चिंता पर काबू पाना संभव है (आपके अपने व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए धन्यवाद)

यह हम सभी के साथ कभी न कभी हुआ है। चिंता के साथ जीना, उत्तेजना से संबंधित चिंता नहीं, कुछ भयावह अनुभव, स्थिति या व्यक्ति, लेकिन चिंता की उस निरंतर स्थिति में रहने की आदत डालें.

चिंता एक भावनात्मक स्थिति है और सोचने, व्याख्या करने, मूल्यांकन करने का एक तरीका भी है, जो आपके शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। क्या यह एक अनसुलझी स्थिति है? क्या दवाओं के अलावा कोई उपाय नहीं है? हम इस बारे में क्या सोचते हैं कि वास्तव में चिंता का क्या अर्थ है?

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चिंता हमें कैसे कम करती है?

सभी भावनाएँ अपनी सही और आवश्यक मात्रा में उपयोगी हैं, और इसलिए, वे सकारात्मक हैं. चिंता को अक्सर एक नकारात्मक भावना माना जाता है, हालांकि वास्तव में इसे वर्गीकृत करने का यह तरीका मनोरोग क्षेत्र से संबंधित है। चिंता केवल भय का एक तरीका है जो व्यापक हो गया है। आप भय में जीने के अभ्यस्त हो गए हैं, जैसे कि निरंतर सतर्क स्थिति में।

यदि आप इसे कार्यात्मक तरीके से प्रबंधित करते हैं तो डर सकारात्मक है। एक कार्यात्मक भय आपको अपने और दूसरों के जीवन की रक्षा करने में मदद करता है। दूसरी ओर, चिंता, जैसा कि उच्च तनाव के मामले में होता है, का कोई सकारात्मक कार्य नहीं होता है। चिंता हर चीज के डर में जीना सीख रही है, लगातार चिंता में और उन समस्याओं या स्थितियों की प्रत्याशा में जिनका अस्तित्व ही नहीं है।

चिंता कैसे उत्पन्न होती है?

सबसे पहले, इस बात पर जोर देना जरूरी है कि हम चिंता के संबंध में बहुत जटिल समय में रहते हैं। वर्तमान महामारी जो हम अनुभव कर रहे हैं और कारावास की प्रक्रियाओं ने आबादी में मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तबाही मचाई है, जिससे चिंता के मामलों की संख्या में वृद्धि हुई है। हालांकि, सबसे ज्यादा चिंता की बात यह नहीं है, बल्कि चिंता की दवा प्राप्त करने वाले लोगों के मामलों की संख्या जब यह कड़ाई से आवश्यक नहीं था (बल्कि, उस चिंता और भय को समझना और प्रबंधित करना सीखकर उस समस्या को हल किया जा सकता है और रोका जा सकता है)।

दवाओं का प्रशासन एक बहुत ही नाजुक मामला है कि लंबे समय में समस्या को हल करना मुश्किल हो सकता है।

10 से अधिक वर्षों से मैं लोगों के साथ एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में उनकी व्यक्तिगत परिवर्तन प्रक्रियाओं में रहा हूं। मार्च 2020 के बाद से, चिंता और हतोत्साह के साथ अतिरिक्त कठिनाइयों वाले लोगों की संख्या में चिंताजनक रूप से वृद्धि हुई है. हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि ये लोग अपने स्वयं के परिवर्तन की बदौलत अपनी स्थिति को उलटने का प्रबंधन कर रहे हैं। व्यक्तिगत (अधिक आसानी से उन लोगों के मामले में जो ड्रग्स नहीं लेते हैं, और अधिक कठिनाई और धीमेपन के मामले में) पिछले)।

आज के इस खास और महत्वपूर्ण मामले के लिए, मैं आपके लिए एक बहुत ही खास वीडियो छोड़ गया हूं जहां हम जानेंगे कि क्या है चिंता, जहाँ आप इसे महसूस करते हैं, और सबसे बढ़कर उस समस्या को हमेशा के लिए हल करना कैसे शुरू करें अपने स्वयं के परिवर्तन के लिए धन्यवाद निजी। हिट प्ले!

ऐसा करने के लिए?

चिंता भय की एक सामान्यीकृत स्थिति है, और हम जो सबसे बड़ी गलती कर सकते हैं, वह है इसे उदासी, निराशा या अवसाद से जोड़ना. एक "चिंतित-अवसादग्रस्त" तस्वीर के अनुसार निदान क्यों किया जाता है इसका कारण यह है कि चिंता की ओर जाता है डिप्रेशन, इसलिए नहीं कि वे वही हैं। यदि मामला गंभीर है, लेकिन खतरनाक है और अधिकांश मामलों में सीमित है, तो औषधीय दृष्टिकोण से इस तरह के सामान्यीकरण का इलाज करना आवश्यक हो सकता है।

हम उदास हो जाते हैं क्योंकि हम चिंतित होकर थक जाते हैं। और हम चिंतित हैं क्योंकि हम एक डायाफ्रामिक तरीके से, निरंतर सतर्क और अवलोकन में सांस लेते हैं। सांस लेना सीखें, स्थितियों को समझें, समझें कि कैसे समझें कि समस्या की तीव्र भावनाएँ कहाँ से आती हैं, आप उन्हें कैसे प्रबंधित कर रहे हैं, और सबसे बढ़कर, आप उन्हें कैसे समझना और प्रबंधित करना सीख सकते हैं ताकि आपके खिलाफ होने के बजाय वे आपके पक्ष में हों कृपया, चिंता का मुख्य तरीका यह है कि यह आपकी स्थायी या लगातार स्थिति के बजाय सिर्फ एक क्षणभंगुर और अप्रिय अनुभव हो जीवन काल।

यदि आप वह कदम उठाना चाहते हैं, तो मैं आपको एक बहुत ही खास प्रस्ताव देता हूं। empoderamientohumano.com में आपको एक मुफ्त पहला कदम मिलेगा ताकि हम एक खोजपूर्ण सत्र निर्धारित कर सकें, एक दूसरे को जान सकें, खोज कर सकें मूल की समस्या, समाधान (एक स्थिर जो आंतरिक है और हमेशा के लिए आपका हिस्सा है) और सबसे ऊपर यह देखने के लिए कि मैं आपके साथ कैसे जा सकता हूं। परिवर्तन तभी संभव है जब वह आप से आए। यदि आप गहराई में जाना चाहते हैं, तो याद रखें कि आपके पास ऊपर वीडियो उपलब्ध है। बहुत प्रोत्साहन, उत्साह, प्रतिबद्धता और सबसे बढ़कर विश्वास। आपके अपने परिवर्तन से सब कुछ बदल जाएगा।