10 svakodnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu

Već dugi niz godina koncept Zdravlje kao odsutnost bolesti. Ali Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ga je sredinom 20. stoljeća definirao ne samo kao odsutnost bolesti, već kao cjelovito stanje blagostanja koje uključuje: fizičku, socijalnu i mentalnu dobrobit.

The mentalno blagostanje uključuje emocionalno blagostanje, koja se sastoji od sposobnosti upravljanja osjećajima. To ne znači da ih treba potiskivati, već upravo suprotno. Priznati ih i prihvatiti te biti ugodno kad se pojave neugodne emocije sinonim je za emocionalnu ravnotežu.

Voli sebe, biti fleksibilan suočen s promjenama i rješavati sukobe i napetosti s drugima, pomozite nam održati emocionalnu ravnotežu i u potpunosti uživati ​​u životu.

Volja je ključna u emocionalnoj ravnoteži

U svijetu u kojem živimo održavanje emocionalne ravnoteže ne mora uvijek biti lak zadatak, jer je društvo visoko konkurentno, što može prouzročiti ogromnu psihološko izgaranje. Uz to, promjene koje su se dogodile posljednjih desetljeća (poput prisutnosti

nove tehnologije u našem životu) nili pomažu živjeti i uživati ​​u sadašnjem trenutku, niti pomažu nama da se pronađemo. Zauvijek čekamo biti ono što drugi žele da budemo. To šteti mentalnoj dobrobiti, a time i fizičkoj i socijalnoj dobrobiti.

Pronaći sebe je prioritet za emocionalnu ravnotežu, a u mnogim slučajevima za to je potrebna voljad. Osim toga, za održavanje emocionalne ravnoteže pozitivno je usvojiti niz navika koje vam omogućuju da budete povezani sa sobom. Kad odvojite vrijeme za čišćenje mentalnog prostora, izbjegavate emocionalni umor.

Te navike pomažu vam da budete u skladu sa svojim interijerom i okolinom.

10 navika za održavanje emocionalne ravnoteže

Kada tijelo i um zajedno rade na stvaranju zdravog okruženja, izgrađuje se okruženje pogodno za održavanje emocionalne ravnoteže, tj. stvara se emocionalna i mentalna ravnoteža, što vas čini jačima. Kad promijenite mišljenje i način na koji radite stvari, promijenite svoj svijet. Da biste održali emocionalnu ravnotežu, možete usvojiti ove navike.

1. Zdravo tijelo za zdrav duh

Morate paziti na svoje tijelo kako bi i vaš um bio zdrav. The redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana pozitivno će utjecati na vaše raspoloženje i razinu energije. Trebali biste konzumirati malo alkohola i ne pušiti. Zdrav život uvijek ima nagradu.

2. Odvojite malo vremena za razmišljanje

Odvojite nekoliko minuta dnevno za razmišljanje može vam biti dobro da smanjite probleme koji se mogu pojaviti u vašem životu. Da biste to učinili, možete izvesti vježbe meditacije Ili jednostavno odvojite nekoliko minuta prije spavanja i pregledajte kako je prošao vaš dan.

3. Povežite se s prirodom

Život u velikom gradu može izazvati stres i može dovesti do emocionalnog umora. Ako je moguće, stupite u kontakt s prirodom kad god možete. Šetnja plažom ili velikim parkom može vam pomoći da se prilagodite vlastitom unutarnjem svijetu s vanjskim.

4. Disati

Radite vježbe koje djeluju na vaše disanje, poput onih u joga ili Pažljivost Oni vas mogu voditi prema unutarnjoj mudrosti, oksigenirati i pružiti vam veću dobrobit. Pokušajte redovito raditi na ovom aspektu i bit ćete nagrađeni velikom smirenošću i povećanim uvid.

5. Izrazi se

Pronađite kreativni put za bijeg i uvježbajte ga. Neki ljudi mogu otkriti da je slikanje ono što ih održava u emocionalnoj ravnoteži. Ne trebaš biti talentiran, proces emocionalna katarza je pravo umjetničko djelo (znate li art terapija?).

6. Prepoznajte i održavajte zdrave odnose

Za održavanje zdravog okoliša, dalje od loših vibracija, trebate prepoznati i prepoznati ljude koji vam pomažu u rastu, i one koji nemaju. Maknite se iz svog života na toksični odnosi.

7. Pazi na svoje riječi

Ovo može biti zeznuto. Uobičajeno je da se svađamo s ljudima, to je dio života. Ali budite svjesni kako to radite. U teškim situacijama, Bolje si dajte malo vremena da odahnete i vratite se u sadašnjost. Ako morate nešto reći, nije vruće. Uvijek razmišljajte o zlatnom pravilu: ne činite drugima ono što ne želite da oni čine vama.

8. Postavite svoje namjere

Svaki dan je još jedan dan u našoj evoluciji. Da bi evolucija bila pozitivna, svjesno prepoznajte put kojim želite ići. Pronađite svrhu života i provjerite idu li vaši postupci u tom smjeru. Svakodnevno identificirajte namjere kako biste usmjerili snagu uma.

9. Naučite usmjeriti pažnju

Samo se opustite. Stabilizirajte svoju svijest u sadašnjem trenutku. Prepoznajte jasnoću svjesnog trenutka. Ponavljajte iznova i iznova. Pažljivost je dobar način za to.

10. Vježbajte zahvalnost i suosjećanje

Čini se da je to lako, ali nije. Problemi nisu važni jer uvijek postoji nešto na čemu možeš biti zahvalan, čak i ako je jednostavno: moći hodati, jesti ili živjeti. To ne znači da se ne moramo boriti da bismo živjeli bolje, ali moramo biti svjesni da je sama činjenica da smo živi već razlog za radost.

Pronađite nešto korisno i osjetite srcem.

Što je više, Stav s kojim se suočavate sa životom odredit će vašu emocionalnu ravnotežu. Koliko god se to ponekad čini teško, trebali biste vježbati samilost prema sebi, umjesto da budete toliko zahtjevni.