आपके आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए दर्पण तकनीक

आत्म-सम्मान स्वयं के प्रति उन्मुख धारणाओं, मूल्यांकनों, भावनाओं और व्यवहारों का योग है, हम कैसे हैं और हम क्या करते हैं, और शारीरिक विशेषताओं और हमारे होने के तरीके के प्रति। संक्षेप में, यह हमारी स्वयं की धारणा है।

दूसरी ओर, आत्मसम्मान आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके चरित्र और उस भावना को प्रभावित करता है जो आप अपने व्यक्तिगत मूल्य को देते हैं।. इस प्रकार, यह आपके होने के तरीके, दुनिया में अभिनय करने और दूसरों के साथ रहने के तरीके को प्रभावित करता है। जिस तरह से आप सोचते हैं, व्यक्त करते हैं और अपनी भावनाओं को महसूस करते हैं, निर्णय लेते हैं और व्यवहार करते हैं, वह सीधे आपके आत्मसम्मान से प्रभावित होता है।

इस लेख में हम देखेंगे पर्याप्त आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए उपयोग की जाने वाली दर्पण तकनीक क्या है?.

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इस प्रकार एक अच्छा आत्म-सम्मान हमें प्रभावित करता है

आपका आत्म-सम्मान उस तरीके से निकटता से संबंधित है जिसमें आप महसूस करते हैं कि आप दूसरों द्वारा मूल्यवान, प्यार और सराहना करते हैं, और यह भी कि आप अपने आप को कैसे महत्व देते हैं, स्वीकार करते हैं और प्यार करते हैं।

जब आप एक स्वस्थ आत्म-सम्मान प्राप्त करते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं कि आप कौन हैं, आप अपने स्वयं के मूल्य की सराहना करते हैं और अपनी क्षमताओं और प्राप्त लक्ष्यों पर गर्व करते हैं.

इसके विपरीत, जब आपका आत्म-सम्मान कम होता है, तो आपको लगता है कि कोई भी आपको पसंद नहीं करेगा, कि कोई आपको स्वीकार नहीं करेगा या आपको लगता है कि आप किसी भी चीज़ में अच्छे नहीं हैं।

किसी को भी जीवन भर आत्मसम्मान की समस्या हो सकती है। असल में, जब किशोरावस्था के दौरान हमारा आत्म-सम्मान विशेष रूप से कमजोर होता है, क्योंकि यह तब है जब हम खोज रहे हैं कि हम कौन हैं और दुनिया में हमारा क्या स्थान है। वयस्कता में हम आत्म-सम्मान की समस्याओं से भी पीड़ित होते हैं, जब हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण अवधियों (एक साथी से अलगाव, नौकरी की हानि ...) से गुजरते हैं।

लेकिन वहां अच्छी ख़बर है। समय के साथ हम अपने बारे में जो विचार रखते हैं, वह आत्म-सम्मान के साथ बदलता है यह जीवन के लिए अचल या स्थिर नहीं है. इसलिए अगर आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो आप इसे बढ़ा सकते हैं।

दर्पण तकनीक

दर्पण तकनीक से आप अपने आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं, क्योंकि यह दर्पण के सामने प्रत्येक के व्यक्तिगत अवलोकन पर आधारित है, साथ ही वह वातावरण जिसमें हम विकसित होते हैं।

एक आईने की मदद से हम अपने आत्मसम्मान में सुधार कर सकते हैं और कई प्रश्नों के माध्यम से आप कर सकते हैं अपने आप को देखकर, और अपना आत्मनिरीक्षण करके और जो आप आईने में देखते हैं उसे व्यक्त करके आपका मार्गदर्शन करते हैं तुम देखो।

आप इस गतिशील को अपने बच्चों के साथ कर सकते हैं, चाहे वे बच्चे हों या किशोर adolescent, चूंकि जीवन के पहले वर्ष उनकी स्वयं की अवधारणा को सुधारने के लिए एक महत्वपूर्ण चरण हैं।

बेशक, शुरू करने से पहले मैं अनुशंसा करता हूं कि आप कुछ पूर्व जानकारी एकत्र करें; इसके लिए आपको इन सवालों के जवाब देने होंगे जो आपके बारे में आपकी राय स्पष्ट करेंगे।

• जब आप आईने में देखते हैं, तो क्या आप सुंदर दिखते हैं?
• क्या आपको लगता है कि आपके पास दूसरों के लिए योगदान करने के लिए अच्छी चीजें हैं? कौन कौन से?
• क्या आपको लगता है कि आपके दोस्त, परिवार और सहकर्मी आपको वैसे ही पसंद करते हैं जैसे आप हैं?
• आप अपनी उपस्थिति के बारे में क्या बदलेंगे?
• जब आप अच्छा महसूस करते हैं और अच्छे दिखते हैं, तो क्या आप अपने बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं?

इन सवालों के जवाब देने के बाद, यह आईने में देखने का समय है।

इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए?

आईने के सामने खड़े होकर इन सवालों के जवाब दें:

• आप आईने में क्या देखते हैं?
• आपको आईने से देखने वाला व्यक्ति कैसा है?
• क्या आप उसे जानते हो?
• उस व्यक्ति के पास कौन सी अच्छी चीजें हैं?
• जो व्यक्ति आपको आईने में देखता है, उसमें क्या बुराई है?
• आपको उस व्यक्ति के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
• क्या आप आईने में व्यक्ति के बारे में कुछ बदलेंगे?

आपको प्रयास करना चाहिए उस व्यक्ति की सभी सकारात्मक विशेषताओं को देखें जिसे आप आईने में देखते हैं (आप), कि निश्चित रूप से कई हैं, और इस प्रकार आप उन्हें पहचानना सीखेंगे।

आप इस बात से प्रभावित हो सकते हैं कि आप अपने बारे में सकारात्मक व्यक्तिगत विशेषताओं को कैसे कहते हैं, और जिसे आप अक्सर पहचानते या महत्व नहीं देते हैं।

यह भी अच्छा होगा उस जानकारी में भी आपका समर्थन करता है जो मित्र या परिवार आपके बारे में देते हैं: जानें कि अगर आप उनके बारे में जो सोचते हैं, उससे सहमत हैं, तो वे आप में ऐसी कौन सी चीजें देखते हैं जिन पर आप ध्यान नहीं देते हैं। इस तकनीक से आप यह जान पाएंगे कि आपकी खुद की छवि क्या है, आप खुद को कैसे देखते हैं, आपको क्या लगता है कि आप क्या प्रभाव देते हैं, और सबसे प्रासंगिक पहलुओं पर काम करते हैं और जो आप सबसे सकारात्मक देखते हैं उसे बढ़ाते हैं।