मुझे अपना पतलापन पसंद नहीं है: मैं इस परिसर से कैसे निपटूं?

शरीर की छवि एक अवधारणा है जो हमारे विकसित होते ही बनती है, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। इसका जीवित अनुभवों, जिस संस्कृति में हम रहते हैं, पालन-पोषण के पैटर्न, हमारे पास मौजूद मॉडल आदि के साथ बहुत कुछ करना है।

यह कुछ व्यक्तिपरक है, और विभिन्न पहलुओं से बना है जैसे कि धारणा, यानी जिस तरह से हम खुद को देखते हैं; अनुभूति, इस मामले में उस छवि से संबंधित विचारों से बना है; भावात्मक पहलू, अर्थात्, वे भावनाएँ और भावनाएँ जो यह हमारे भीतर जगाती हैं और जो मूल्यांकन हम उसे देते हैं; और अंत में व्यवहारिक पहलू, जहां हम जो कार्य या व्यवहार करते हैं, वह उस धारणा से प्राप्त होता है और उससे जुड़ी भावनाएं स्थित होती हैं।

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अपने पतलेपन के साथ परिसर Complex

जब कोई व्यक्ति अत्यधिक पतला होता है, तो यह संभव है कि उनके शरीर की छवि का नकारात्मक अर्थ हो और इसलिए उस व्यक्ति में अप्रिय भावनाएं पैदा होती हैं।. उनका दिन-प्रतिदिन संशोधित किया जा रहा है और धीरे-धीरे सभी क्रियाएं उस छवि के इर्द-गिर्द घूमती हैं: स्थितियों या लोगों से बचना, एक निश्चित तरीके से कपड़े पहनना असुविधाजनक लक्षणों को छिपाने के लिए, जाँच करें कि क्या शरीर का एक निश्चित भाग विशेष रूप से मनाया जाता है, आत्मविश्वास हासिल करने के लिए मानसिक या शारीरिक अनुष्ठान करें, आदि।

परंतु यह सब दिया जा सकता है भले ही वस्तुनिष्ठ रूप से वह व्यक्ति सामान्य वजन से कम का न हो और इसलिए यह एक वस्तुनिष्ठ प्रश्न नहीं है यदि यह शरीर की छवि के उस विरूपण का परिणाम नहीं है या "मैं कैसे बनना चाहूंगा" की कठोर (या अवास्तविक) अपेक्षाओं के परिणामस्वरूप नहीं है।

तथ्य यह है कि पतलापन अपने आप में एक सकारात्मक गुण के रूप में कबूतर है, कई लोगों द्वारा वांछित एक पहलू, कभी-कभी इसे विशेष रूप से कठिन बना देता है वह व्यक्ति जो इस कारण से अपने शरीर के साथ सहज नहीं है, खुले तौर पर इसे स्वीकार करता है और इसे न्याय के डर से व्यक्त करता है या यहां तक ​​​​कि अपमान नहीं करना चाहता है अन्य।

ऐसा करने के लिए?

आगे हम इस परिसर का सामना करने और आपके शरीर की छवि के संबंध में कल्याण प्राप्त करने की कुंजी देने जा रहे हैं।

1. अपनी समस्या के प्रभावों से अवगत रहें

की कोशिश पहचानें कि यह वास्तव में आपके जीवन में हस्तक्षेप का एक तत्व है और पता करें कि क्या आप इसके आधार पर किसी निर्णय को संशोधित करते हैं या टालते हैं।

2. निकायों की विविधता को महत्व दें

स्वीकार करें कि प्रत्येक शरीर अलग है, कि आपके पास हाइलाइट करने लायक मजबूत बिंदु हैं और शायद अन्य जिन्हें आप कम पसंद करते हैं. हमारे दिमाग में जो शरीर की छवि होती है वह हमेशा हमारे आदर्श के साथ फिट नहीं होती है, जो एक दूसरे से अलग होती है।

3. अपनी सोच के पैटर्न को संशोधित करें

अपने शरीर के उस हिस्से से जुड़े विचारों और भावनाओं को पहचानें (या आपका पूरा शरीर) उन्हें दूसरों के साथ कम गंभीर रूप से संशोधित करने का प्रयास करने के लिए / या।

4. इसे व्यक्त करने से डरने की कोशिश न करें

यह, ज़ाहिर है, एक आधार होना जरूरी नहीं है। परंतु यदि किसी भी समय आप इसे साझा करना चाहते हैं या इसके बारे में सामान्य रूप से बात करना चाहते हैं, तो अपने आप को यह सोचने से न रोकें कि आपको आंका जा रहा है या कि वे आपको नहीं समझेंगे।

5. सेहत पर ध्यान देने की कोशिश करें

जब हम वजन के मामले में बात करते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण पहलू होता है हमें स्वस्थ के भीतर संख्या में रखें. यदि आपके शरीर के मूल्य कड़े हैं, और आपकी ऊर्जा और जीवन शक्ति भी है, तो यही प्राथमिकता है।

6. अपने गुणों को शक्ति दें

एक्सरसाइज करें आपके पास जो भी अच्छी चीजें हैं उन पर ध्यान दें और उन पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें ताकि आपका नजरिया सकारात्मक रहे।

लेखक: नादिया डेल रियल लोपेज़, मनोवैज्ञानिक ग्रेल। स्वच्छता एम-24795.