चिंता और अवसाद, हमारे दिनों के दो विकार

जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो चिंता और अवसाद हमारे समाज में दो प्रमुख बीमारियां हैं।. यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 10% स्पेनवासी इनमें से किसी एक विकार से पीड़ित हैं।

हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इन दोनों विकृति का आपस में गहरा संबंध हो सकता है?

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अवसाद बनाम चिंता

अवसाद को अक्सर उदासी या "बुरे समय" के लिए गलत समझा जाता है।. हालांकि, इस विकार को ज्यादातर समय के लिए चिंता और / या उदासी, उदासीनता या चिड़चिड़ापन की भावनाओं की विशेषता है, भले ही कोई स्पष्ट कारण न हो। और यह अन्य लक्षणों से भी संबंधित है जैसे: नींद विकार।

• भूख विकार
• पेट या आंतों की परेशानी
• सिरदर्द।
• ध्यान केंद्रित करना मुश्किल।
• अकेलेपन की भावनाएँ।
• लगातार थकान

दूसरी ओर, चिंता विकार के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। यह न केवल घबराहट या तनाव की भावना है, बल्कि निम्नलिखित लक्षण भी हैं::

• मजबूत, अक्सर तर्कहीन भय और चिंताएं।
• आसन्न खतरे या घबराहट की भावना।
• भय या आतंक के अचानक एपिसोड (पैनिक अटैक)।
• भय
• सामाजिक चिंता, कुछ स्थितियों से बचना जो असुविधा का कारण बन सकती हैं।

चिंता के लिए ट्रिगर

अवसाद या चिंता जैसे विकार बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट हो सकते हैं। वे आम तौर पर जीवन के चरणों के दौरान उत्पन्न होते हैं जिन्हें पर्याप्त रूप से संबोधित नहीं किया गया है या गंभीर तनाव का कारण बना हुआ है। हालाँकि, ये ट्रिगर आमतौर पर चिंता या अवसाद का पता चलने से बहुत पहले होते हैं, इसलिए कभी-कभी इनकी पहचान करना मुश्किल हो जाता है.

कभी-कभी वे विशिष्ट परिस्थितियों में प्रकट होते हैं जिन्हें स्वचालित रूप से हल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब बेरोजगारी का सामना करना पड़ता है, एक भावनात्मक संकट, एक चाल और अन्य अचानक या अवांछित परिवर्तन।

हालाँकि, चिरकालिक तनाव अक्सर उन महत्वपूर्ण परिस्थितियों का परिणाम होता है जिन्हें प्रभावित रोगी ठीक नहीं कर सकता है. यह उन लोगों में आम है जो सामाजिक या आर्थिक बहिष्कार की स्थितियों में रोगियों या लोगों की देखभाल करते हैं। एक अपवाद जहां पूरी आबादी कम या ज्यादा प्रभावित होती है, वह है COVID-19 के कारण होने वाली स्थिति।

संकट के प्रकोप के बाद से, विशेष रूप से प्रतिबंधों के कारण, में अवसाद और चिंता के लक्षण स्पेन की जनसंख्या में वृद्धि हुई है, जिससे जनसंख्या का पाँचवाँ भाग अधिक या कम हद तक प्रभावित हुआ है आबादी।

अवसाद और चिंता के बीच संबंध

ये दोनों विकृतियाँ कई स्थितियों में सह-अस्तित्व में आ सकती हैं। जैसा कि हमने देखा, चिंता नैदानिक ​​अवसाद के लक्षण के रूप में प्रकट हो सकती है। वास्तव में, अवसाद के 50% से अधिक रोगी चिंता से ग्रस्त हैं। इससे ज्यादा और क्या, चिंता के कारण अवसाद भी हो सकता है, सामान्यीकृत चिंता विकार के रूप में। खासकर अगर इसे ठीक से नहीं संभाला जाता है और स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है।

अच्छी खबर यह है कि इन लक्षणों को नियंत्रित करने और उलटने में एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद बहुत प्रभावी है। उचित उपचार के साथ, आप चिंता और अवसाद को अपने जीवन पर हावी होने से रोक सकते हैं।

इसलिए, यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी लक्षण हैं, तो उन्हें कम मत समझो - बेझिझक मदद लें इससे पहले कि स्थिति पुरानी हो जाए या अवसादग्रस्त हो जाए।

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चिंता और अवसाद को कैसे रोकें

ये दो विकार निकट से संबंधित हैं और बहुत समान दिशानिर्देशों का उपयोग करके इन्हें रोका और इलाज किया जा सकता है। यदि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा आवश्यक समझा जाता है, तो इन दो स्थितियों के उपचार में जीवनशैली में बदलाव, मनोचिकित्सा और यहां तक ​​कि दवाएं भी शामिल होंगी।

लक्षणों को रोकने के लिए निम्नलिखित सिफारिशों को व्यवहार में लाया जा सकता है::

• उन स्थितियों को पहचानने और बदलने की कोशिश करें जो यथासंभव निरंतर तनाव का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करनी है, तो परिवार या सामाजिक सहायता लें।
• अपनी नींद की आदतों में सुधार करें।
• परिवार या दोस्तों के समूह के साथ शौक और रुचियों को साझा करने जैसे सामाजिक और भावनात्मक समर्थन की तलाश करें।
• यदि आप एक छोटे समूह में हैं तो नियमित शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छा है।
• शराब, ड्रग्स और तंबाकू से बचें। यद्यपि वे अस्थायी राहत प्रदान करते प्रतीत होते हैं, वे वास्तव में चिंता और अवसाद के लक्षणों और पूर्वानुमान को खराब कर सकते हैं, और उपचार में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

पेशेवर मदद लें

कई जीवन परिस्थितियाँ तनावपूर्ण हो सकती हैं और हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव डाल सकती हैं। इसके अलावा, इस ऐतिहासिक क्षण में, हम SARS-CoV2 वायरस के कारण होने वाली सामाजिक स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी एक वैश्विक चुनौती है।

यदि आप हमारे द्वारा चर्चा किए गए किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो हम पेशेवर मदद लेने की सलाह देते हैं। हालांकि मानसिक स्वास्थ्य में अभी भी कुछ वर्जनाएं हैं, और कुछ लोग मानते हैं कि "ये चीजें अपने आप होती हैं", उनका इलाज अन्य बीमारियों की तरह ही किया जाना चाहिए, उसी तरह अगर आपको दर्द या अन्य शारीरिक लक्षण हैं, तो आप डॉक्टर के पास जाते हैं.

एक मनोवैज्ञानिक आदर्श पेशेवर है जो आपकी स्थिति का आकलन कर सकता है। रोगी की विशेषताओं, उनके लक्षणों और अपेक्षाओं के आधार पर, रोगी का उपचार शुरू हो जाएगा या उन्हें किसी चरण के दौरान अधिक उपयुक्त उपचार के लिए मनोचिकित्सा के लिए भेजा जाएगा। इसके अलावा, यह आपको चिंता या अवसाद के प्रारंभिक कारण का पता लगाने में मदद कर सकता है और आपको उन लक्षणों को हल करने में मदद करने के लिए दिशानिर्देश सुझा सकता है जिनसे आप पीड़ित हैं।