Vježbanjem tjelesnih vježbi poboljšava se akademski uspjeh

Fakultetske godine su zahtjevne mnogi studenti osjećaju velik pritisak da dobiju dobre ocjeneda, ponekad ih ostavljajući iscrpljene. Važni testovi mogu uzrokovati tjeskobu i emocionalnu nestabilnost, jer kad se približe, uobičajeno je da se zatvore u svoje sobe (ili u knjižnice) tjednima biti sposoban usvojiti štetne navike kao što su: loše jesti, ne vježbati, itd.

Usvajanje ovog stava možda nije najbolje. Nekoliko studija, poput one koju je predstavio Američko učilište za sportsku medicinu, pokazali su to tjelesne vježbe pomažu u ublažavanju tjeskobe i vode do boljih ocjena.

Psihološke prednosti vježbanja

Nekoliko desetljeća stručnjaci su nam preporučivali da se bavimo tjelesnim vježbanjem zbog njegovih brojnih blagodati i fizički i mentalno. Što se tiče potonjeg, redovito bavljenje tjelesnim ili sportskim aktivnostima može nam pomoći u postizanju veće dobrobiti, ali i za poboljšanje naših kognitivnih funkcija, bez obzira na dob ili fizičko stanje.

Psihijatar John Ratey, profesor na Harvard Medical School i autor knjige

Nova i revolucionarna znanost o vježbanju i mozgu, objašnjava: "Redovita tjelesna vježba dobra je za poboljšanje naše percepcije sebe, našeg raspoloženja, pamćenja ili učenja." Stoga nam redovito vježbanje pomaže u postizanju većih akademskih uspjeha, jer osim što proizvodimo kemikalije sreće ili poboljšati naše samopoštovanje, pruža nam druge pogodnosti koje mogu pogodovati boljem akademskom ishodu: smanjuje stres, poboljšava pamćenje i učenje, povećava kapacitet mozga i poboljšava produktivnost.

Da biste znali rezultate različitih studija koje objašnjavaju psihološke prednosti redovitog bavljenja tjelesnom aktivnošću, pozivam vas da posjetite i moj članak:

“10 psiholoških prednosti vježbanja tjelesnih vježbi”

Bolje ocjene za one koji vježbaju

Da tjelesno vježbanje poboljšava akademske performanse nije nova ideja. Tako su istraživači sa Državnog sveučilišta Saginaw Valley (Sjedinjene Države) odlučili testirati ovu teoriju. Nakon analize navika vježbanja 266 učenika, istraživači zaključio je da su oni pojedinci koji su energično vježbali imali veće rezultate na GPA ljestvica nego oni koji nisu.

The GPA ljestvica To je prosjek ocjena koji se kreće od 0,0 do 4,0, a koriste ga mnoge akademske institucije. Rezultati ovog istraživanja pokazali su viši prosjek od 0,4 boda za one koji redovito vježbaju. Znajući to, možda biste trebali zakazati neke sjednice u teretani, joga ili trčanje u sklopu vašeg radnog vremena, makar samo radi prekida veze.

Također su dokumentirana poboljšanja u akademskom uspjehu djece i adolescenata.

Poboljšanja u akademskom uspjehu zahvaljujući tjelesnom vježbanju ne utječu samo na studente, već i na njih djeca i adolescenti također vide kako im se ocjene poboljšavaju zahvaljujući vježbanju tjelesne aktivnosti.

Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine navodi da su oni dječaci i djevojčice koji su aktivniji u školi bolji uspjeh. Za ovo istraživanje, skupina istraživača iz Ujedinjenog Kraljevstva, Škotske i Sjedinjenih Država izmjerila je razinu tjelesne aktivnosti 5.000 11-godišnjih dječaka i djevojčica. Njihovi rezultati iz matematike, engleskog jezika i znanosti procijenjeni su kad su imali 11, 13 i 16 godina.

Nakon analize rezultata studije, istraživači su zaključili da su najaktivnija djeca s 11 godina imala bolji uspjeh u sve tri discipline. Što je više, Za poboljšanje akademskog uspjeha kod dječaka dovoljno je 17 minuta vježbanja dnevno. Djevojkama je dovoljno 12 minuta dnevno.

Studije o školskom uspjehu kod djece

Još jedno istraživanje, u ovom slučaju provedeno od strane skupine istraživača sa Sveučilišta Vrije (Holandija), povezuje bolje kognitivne performanse djece s njihovom razinom tjelesne aktivnosti.

Ali više studija potvrđuje tvrdnju da tjelesna aktivnost utječe na uspjeh djece u školi. Prema Sveučilištu North Texas, zdravo srce i pluća imaju blagotvoran utjecaj na dječju razinu čitanja i matematike. Što bi moglo ukazivati ​​na to da kardiovaskularne vježbe poboljšavaju obje školske vještine. Zato je direktor studija Trent A. Petrie, preporučuje školama da "preispitaju svoje politike tjelesnog odgoja, kao što uključuju sati ovog tjedna tjedno mogli bi povoljno utjecati na izvedbu vašeg predmeta studenti ".

S druge strane, istraga Autonomnog sveučilišta u Madridu, koju je vodila Irene Esteban-Cornejo, analizirala je podatke o 2.038 španjolske djece u dobi od 6 do 8 godina. Rezultati su to pokazali kardiorespiratorni kapacitet i motorička sposobnost pozitivno povezani s akademskim uspjehom, i neovisno i u kombinaciji.