3 stupa ravnoteže u osobnom rastu
Kroz povijest i geografiju mogu se pronaći nepregledne psihološke, filozofske, sociološke i religijske struje koje pokušali su ponuditi odgovore na egzistencijalna životna pitanja da smo kao pojedinci obdareni inteligencijom mogli razmotriti.
Kad se netko uroni u proučavanje bilo koje od spomenutih disciplina, obično se iznenadi primjerima mislio je da, čineći se suvremenicima na naša pitanja, u većini slučajeva posjeduju stotine, ako ne i tisuće godina antike. Za znatiželjne umove, lišene predrasuda, neće biti težak zadatak udubiti se u različito izvori mudrosti koji su pokušali, s različitim stupnjevima uspjeha, riješiti ta pitanja u a djelotvoran.
Mogli bismo uspostaviti asocijativne veze između krajnjih temelja ovih struja niz stupova mudrosti koji su poslužili kao osnova za nuđenje odgovora jučer i danas.
- Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"
Upoznajte sebe, prihvatite se, poboljšajte se
U ovom nastojanju da pronađemo najniži zajednički djelitelj osobne ravnoteže, uspjeli smo identificirati tri osnovna aspekta koja jesu ponavljati iznova i iznova u raznim tehnikama i strujama koje bi se mogle sažeti u frazi svetog Augustina: „Upoznaj sebe, prihvati sebe, poboljšaj se ".
U konvencionalnim kognitivnim bihevioralnim terapijama pronalazimo kako osnovu uvjerenja ili misli, ne uvijek svjesni za pojedinca, aktiviraju, održavaju ili usmjeravaju svoje ponašanje, nužno za povratak u normalu, križ niz faza liječenja koja bi se sastojala uglavnom od:
1. Procjena
Prepoznajte uzročne čimbenike ponašanja preliminarno istraživanje s različitim vrstama alata za ocjenjivanje.
2. Intervencija
Zapošljavanje kognitivne tehnike i tehnike ponašanja, usmjeren na oporavak normalne razine ponašanja u odnosu na opću ljestvicu.
- Povezani članak: "Kognitivno-bihevioralna terapija: što je to i na kojim se principima temelji?"
3. Praćenje
Povremeni pregled postizanje ciljeva intervencije i prijedlozi za poboljšanje.
Načela osobnog rasta od treniranja
U mnogo zloćudnoj i često zlostavljanoj tehnici treniranja, temeljen na modelu CAR Johna Whitmorea, prepoznata su tri osnovna načela za njegovo djelovanje koja bi bila sažeta u inicijalima spomenute kratice.
1. Savjest
Formirao bi se objektivnim dijelom, dolazeći od mogućnosti koje nude naša vlastita osjetila. Ono što bi postalo osobni hardver. I subjektivni dio koji dolazi iz sustava vjerovanja, vrijednosti, povijesti učenja i drugih. stečeni sociokulturni utjecaji koji modificiraju naša tumačenja stvarnosti svaki dan. Odgovarao bi osobnom "softveru".
2. Vjerovanje u sebe
Kao temeljnu osnovu za uspješan razvoj tehnike radimo na ideji koju pojedinac posjeduje svi osobni resursi potrebni za prevladavanje poteškoća koji su mu podignuti, shvaćajući da njegova uloga u ovoj priči nije uloga samog cilja, već uloga sredstava da to postigne.
- Povezani članak: "Samoregulacija: što je to i kako ga možemo poboljšati?"
3. Odgovornost
Jednom kada su prethodni koraci znanja i prihvaćanja internalizirani, glavni junak procesa podučavanja preuzima odgovornost za djelovanje, obvezujući se na izvršavanje novih procesa koji mogu dovesti do novih rješenja. Ukratko, napustite poznatu zonu udobnosti i krenite putem poboljšanja.
Ključevi osobnog razvoja prema ACT-u
Završavajući ovaj pregled, pronašli bismo poznate terapije treće generacije, a posebno ACT ili Terapija prihvaćanja i opredjeljenja. Kao što joj samo ime govori, ova vrsta terapije odriče se starih kognitivnih napora ponašanje u borbi protiv vlastite osobne prirode, pronalaženje ključa za razvoj i wellness u:
Prihvaćanje
Prihvaćanje, nakon samospoznaje, može se smatrati nužnim alatom za prevladavanje odstupanja od norme u smislu misli, osjećaja i ponašanja, koji uključuje određene nijanse emocionalne prirode s obzirom na tehnike prethodnika.
Predanost
Predanost, kao osobna volja da se vodi promjena prema karakteristikama i vrijednostima vlastite osobne prirode.
Pronalaženje psihološke ravnoteže
Kao što se može vidjeti, postoji više načina za pristup situaciji, istom problemu, suočavanju s izazovom. Ali ako se potrudimo promatrati, nije teško pronaći one zajedničke temelje ili stupove koji podržavaju osobnu ravnotežu.
U UPAD Psychology and Coaching toga smo svjesni i volimo posjećivati sve vrste izvora znanje za implementaciju naše metodologije rada i pružanje našim korisnicima svih alati nadohvat ruke za vašu izvedbu, dobrobit i osobno zadovoljstvo.
