें और अधिक वास्तविक लगता है।

निष्कर्ष के तौर पर

विलंब एक गहरी अंतर्निहित आदत है जो बड़ी मात्रा में पीड़ा का कारण बन सकती है, हमें व्याकुलता की ओर ले जाता है और हमें हमारे लक्ष्यों से दूर ले जाता है. यह आवेग और समय प्रबंधन से निकटता से जुड़ा हुआ है, यह. के मूल्य से प्रभावित होता है इनाम हम पीछा करते हैं और उन विश्वासों के लिए जो हमारे अपने बारे में हैं क्षमताएं।

लेखक का नोट: यह लेख पिछले महीने प्रकाशित होना चाहिए था, लेकिन मैं इस पर विलंब कर रहा हूं। अगले लेख में मैं इस आत्म-तोड़फोड़ को दूर करने के लिए कुछ उपयोगी सुरागों के बारे में बात करूंगा।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• स्टील, पी. (2010). विलंब समीकरण: चीजों को बंद करने से कैसे रोकें और काम पूरा करना शुरू करें। कनाडा: रैंडम हाउस कनाडा।