6 znakova da imate problema sa asertivnošću

Način na koji upravljamo načinom odnosa s drugima objašnjava velik dio naše sposobnosti uživanja u fizičkoj i mentalnoj dobrobiti. Napokon, mi smo društvena vrsta, evoluirali smo u kontakt s ostatkom članova čovječanstva, a dobar dio našeg učenja ima veze sa znanjem kako živjeti i komunicirati s odmor.

Međutim, postići dobre rezultate u društvenim odnosima nije uvijek lako. U interakciji s drugima igraju se mnogi čimbenici, a jedan od njih ima veze s našim načinom pronaći ravnotežu između onoga što želimo izraziti i onoga što mislimo da bi drugi željeli čuti NAS. Oni koji to postignu, uspijevaju komunicirati na način da brane svoja prava i mišljenja poštujući sugovornike kada ih izražavaju. Oni koji ne uspiju, razvijaju probleme asertivnosti. Pogledajmo od čega se sastoje.

• Povezani članak: "3 stila komunikacije i kako ih prepoznati"

Što je asertivnost?

Asertivnost je, ukratko, sposobnost izražavanja onih stvari za koje vjerujemo da je važno biti u stanju reći, dok suosjećamo sa sugovornikom i prilagođavamo svoj jezik tako da u njemu ne stvaramo nepotrebnu nelagodu.

To znači da asertivnost uzima u obzir i interese sebe i one koji čuju ili čitaju ono što govorimo. Iz tog je razloga jedna od psiholoških sklonosti živjeti u društvu, jer omogućuje stvaranje mreža uzajamna pomoć u kojoj su manje-više zastupljeni svi interesi uravnotežen.

Učenje razvijanja socijalnih vještina koje uključuju dobru asertivnost neophodno je da bismo mogli dobro funkcionirati u socijalnim odnosima, kako u osobnom životu tako i na poslu. Zašto ćemo vidjeti u nastavku.

Kako mogu znati imam li problema s asertivnošću? 6 znakova upozorenja

Mnogi ljudi imaju česte probleme zbog lošeg rješavanja asertivnosti. Mnogi od njih svjesni su što im se događa i traže stručnu pomoć u psihoterapiji, kontekstu u kojem je moguće trenirati socijalne vještine; Međutim, vrlo velik postotak tih ljudi ili nije svjestan podrijetla svoje nelagode u interakciji s drugima, ili pretpostavlja da je neizbježno uvijek upasti u te pogreške.

Da biste postali svjesni što znači doživljavati probleme asertivnosti, obratite pažnju na ovaj popis znakova koji ukazuju na to da ih patite u svakodnevnom životu.

1. Radije čekate satima ili čak danima prije nego što izgovorite nešto što mislite da vam se neće svidjeti

Ako je ovo ponašanje sustavno i ponavlja se relativno često, vrlo je vjerojatno da imate problematičan nedostatak asertivnosti.

2. Stvarate probleme zbog ne priopćavanja neugodnih činjenica ili pogrešaka koje ste učinili

Ova "strategija" bijega prema naprijed vrlo je česta kod onih koji imaju problema sa asertivnošću i oni su primjer za to samosabotažno ponašanje. Oni služe samo za nagomilavanje zastoja koji se trebaju riješiti i za pogoršanje odnosa negovaranjem kad je vrijeme za to.

3. Pojavljuje se tendencija sukladnosti

Ljudi s nedostatkom asertivnosti preuzeti pasivnu ulogu u komunikaciji, prepuštajući drugima da donose odluke ili oni koji izražavaju najvažnije ideje.

4. Potreba za promjenom planova nastaje uslijed neprovođenja vlastitih interesa

Još jedan znak da netko ima problema sa asertivnošću nalazi se u tendencija da za dobre situacije prihvate nespojive s njihovim planovima, čak i ne pokušavajući generirati alternative ili razgovarati o tome s drugima pronaći situaciju koja najbolje odgovara svima.

5. Pasivno-agresivni konfrontacijski stil

Čak i kada ljudi s nedostatkom asertivnosti izraze svoj bijes, to čine bez da se izravno sukobljavaju ili jasno govore o onome što ih je mučilo., i priklone se situaciji koja je uzrokovala tu nelagodu. Oni će najviše dvosmisleno izraziti svoje emocionalno stanje gađenja ili gađenja, i još malo toga.

• Možda će vas zanimati: "Pasivno-agresivno ponašanje: njegovih 10 karakteristika"

6. Ono što kažete često je nenamjerno povrijedljivo

Ne zaboravite da ne nastaju svi problemi s asertivnošću ako se ne usudite uznemiriti drugu osobu; Može se dogoditi i suprotno, da teško razmišljamo o tome kako možemo prihvatiti ono što govorimo. Kada se to dogodi, komunikacija se mijenja i negativnim emocionalnim utjecajem onoga što smo rekli i našim pokušajima da "popravimo" neugodnu situaciju koju smo prouzrokovali, a koja prekida protok komunikacija.

Tražite li psihoterapijsku podršku?

Ako želite imati profesionalnu psihološku podršku za poboljšanje svojih socijalnih vještina, kontaktirajte kontaktirajte me: Sjednice nudim osobno na području Malage i putem interneta video poziv.

Bibliografske reference:

• Castanyer, O. (2003). Asertivnost: izraz zdravog samopoštovanja. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Trening socijalnih vještina. Bilbao: Desclée de Brouwer.