10 znakova koji vam govore kada trebate ići psihologu
Neki ljudi misle da je odlazak na psihološku terapiju znak slabosti. Međutim, to je hrabra odluka koja vam može pomoći da budete emocionalno inteligentnija osoba i spremnija za suočavanje sa situacijama koje se javljaju u vašem svakodnevnom životu.
Psihoterapeuti su obučeni profesionalci koji vam pružaju alate kako biste mogli poboljšati svoju emocionalnu dobrobit i kvalitetu života.
Kako vam psiholog pomaže?
Donošenje odluke o pohađanju psihološke terapije može vam promijeniti život nabolje i pruža vam mogućnost osobnog i emocionalnog rasta. Također vam može pomoći da prebrodite prošle sukobe ili da vratite ravnotežu u život.
Sjednice psihoterapije su povjerljive, tako da se možete osjećati ugodno i izraziti svoje osjećaje i osjećaje, kao i iskustva ili misli koje vas se tiču.
Prednosti pohađanja psihološke terapije su sljedeće:
- Pruža vam alate za prevladavanje sukoba koji se mogu pojaviti u vašem životu i smanjiti njegov utjecaj i nelagodu
- Pomaže vam u poboljšanju vaših međuljudskih odnosa i vaš odnos s partnerom
- Poboljšajte svoje emocionalno zdravlje i vaše mentalno blagostanje
- Omogućuje vam prevladavanje problema na poslu
- Poboljšajte svoje samospoznaje i osnažuje vas pred životom
- Omogućuje vam da znate, testirate i modificirate ta neprilagođena i nefunkcionalna uvjerenja
- Omogućuje vam prevladavanje najrazličitijih problema: stres, strahove, anksioznost, depresijaitd.
- Omogućuje vam pronalaženje ravnoteže u vašem životu
Kada ići na psihološku terapiju
Donošenje odluke o odlasku na psihoterapiju nije lako, uglavnom zbog predrasuda koje postoje oko ove prakse. Ali psihoterapija je vrlo učinkovit tretman mnogih životnih problema, a postoje mnoga istraživanja koja podupiru njegovu upotrebu.
Nažalost, prečesto ljudi dopuste da ih problemi riješe prije nego što im pomogne. Budući da postoje neki slučajevi u kojima je potrebno ili se preporuča potražiti psihološku pomoć, Ispod možete pronaći popis sa znakovima koji vam govore da biste trebali ići na psiholog:
1. Prošlost vas stalno prati
Tugu zbog smrti voljene osobe, prekid itd. Teške su situacije za prevladavanje i koje mogu utjecati na nas relativno dugo vremensko razdoblje. Ponekad mislimo da će ti osjećaji ili misli nestati sami od sebe, ali to nije uvijek slučaj. Kad ta bol i nelagoda postanu kronični, potrebno je potražiti psihološku pomoć.
Možete pročitati naš članak "Terapija tuge: psihološka pomoć za suočavanje s zbogom”Da bismo razumjeli zašto te traumatične događaje nije uvijek lako prevladati.
2. Većinu vremena osjećate veliku nelagodu, patnju ili ste tužni
Te traumatične situacije mogu narušiti normalno funkcioniranje čovjekova života, i patnja može postati nešto s čime pojedinac svakodnevno živi. Do neke je mjere normalno da, nakon nekog negativnog događaja, ljudi trpe ogroman osjećaj praznine, boli i zbunjenosti, jer je to dio procesa prilagodbe.
Sada, kada ove negativne reakcije traju dugo, to se može pretvoriti u nešto patološko. Srećom, tu tugu i nemogućnost kretanja naprijed može se prevladati uz pomoć psihologa.
3. Ne vidite budućnost jasnu
Iako vas prošlost može proganjati i nanijeti vam patnju, ona također može biti poražavajuća ako nemate jasnu budućnost. Nedostatak samospoznaje i nula očekivanja za vremena koja dolaze utječu na motivaciju i opće dobro. Psiholozi mogu pružiti alate da vas bolje upoznaju i znaju koje su vaše želje, prioriteti i svoje talente; i mogu vam ponuditi znanje potrebno za realno oblikovanje i planiranje vaše budućnosti.
4. Egzistencijalna kriza
Egzistencijalna kriza može se pojaviti bilo kada u životu. Pojavljuje se kada osoba ima mentalne sheme koje joj više ne služe ili su neprilagođene, pa osjeća da ne zna put koji mora slijediti u životu, niti može vizualizirati ciljeve kojima mora ići da bi postigao samospoznaju osobni.
To može prouzročiti puno patnje i može dovesti do psihološke nevolje ako se situacija ne riješi ispravno. Psiholozi mogu pomoći osobi da pronađe vlastiti put u životu, da restrukturira svoja očekivanja i prihvati sebe sebe i razviti učinkovitije i prilagodljivije strategije suočavanja koje će vam pomoći da se osnažite u svom svakodnevnom životu.
5. Nemate kontrolu nad svojim životom
Možda već dugo patite od tjeskobe i shvatili ste da nemate kontrolu nad svojim životom: To utječe na vas na poslu, u vašem odnosu s drugima, što se tiče pronalaska partnera... Možda ste pokušali preokrenuti situaciju vježbanjem, čitanjem knjiga o samopomoći ili razgovorom s prijateljima, ali situacija se nije promijenila.
U tim biste slučajevima trebali potražiti pomoć psihologa kako biste mogli steći niz alata koji vam omogućuju ponovno pronalaženje ravnoteže u vašem životu.
6. Negativne misli stalno
Ako ste dugo primijetili da imate misli koje vas sprečavaju da normalno živite svoj život. Primjerice, stalno razmišljate o katastrofalnim situacijama, opsjednuti ste nekom idejom ili imate neku vrstu fiksacije, psihološka terapija koristi vrlo korisne tehnike za rješavanje ove vrste problema.
7. Osjećate veliku agresivnost i bijes prema okolini
Možda osjetite agresivan impuls ili veliku ljutnju prema nekome ili prema okolini općenito. U nekim je slučajevima to tipična reakcija frustracije koju osjećate i to može biti način da izbjegnete preuzeti svoj dio krivnje, na primjer, zbog loše odluke koju ste donijeli. Psiholozi vam mogu pomoći da bolje razumijete što vam se događa, budete realniji i prihvatite sebe i situacije koje na vas utječu.
8. S vašim partnerom niste dobro
Odnosi nisu uvijek laki i u mnogim slučajevima ne prolaze kroz dobra vremena. Ne treba zaboraviti da, kao u svakom međuljudskom odnosu, svaki član para ima svoju viziju svijeta, svoje ukuse, svoje potrebe, pa čak i nesigurnost.
Nažalost, malo ljudi traži psihološku pomoć za rješavanje problema u ljubavnoj vezi ili braku. Psiholog može pomoći u poboljšanju komunikacije, naučiti pregovarati, postići dogovore i naučiti alate za prevladavanje poteškoća u odnosima, suživotu i problemima seksualno.
- Povezani članak: "7 pitanja kako biste znali jeste li dobro s partnerom”
9. Osjećate se pod stresom
Stres, posebno na poslu, jedan je od najčešćih fenomena danas, a može ozbiljno utjecati na psihološko i fizičko zdravlje. Stres značajno mijenja naš život i utječe na naše razmišljanje i ponašanje, uzrokujući fiziološke, fizičke, kognitivne, emocionalne i bihevioralne reakcije.
Ako imate stres i primijetite da on utječe na vaš dan u dan, na sreću, psiholozi vam mogu pomoći da zaustavite ovaj problem.
- Povezani članak: "8 osnovnih savjeta za smanjenje radnog stresa”
10. Imate poteškoća sa spavanjem
Nažalost, psihološki poremećaji povezani s neadekvatnim odmorom vrlo su česti. I to nas iznenađuje, jer živimo u sasvim drugačijem društvu od prethodnih desetljeća, gdje sve ide vrlo brzo i tehnologija je znatno ušla u naš život. Loše navike, žurba, rasporedi koji ne favoriziraju prirodni odmor i druge varijable mogu uzrokovati da se odmaramo mnogo manje sati nego što bi bilo potrebno, što negativno utječe na naše živi.
Prema podacima Španjolskog društva za neurologiju (SEN), 25% odrasle španjolske populacije pati od nesanice. Međutim, postoje i drugi poremećaji spavanja poput mjesečarenja, noćnih strahova ili poremećaji u ponašanju povezani s REM spavanjem koji utječu na dobrobit i zdravlje osobe koja to čini pati. Zahvaljujući psihološkoj terapiji moguće je prevladati različite poremećaje spavanja.
Idite u centar za psihološku pomoć koji vam može pomoći u poboljšanju vaše dobrobiti
Ako se osjećate poistovjećenima s bilo kojom od prethodnih točaka i počeli ste primjećivati da je situacija u kojoj ste se našli sjajna i da utječe na vaš dan u dan, trebali biste razmotriti potrebu za odlaskom u specijalizirani centar.
Postoje centri koji, osim toga, imaju internetsku psihološku službu, tako da terapijske seanse možete izvoditi iz udobnosti svog doma. Ovi su centri specijalizirani za liječenje svih vrsta problema: depresije, anksioznosti, fobije, problemi sa spavanjem, odnosi, seksualni problemi, problemi s prehranom, zlouporaba supstanci, poteškoće u suočavanju s fazama majčinstva ili umirovljenja, shizofrenija i između ostalog i problema povezanih sa starenjem.
Ovi centri mogu vam ponuditi rješenja i pomoći vam u poteškoćama kroz koje prolazite. Sada, iako je odlazak psihologu obično povezan s ozbiljnim problemom, mnogi ljudi traže psihološku pomoć drugi razlozi: poboljšati socijalne vještine, naučiti se bolje poznavati, maksimizirati osobni razvoj ili poboljšati komunikaciju s partner.
