निराशा क्या है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

निराशा: हम अवधारणा को परिभाषित करते हैं और बताते हैं कि इसके चंगुल में पड़ने से कैसे बचा जाए।

आप रोजाना मीडिया में बहुत कुछ सुनते हैं। "कोच खेल में वापस नहीं जा पाने से निराश हो गया", "उस नौकरी को पाने में सक्षम नहीं होने पर निराशा की एक मजबूत भावना ने उस पर आक्रमण किया", आदि।

परंतु, निराशा वास्तव में क्या है, और काम और जीवन में हमारी सफलता के लिए इसका क्या प्रभाव पड़ता है?

निराशा: अवधारणा को परिभाषित करना

निराशा की अवधारणा को परिभाषित किया गया है: वह भावना जो किसी व्यक्ति में तब उत्पन्न होती है जब वह एक घोषित इच्छा को पूरा नहीं कर पाता है. इस प्रकार की स्थितियों का सामना करते हुए, व्यक्ति आमतौर पर भावनात्मक स्तर पर प्रतिक्रिया करता है क्रोध की अभिव्यक्तियाँ, से चिंता या डिस्फोरिया, मुख्य रूप से।

मानव जीवन के एक अंतर्निहित पहलू के रूप में विचार करने के तथ्य को वह सब कुछ प्राप्त करने की असंभवता को मानने के लिए जिसे वह चाहता है और जिस क्षण वह वांछित है, मुख्य बिंदु आदर्श और वास्तविक के बीच इस विसंगति को प्रबंधित करने और स्वीकार करने की क्षमता में निहित है. इस प्रकार, समस्या की उत्पत्ति स्वयं बाहरी स्थितियों में नहीं पाई जाती है, बल्कि उस तरीके से होती है जिसमें व्यक्ति उनका सामना करता है। इस दृष्टिकोण से, यह समझा जाता है कि निराशा एक वास्तविक स्थिति से बनी है जो घटित हुई है और भावनात्मक अनुभव उक्त स्थिति से विस्तृत है।

निराशा की भावना से सफलतापूर्वक कैसे निपटें?

कुंठा का उचित प्रबंधन एक दृष्टिकोण बन जाता है और इस तरह, इस पर काम किया जा सकता है और इसे विकसित किया जा सकता है; निराशा एक क्षणभंगुर स्थिति है और इसलिए, प्रतिवर्ती. इस प्रकार, कुंठा के पर्याप्त प्रबंधन में व्यक्ति को निम्नलिखित में प्रशिक्षण देना शामिल है दोनों बाहरी घटना की स्वीकृति - क्या हुआ - और आंतरिक घटना - का भावनात्मक अनुभव यह-.

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कुंठा को प्राथमिक या सहज प्रतिक्रिया के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है. यह एक प्रतिक्रिया है जो स्वाभाविक रूप से भावनात्मक रूप से अप्रिय स्थिति दिखाती है जब प्रस्तावित लक्ष्य की खोज में हस्तक्षेप होता है।

यह 1938 में डॉलार्ड, मिलर, मोवर और सीयर्स जैसे लेखकों द्वारा प्रस्तावित दृष्टिकोण है, जो इस पहले से कम खोजे गए विषय पर अनुसंधान के एक नए क्षेत्र की उत्पत्ति कर रहा है। कुंठा प्रतिक्रिया की तीव्रता काफी हद तक भिन्न हो सकती है, यहां तक ​​कि. के स्तर पर भी प्रभाव पैदा करने के बिंदु तक उच्च गंभीरता की स्थितियों में संज्ञानात्मक, जैसे स्मृति में परिवर्तन की उपस्थिति, ध्यान या धारणा।

कम निराशा सहनशीलता क्या है?

जो लोग आमतौर पर निराशा व्यक्त करके प्रतिक्रिया करते हैं उन्हें एक कार्यात्मक विशेषता के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जिसे कहा जाता है निराशा के प्रति कम सहनशीलता. यह शैली आज के पश्चिमी समाज में अधिक प्रचलित प्रतीत होती है, जहाँ इसकी रचना करने वाली अधिकांश घटनाएँ तात्कालिकता और प्रतीक्षा करने में असमर्थता पर आधारित हैं।

जो लोग ऐसा करने का तरीका पेश करते हैं, उनमें भी कठोर और अनम्य तर्क होने की विशेषता होती है, जिसमें अनिर्धारित परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता कम होती है। दूसरी ओर, उनके पास आमतौर पर विकृत संज्ञान की एक श्रृंखला होती है जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है, जिसके कारण वे क्रोध या उदासी जैसी अधिक अप्रिय भावनाओं से निपटने के लिए असहनीय कर्तव्य के रूप में व्याख्या करते हैं और दूसरी ओर, तर्कसंगत, अत्यधिक और अत्यंत से दूर पिछली अपेक्षाओं की एक श्रृंखला को विस्तृत करने की ओर ले जाता है मांग.

हताशा को हिंसक व्यवहार से जोड़ने वाले अध्ययन

1941 में बार्कर, डेम्बो और लेविन द्वारा अध्ययन हताशा और आक्रामकता के बीच की कड़ी का परीक्षण किया और दिखाया कि संभावित निराशाजनक स्थिति से पहले व्यक्ति द्वारा उत्पन्न अपेक्षाएं कितनी निर्णायक हैं।

इसके बाद, बर्कोविट्ज़ ने इन प्रारंभिक निष्कर्षों को योग्य बनाया और आक्रामकता-निराशा संबंधों में अन्य संशोधित पहलुओं को शामिल किया, अर्थात्, विषय की प्रेरणा, समस्या के सामने इस का रवैया, उसके पिछले अनुभव और अपने दम पर की गई संज्ञानात्मक-भावनात्मक व्याख्या प्रतिक्रिया।

निराशा के प्रति कम सहनशीलता वाले लोग कैसे व्यवहार करते हैं?

सामान्य तौर पर और संश्लेषित तरीके से, कम कुंठा सहनशीलता पर आधारित कार्य करने वाले लोगों में निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं::

1. भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है.

2. वे अधिक आवेगी, अधीर और मांग करने वाले होते हैं।

3. वे अपनी जरूरतों को तुरंत पूरा करना चाहते हैं, ताकि जब उन्हें प्रतीक्षा का सामना करना पड़े या इनका स्थगन क्रोध या वापसी और उदासी के हमलों के साथ विस्फोटक प्रतिक्रिया कर सकता है चरम।

4. वे अन्य व्यक्तियों की चिंता की तुलना में अधिक आसानी से विकसित हो सकते हैं या डिप्रेशन संघर्ष या बड़ी कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।

5. उनका मानना ​​​​है कि सब कुछ उनके चारों ओर घूमता है और वे जो कुछ भी मांगते हैं उसके लायक हैं, इसलिए वे किसी भी सीमा को अनुचित मानते हैं क्योंकि यह उनकी इच्छा के विरुद्ध है। उन्हें यह समझने में कठिनाई होती है कि उन्हें वह सब कुछ क्यों नहीं मिल रहा है जो वे चाहते हैं।

6. उनके पास लचीलेपन और अनुकूलन क्षमता की कम क्षमता है।

7. वे मौलिक रूप से सोचने की प्रवृत्ति प्रकट करते हैं: कोई चीज काली या सफेद होती है, कोई मध्यवर्ती बिंदु नहीं होता है।

8. वे आसानी से डिमोटिवेट हो जाते हैं किसी भी कठिनाई से पहले।

9. करते हैं इमोशनल ब्लैकमेल यदि वे जो चाहते हैं वह तुरंत पूरा नहीं होता है, तो दूसरे व्यक्ति को आहत संदेशों के साथ जोड़-तोड़ करना।

कौन से कारक इसका कारण बन सकते हैं?

इन में से कारक जो कम निराशा सहनशीलता विकार की उपस्थिति का अनुमान लगा सकते हैं और / या तेज कर सकते हैं निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं:

• स्वभाव: अधिक आंतरिक, जैविक और आनुवंशिक स्वभाव जैसे स्वभाव व्यक्तियों को उनकी जन्मजात क्षमताओं में अलग करता है, जिसमें निराशा के लिए सहिष्णुता शामिल हो सकती है।
• सामाजिक स्थिति: सामाजिक और सांस्कृतिक वातावरण के आधार पर जिसमें व्यक्ति सीमित है, यह व्यक्तिगत और पारस्परिक कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पश्चिमी समाज में इस प्रकार की समस्या की घटना अन्य विभिन्न संस्कृतियों की तुलना में काफी अधिक है।
• भावनात्मक अभिव्यक्ति में कुछ कठिनाइयाँ: एक प्रतिबंधित शब्दावली, अनुभवी भावनाओं को पहचानने और पहचानने की क्षमता में कमी और इस विचार के बारे में गलत धारणा है कि अप्रिय भावनाओं को प्रकट करना हानिकारक है और इससे बचा जाना चाहिए, वे लगातार कम सहनशीलता के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध हैं निराशा।
• कुछ मॉडल जो आत्म-नियंत्रण में कमी दिखाते हैं: अवयस्कों के मामले में, वे अपने व्यवहारिक प्रदर्शनों की सूची का एक बड़ा हिस्सा उनके संदर्भ आंकड़ों में देखी गई बातों से सीखते हैं। निराशा को प्रबंधित करने में कम कौशल वाले माता-पिता के मॉडल समान अक्षमता को अपने बच्चों तक पहुंचाते हैं।
• संकेतों की गलत व्याख्या: विषय निराशाजनक स्थिति का आकलन अत्यधिक खतरनाक और खतरनाक के रूप में कर सकता है, जिससे पर्याप्त मुकाबला करना अधिक जटिल हो जाता है।
• विलंबित कार्रवाई के लिए इनाम: इस व्यवहार को ताकत हासिल करने और इसकी आवृत्ति बढ़ाने के लिए व्यक्ति द्वारा आत्म-नियंत्रित और विलंबित प्रतिक्रिया करने के किसी भी प्रयास को सुदृढ़ किया जाना चाहिए।

लर्निंग फ्रस्ट्रेशन टॉलरेंस (और आरईपीटी मॉडल)

निराशा के प्रति सहनशीलता एक ऐसी सीख है जिसे बाल विकास के प्रारंभिक चरणों के दौरान पहले से ही समेकित किया जाना चाहिए.

बहुत छोटे बच्चों में अभी तक प्रतीक्षा करने या यह समझने की क्षमता नहीं होती है कि सब कुछ तुरंत नहीं हो सकता। इस प्रकार, प्रक्रिया जो आमतौर पर तब संचालित होती है जब एक कम फ्रस्ट्रेशन टॉलरेंस ऑपरेशन लागू किया जाता है, वहां शुरू होता है वह क्षण जिसमें छोटे को वह नहीं मिल सकता जो वह चाहता है और उसके द्वारा एक अतिरंजित विनाशकारी प्रतिक्रिया प्रकट करता है कारण।

फिर, कुछ असहनीय के रूप में उक्त स्थिति की अपनी व्याख्या को देखते हुए, वह अस्वीकृति के स्व-निर्देशित आंतरिक शब्दों की एक श्रृंखला उत्पन्न करना शुरू कर देता है ("नहीं" मैं करना / प्रतीक्षा करना चाहता हूँ… ”), दंडात्मक (दूसरों को दोष देना), स्थिति का भयावह आकलन (“यह असहनीय है”), मुकदमे (“यह उचित नहीं है कि…”), आत्म-ह्रास (" मुझे खुद से नफरत है”).

इस चरण के बाद, व्यवहार स्तर की प्रतिक्रियाएं नखरे, रोना, शिकायत, विरोधी व्यवहार के रूप में उभरती हैं या अन्य समान अभिव्यक्तियाँ। इस तरह, यह समझा जाता है कि निराशा की भावना और उस स्थिति की नकारात्मक व्याख्या के बीच दो-तरफा संबंध है जहां दोनों तत्व एक-दूसरे पर फ़ीड करते हैं।

बचपन से किशोरावस्था और वयस्कता तक

यह सब, इसे वयस्कता में बनाए रखा जा सकता है यदि व्यक्ति को संज्ञानात्मक स्कीमा को संशोधित करने से संबंधित सीखने का निर्देश नहीं दिया गया है और भावनात्मक व्याख्याएं जो अधिक सहिष्णु और लचीली शैली को अपनाने की सुविधा प्रदान करती हैं।

निराशा के प्रति पर्याप्त सहनशीलता को बढ़ावा देने के लिए आमतौर पर प्रशिक्षण का हिस्सा बनने वाले मुख्य उपायों में घटक हैं जैसे: विश्राम तकनीकें, भावनाओं की पहचान करना सीखना, इस बारे में विशिष्ट निर्देशों का संकेत देना कि बच्चे को कब मदद मांगनी चाहिए किसी दी गई स्थिति में, नियंत्रित व्यवहार परीक्षण आयोजित करना जिसमें संभावित परिदृश्यों का अनुकरण किया जाता है, सुदृढीकरण बच्चे द्वारा प्राप्त उपलब्धियों के बारे में सकारात्मक और प्रतिक्रिया के लिए वैकल्पिक और असंगत व्यवहार का अधिग्रहण acquisition निराशा।

इसका मुकाबला करने के लिए उपचार और मनोवैज्ञानिक रणनीतियाँ

माता-पिता-बच्चे के वातावरण में इस प्रकार के सीखने को मजबूत करने के लिए संसाधन के रूप में उपयोग की जाने वाली मनोवैज्ञानिक तकनीकों और रणनीतियों के बारे में, का एक अनुकूलन अल्बर्ट एलिस द्वारा रैशनल इमोशनल थेरेपी: "तर्कसंगत भावनात्मक अभिभावकीय प्रशिक्षण (आरईपीटी)" मॉडल।

आरईपीटी एक उपयोगी उपकरण है जो माता-पिता को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है कि भावनाएं कैसे काम करती हैं, उनका क्या उद्देश्य है और वे एक अनुभवी स्थिति के बाद उत्पन्न होने वाली अनुभूतियों और व्याख्याओं से कैसे संबंधित हैं। यह बच्चों की समस्याओं के साथ-साथ वयस्कों के लिए स्व-आवेदन के संबंध में आवेदन करने के लिए एक मार्गदर्शक बन जाता है।

अधिक विशेष रूप से, आरईपीटी का उद्देश्य माता-पिता को उस मॉडल के बारे में प्रासंगिक जानकारी प्रदान करना है जो भावनात्मक विनियमन की व्याख्या करता है ताकि वे कर सकें इस ज्ञान को अपने बच्चों तक पहुंचाएं और संभावित रूप से अस्थिर करने वाली स्थितियों में उपयोग करने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करें, भावनाओं के पर्याप्त प्रबंधन को प्राप्त करें उठाया। दूसरी ओर, एक ऐसा उपकरण है जो जानकारी का एक सेट प्रदान करता है जो उन्हें गलत लागू शैक्षिक दिशानिर्देशों का पता लगाने में सक्षम बनाता है, साथ ही साथ बच्चे के व्यवहार में निहित प्रेरणाओं की अधिक समझ। अंत में, इस प्रस्ताव का उद्देश्य समस्याओं का अधिक कुशलता से मुकाबला करने और हल करने के संबंध में अधिक सक्रिय कार्यप्रणाली के आंतरिककरण को सुविधाजनक बनाना है।

इस नए और प्रभावी मॉडल में शामिल मुख्य सामग्री घटक हैं: माता-पिता की मनो-शिक्षा के उचित प्रबंधन में स्वयं की भावनाएँ जो सही शैक्षिक अभ्यास और आत्म-स्वीकृति की सुविधा प्रदान करती हैं जो उन्हें कलंकित करने वाली स्थितियों, प्रशिक्षण से दूर रखती हैं निराशा की वैकल्पिक प्रतिक्रियाएँ शांति की स्थिति पर केंद्रित होती हैं जहाँ मांग को पूरा नहीं करने के कारणों को उचित तरीके से समझाया जाता है बच्चा, द सहानुभूति क्षमता का अभ्यास दोनों पक्षों द्वारा दूसरे की समझ और सिद्धांतों के अनुप्रयोग को सुविधाजनक बनाने के लिए व्यवहार संशोधन सिद्धांत (सकारात्मक / नकारात्मक सुदृढीकरण और सकारात्मक / नकारात्मक सजा), मूल रूप से।

निष्कर्ष के तौर पर

अंत में, यह देखना संभव हो गया है कि कुंठा की घटना कैसे प्रतिक्रियाओं का एक समूह बन जाती है सीखा है कि नए संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रदर्शनों की स्थापना के साथ संशोधित किया जा सकता है वैकल्पिक।

ये सीख बाल विकास के दौरान एकीकृत किए जाने वाले पहलुओं के समूह का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, क्योंकि वे समस्याओं के समाधान में थोड़ी सक्रिय कार्यप्रणाली के आधार पर हैं और बाद के चरणों में संभावित जटिल स्थितियां; प्रेरणा के नुकसान के सामान्य दृष्टिकोण से जो विभिन्न जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करना मुश्किल बना सकता है; और अवास्तविक संज्ञानात्मक योजनाओं को प्रकट करने की प्रवृत्ति और अनुभव की गई स्थितियों की तबाही के करीब।

इन सभी कारणों से, इस अत्यधिक अनुकूली व्यवहार शैली की उपस्थिति को रोकने के लिए प्रारंभिक समय से संयुक्त परिवार का काम करना आवश्यक लगता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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