चिंता और सिरदर्द: एक बहुत ही सामान्य संयोजन

दौड़ शारीरिक परेशानी एक बार मनोवैज्ञानिक परेशानी की घटना के बिना व्यक्त की जाती है, और इसके विपरीत।

इसका एक स्पष्ट उदाहरण है जिस तरह से चिंता सिरदर्द से संबंधित है; यह संयोजन कई लक्षणों को जन्म देता है जो लोगों को अक्सर चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक सहायता लेने के लिए प्रेरित करते हैं।

हालाँकि… ऐसा क्यों है कि जो लोग चिंता से पीड़ित होते हैं उन्हें भी सिरदर्द का अनुभव होता है? चलो देखते हैं।

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चिंता की समस्याओं के अनपेक्षित परिणाम

आइए चिंता पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें, इस विषय पर सबसे बुनियादी प्रश्न से शुरू करें: चिंतित होना कैसा होता है? चिंता एक है मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तंत्र का एक सेट जो ऐसी स्थिति से उत्पन्न होता है जिसे हम खतरनाक मानते हैं, या जोखिम से जुड़े होते हैं (उदाहरण के लिए, एक अवसर चूकने का जोखिम।

यह घटना हममें एक "चेतावनी की स्थिति" जागृत करती है, उच्च स्तर की सक्रियता और उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता; ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम चिंता महसूस करते हैं तो हम पहले संकेत पर जल्दी से कार्य करने के लिए तैयार होते हैं कि कुछ सेकंड की देरी महंगी हो सकती है। इस तरह, चिंता का अनुभव करने की क्षमता लाखों वर्षों के विकास द्वारा तैयार किया गया एक संसाधन है और ज्यादातर मामलों में हमें पर्यावरण के अनुकूल और जीवित रहने में मदद मिली है।

हालाँकि, तंत्र का यह सेट जो चिंता को जन्म देता है वह एक दोधारी तलवार है और उस प्रकार की स्थितियों को "ओवरफ्लो" करता है जिसमें यह उपयोगी है. वास्तव में, चिंता विकार सबसे आम मनोविकृति में से हैं, जो लगभग 12% आबादी को प्रभावित करते हैं। और चूंकि चिंता कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, इन परिवर्तनों की श्रृंखला प्रतिक्रिया बहुत विविध प्रकार की असुविधा को जन्म दे सकती है। उनमें से, सिरदर्द।

चिंता और सिरदर्द: शारीरिक और भावनात्मक परेशानी के बीच

जैसा कि हमने देखा है, चिंता हमें "सावधान" बनाती है। हालांकि, यह बहुत अच्छी तरह से परिभाषित प्रभावों के साथ एक सरल तंत्र नहीं है: चिंता के कारण होने वाली श्रृंखला प्रतिक्रियाएं स्राव और हार्मोन के माध्यम से शरीर के कई पहलुओं को प्रभावित करती हैं, कुछ तंत्रिका नेटवर्क की सक्रियता, कुछ प्रकार के विचारों की प्रवृत्ति आदि।

इस तरह, जो पहली बार में एक विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक घटना लगती थी, उसका भी एक शारीरिक परेशानी से जुड़े लक्षणों में प्रकट होना, जैसे कि सिरदर्द के साथ होता है चिंता.

इसके अलावा, सिरदर्द स्वयं भी लोगों को अधिक चिंतित महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकता है, खराब मूड में होना (अप्रिय विचारों और यादों पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है) और दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए बदतर परिस्थितियों में (और यह भावना पैदा करता है कि स्थिति "हमसे आगे निकल जाती है")। इस प्रकार, कारण और प्रभाव का चक्र बंद हो जाता है, एक सफेदी को जन्म देता है जो अपनी पूंछ को काटता है और हमारे कल्याण को दो तरह से नष्ट कर देता है।

इस मामले में हम उन स्थितियों में से पहली पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, जो कि सिरदर्द के कारण या चिंता के कारण होता है, यह देखने के लिए कि यह किस तरह से हो सकता है।

1. तनाव सिरदर्द

तनाव सिरदर्द के मुख्य ट्रिगर्स में से एक है तथ्य यह है कि गर्दन और सिर के कुछ हिस्सों की मांसपेशियां बहुत तनावपूर्ण थीं एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए; उदाहरण के लिए, यह तब होता है जब हम लेट जाते हैं या अपनी गर्दन को ऐसे कोण पर रखते हैं जो हमारे लिए असुविधाजनक होता है। दर्द आमतौर पर मुख्य रूप से सिर के किनारों पर केंद्रित होता है।

इस लिहाज से हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जब हम अत्यधिक चिंता से पीड़ित होते हैं, तो हमारी मांसपेशियों का एक अच्छा हिस्सा तनावग्रस्त रहता है (तेजी से चलने की संभावना की तैयारी में), जिससे दर्द हो सकता है।

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2. संवहनी सिरदर्द

संवहनी सिरदर्द के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है सिर के क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं के असामान्य फैलाव या संकुचन का एक असामान्य पैटर्न. यह चिंता का पक्षधर हो सकता है, क्योंकि इससे उत्पन्न होने वाले हार्मोनल स्तर पर परिवर्तन संचार प्रणाली को "आपातकालीन" स्थिति के अनुकूल बनाते हैं।

3. नींद की कमी

अंत में, नींद की कमी एक और तरीका है जिससे चिंता सिरदर्द का कारण बन सकती है। संकट या उच्च स्तर के तनाव की स्थिति में, सोना मुश्किल होता है या आराम से नींद आती है; यह स्थिति तंत्रिका तंत्र की क्षमताओं को सीमित कर देती है, जो सामान्य अस्वस्थता, चक्कर आना, सिरदर्द आदि की भावना से जुड़ी होती है।

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