स्वस्थ आत्मसम्मान के 10 स्तंभ pillar

आत्म सम्मान क्या है? कुछ कहते हैं कि यह सबसे अच्छा महसूस करने का तथ्य है, दूसरों का कहना है कि यह कुछ नकारात्मक है, क्योंकि वे भयानक महसूस करते हैं जब वे इसके बारे में सोचते हैं, और अन्य कहते हैं कि यह इस बात के बीच एक संतुलन है कि हम खुद को कैसे महत्व देते हैं, इस आधार पर कि दूसरे हमें कैसे महत्व देते हैं बाकी।

मेरे लिए आत्मसम्मान खुद से दोस्ती का रिश्ता है, जिसमें हम अपनी सीमाओं को स्वीकार करते हैं कि हम कौन हैं, इस बात से डरे बिना कि वे क्या कहेंगे, इसलिए सुरक्षा के साथ इसका बहुत अच्छा संबंध है।

मैं यह भी कहूंगा कि आत्मसम्मान खुद के साथ सहानुभूति है, यह समझते हुए कि हम वह बच्चे हैं जो एक दिन बड़े हुए और हमें स्वीकार करना और मदद करना है, लेकिन सावधान रहें, कभी भी अधिक सुरक्षा न करें।

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स्वस्थ और संतुलित स्वाभिमान के स्तंभ

निश्चित रूप से कई बार आपने असहज परिस्थितियों का अनुभव किया है जो आपको असहज कर चुकी हैं। ये स्थितियां अक्सर इस कारण होती हैं कि दूसरों के कार्यों का हम पर क्या प्रभाव पड़ता है, लेकिन कई अन्य में वे इसके कारण होते हैं आपने बाहर से आने वाली उत्तेजनाओं की व्याख्या कैसे की है.

एक पल के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें और उस छवि के बारे में सोचें जो आपके पास है और सबसे बढ़कर, खुद से पूछें कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। यदि इसका उत्तर नकारात्मक दृष्टि से है कि आप कौन हैं, तो अच्छा होगा कि आप अपने आत्मसम्मान पर पुनर्विचार करें और जो सलाह मैं आपको नीचे देने जा रहा हूँ उसे पढ़ लें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने तैयार किया है ट्रिक्स या युक्तियों की एक श्रृंखला जो एक स्वस्थ आत्म-सम्मान को व्यवहार में लाने के लिए उपयोगी हो सकती है. मैं चाहता हूं कि आप उन्हें गंभीरता से लें ताकि मैं उनका अभ्यास कर सकूं। आगे की हलचल के बिना मैं आपको उनके साथ छोड़ देता हूं, मुझे आशा है कि वे आपके उपयोग के हैं।

1. दूसरो को ये जानकर समझे की हम शायद ना समझे

कई बार हम दूसरों को समझते हैं, लेकिन कई बार वे हमारा खंडन करेंगे। यह इसका मतलब यह नहीं है कि हमारी राय बदतर हैबस इतना है कि हम खुद को दूसरों की राय से नीचे रख रहे हैं, हालांकि वास्तव में हमारा भी उतना ही ऊंचा है। कृपया: अपनी राय को कम मत समझो!

2. यह जानना कि हम स्वयं के साथ कैसे रहें:

क्या आप अकेले हैं और क्या आप परित्यक्त महसूस करते हैं? आपके होने का कारण नहीं मिल रहा है? खैर, यह कुछ ऐसा है जिसका मतलब है कि आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है। खुद के साथ खुश रहने के लिए, मेरा सुझाव है नए शौक सीखना, लोगों से मिलना, या अलग-अलग योजनाएँ बनाना.

3. जानिए कैसे कहना है ना

यह महत्वपूर्ण है कि हर बात के लिए हां कहने के लिए बाध्य न किया जाए। इससे आपको पता चल जाएगा कि आपके अधिकार हैं और आप अपने जीवन पर नियंत्रण कर सकते हैं। यह कहते हुए कि आप अपनी स्थिति की पुष्टि नहीं करते हैं और चुनते भी हैं, तो आपको लगेगा कि आप अपने लिए निर्णय लेते हैं।

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4. असली रहें

और मैं बिना किसी फिल्टर के बातें कहने की बात नहीं कर रहा हूं, मैं सिर्फ बात कर रहा हूं चीजें करें और अपने स्वाद के आधार पर निर्णय लें. मैं चाहता हूं कि दिन के हर पल, जब आप अपने दोस्तों के साथ हों, आप बिना किसी समस्या या परेशानी के डर के अपनी राय कह सकते हैं, हमेशा शिक्षा से शुरू करते हुए, जाहिर है।

5. दूसरों और खुद के लिए सम्मान

दूसरे व्यक्ति का सम्मान करें, लेकिन सबसे बढ़कर खुद का सम्मान करें। मैं चाहता हूं कि आप सुबह उठें, आईने में देखें और अपने आप से कहें कि आप अपने आप से अच्छा व्यवहार करने जा रहे हैं और आप अपने साथ धैर्य रखने वाले हैं. जो संदेश हम स्वयं भेजते हैं वह महत्वपूर्ण है; अंत में, हमारी आवाज वही है जो हम पूरे दिन सबसे ज्यादा सुनते हैं।

6. आज़ादी दो और आज़ादी दो

और इसका संबंध आपके स्वार्थ से है। आपको जागरूक होना होगा कि आपके आस-पास के लोगों को अपनी योजना चुनने का अधिकार है और आपके पास भी होना चाहिए. यह देखना जरूरी है कि हमें कितनी बार बुरा लगता है अगर हमारा साथी कोई अलग योजना बनाता है या हमारा दोस्त फोन से कुछ दिनों के लिए डिस्कनेक्ट करने की स्वतंत्रता लेने का फैसला करता है। वे अपने अधिकारों के भीतर हैं, और आपको इसे स्वीकार करना होगा।

7. सुनो

क्या आपने कभी दूसरे व्यक्ति को बिना बोले सुनने की कोशिश की है जब तक कि वह चुप न हो जाए? यदि आपने इसे नहीं आजमाया है, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं? कई बार हम खुद पर केंद्रित संवाद को अंजाम देते हैं जिससे कुछ भी सकारात्मक नहीं होता।. अपने नाभि को देखना बंद करें और दूसरों की कुछ और सुनें, लेकिन निश्चित रूप से अपने बारे में भूले बिना।

8. हमारी ऊर्जा का ख्याल रखें

हमारे पास बहुत कम है, और हमें ऊर्जा पिशाचों या जहरीले लोगों से सुरक्षित रहना चाहिए. कभी किसी ऐसे व्यक्ति से न मिलें जिसका कुछ करने का आपका मन न हो।

9. दूसरे को बदलने और उसे स्वीकार करने की इच्छा नहीं है

हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा, इसलिए आप उन्हें बदल नहीं सकते। यह महत्वपूर्ण है कि आप बस यह चुनें कि किसके साथ खुलना है और किसके साथ आप दोस्त बन सकते हैं या नहीं।

10. जो होता है उसके लिए जिम्मेदार बनें, दोष न दें या खुद को सजा दें

यह सोचना बंद कर दें कि आप हर चीज के लिए दोषी हैं या दूसरी रीडिंग करें जैसे मेरे ससुराल वाले मुझे नापसंद करते हैं जब आप इसे जानते भी नहीं हैं। वहां आप उनसे बात करने और उनसे पूछने के लिए जिम्मेदार हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और यदि आपने उस दिन क्या किया तो उन्हें बुरा लगा।

अपने आप से बेहतर संबंध बनाना सीखना

एक बहुत अच्छी युक्ति है कि हमेशा कोई ऐसा कार्य चुनें जिसमें सकारात्मक भावनाएँ हों और जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएँ.

बस, यह सोचें कि सकारात्मक को आकर्षित करने के लिए आपको सकारात्मक रखना होगा और सबसे बढ़कर अच्छे कार्यों में विश्वास करना होगा। लेकिन सावधान रहें: यह सोचना बेकार है कि आप कुछ सकारात्मक करने जा रहे हैं और फिर कुछ प्राप्त करेंगे; यह एक गलती है, जिसे X के बदले में कुछ करना कहते हैं और यह आपको केवल गलतफहमी लाएगा, यदि आप कुछ करते हैं, तो बदले में कुछ भी उम्मीद न करने के लिए ऐसा न करें और आपको अधिक आत्म-साक्षात्कार हो सकता है.

आइए आत्म-सम्मान की समस्याओं को समाप्त करें

मेरा नाम है जेवियर एरेस और कई रोगियों में अवसाद, चिंता या रिश्ते की समस्याओं का इलाज करने के अलावा, मैं सामाजिक कौशल में भी विशेषज्ञ हूं।

आपके लिए समस्याएँ पैदा करने वाले कारणों पर काम करना शुरू करने के लिए मेरे व्हाट्सएप या सोशल नेटवर्क के माध्यम से मुझसे संपर्क करने में संकोच न करें।