4 razlike između stresa i nesanice: ključevi za njihovo razlikovanje

Gotovo svi su doživjeli ili će doživjeti epizodu stresa ili nesanice u svom životu.

Međutim, iako ove dvije patologije imaju zajedničkih stvari i mogu se čak pojaviti zajedno, stvarnost je takva da imaju karakteristike koje ih čine vrlo različitim. Pregledat ćemo sve te osobine kako bismo bolje razumjeli oba pojma sažetak o razlikama između nesanice i stresa.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi pokretači"

Koje su razlike između stresa i nesanice?

Kako bismo znali razlike između stresa i nesanice, prvo što moramo učiniti je definirati svaki od ovih elemenata.

Stres je fiziološki odgovor na prijeteću situaciju, koji s vremenom može biti točan ili se održati, pa bi to prešlo od prilagodljivog odgovora, u prvom slučaju na patologiju, u drugom, to može imati posljedice na fizičko i mentalno zdravlje osobe koja trpi stalni stres.

Zapravo postoji katalog između različitih vrsta stresa u kojem se razlikuje podrijetlo istog, a time i korisnost fiziološke reakcije organizma. U prvom slučaju, govorili bismo o pozitivnom stresu ili eustresi, u kojem se naše tijelo priprema za situaciju koja zahtjeva dodatni napor

. Druga bi tipologija bila negativni stres ili nevolja. U ovom slučaju fiziološka aktivacija premašuje razinu naše ravnoteže i tada se pojavljuju negativni simptomi.

Da bismo nastavili razlikovati razlike između stresa i nesanice, sada ćemo definirati drugi element. Je o poremećaj spavanja koji se može manifestirati na razne načine, bilo kao poteškoće s uspavanjem na početku noći, laganim snom koji nas čini više puta se probudite ili se probudite vrlo rano i više nećete moći zaspati. Kao i kod stresa, nesanica se može pojaviti kao izolirana epizoda iz različitih uzroka ili se manifestirati u akutnoj, pa čak i kroničnoj fazi, što se dulje održava s vremenom.

Iako se to može činiti kao mali problem, nesanica može imati vrlo ozbiljne posljedice na osobu koja pati od nje, ako se situacija ne ispravi na vrijeme, jer nedostatak dobrog sna tijekom određenog razdoblja Nastavak može uzrokovati posljedice na organskoj, psihološkoj razini i u svim područjima života predmet. Da bi se izbjegla ova situacija, postoje različite terapije s dobrim stupnjem učinkovitosti, iako će logično biti najbolje rješenje otići do korijena problema i riješiti ga.

• Možda će vas zanimati: "Nesanica: kakav je njezin utjecaj na naše zdravlje"

Stres kao uzrok nesanice

Jedna od razlika između stresa i nesanice je u tome što mnogo puta jedno može preteći drugo. Najčešći način da se to dogodi je da situacija neprekidnog stresa na kraju dovede i do poremećaja spavanja, a time i do strašne nesanice. I je li to stres može predstavljati vrlo široku simptomatologiju, uglavnom s pokazateljima anksioznosti, ali i depresija, smanjenje sposobnosti koncentracije i poteškoće u dobrom snu.

U ovom bi slučaju bilo važno poduzeti mjere za ublažavanje posljedica nesanice i njihovo rješavanje. što je brže moguće, jer bez odgovarajućeg odmora ostatak tretmana teško da će stupiti na snagu primijenjena. No, budući da je stres uzrok poremećaja spavanja, logično je to pretpostaviti najbolji način da to na kraju oprosti je upravo djelovanje u situaciji koja stvara taj stres koji se održava tijekom vremena, tako da se, nakon što prijetnja nestane, razine fiziološke aktivacije smanje.

Naravno, to nije uvijek lako i nažalost puno puta se suočavamo sa stresnim situacijama u našem svakodnevnom životu, na poslu, u našim obiteljskim odnosima koji u određenoj mjeri izmiču našoj kontroli. kontrolirati. Ključ za suočavanje s njima bio bi stav s kojim se suočavamo s njima, a često i adekvatan tretman psihološki nam može pružiti alate koji su nam potrebni da bismo mogli preuzimati životne situacije, a da to nismo stresno.

A jest da mnoge situacije same po sebi nisu stresne, već ovise o okolnostima svake osobe i njezinim osobnim karakteristikama, povijesti učenja itd. Stoga, ako naučimo upravljati situacijom koja isprva prijeti, ali to pravilnim treningom sposobni smo upravljati bez pretrpljene fiziološke aktivacijeVjerojatno ćemo olakšati nestanak svih simptoma, a s tim i nesanicu.

Nesanica kao uzrok stresa

Nastavljajući u smjeru otkrivanja razlika između stresa i nesanice, pronalazimo i drugu situaciju, rjeđu, ali također moguću. I to je ponekad nesanica može biti prvi čimbenik koji se pojavljuje i to uzrokuje situaciju kod pacijenta koja olakšava pojavu stresa, pa bismo govorili o obrnutoj situaciji u odnosu na prethodni slučaj, pa bi i način rješavanja toga bio drugačiji.

U ovom slučaju, neprekidni problemi sa spavanjem mogli bi se između ostalog prevesti u visoku razinu anksioznosti i frustracije, jer nedostatak odmora To bi uzrokovalo probleme u situacijama koje u drugim vremenima ne bi predstavljale nikakav izazov zbog smanjenja resursa kojima bi naše tijelo moralo upravljati različitim događaja. Ovaj mogao na kraju uzrokovati pojavu strašnog stresa, pa je to posljedica nesanice, a ne uzrok.

No, događaji često nisu toliko linearni, već se uspostavljaju začarani krugovi u kojima postoji neravnoteža u životu osobe generira oba poremećaja, istodobno ili zato što jedan pokreće drugi i istodobno oni pružaju povratne informacije. Djeluje komplicirano, ali zapravo je vrlo često. Osoba koja počne živjeti u situacijama velike potražnje mogla bi početi trpjeti stres, a to bi moglo pokrenuti probleme sa spavanjem, pojavljuje se nesanica.

Ali to je da bi zauzvrat ova nesanica oduzela sredstva za upravljanje stresom koje je već mnogima uzrokovalo poteškoće, koje bi pogoršale ovu fiziološku aktivaciju, a time i simptome, uključujući nesanica. Očito je da je to situacija koja se ne može održati s vremenom, jer je fizičko i mentalno trošenje koje subjekt dovodi do toga ogromno, stalno i u porastu. Stoga će vam trebati i medicinska i psihološka pomoć da biste postigli povratak u stabilnost.

Tada je postalo jasno nekoliko razlika između stresa i nesanice, a i jest obrazac izgleda između njih dvoje, jedna od patologija može prethoditi drugoj, pojaviti se odvojeno ili se istodobno pojaviti i uzrokovati da jedna pogorša situaciju druge, a to je najdelikatnija situacija od svih mogućih i ona koja zahtijeva ranije i učinkovitiju pažnju kako bi se što prije okončala povratna sprega u kojoj je bila ušao.

Korištenje kanabinoida za liječenje nesanice i stresa

U odnosu na najteže slučajeve stresa u kombinaciji s nesanicom, provedene su studije s tim u vezi kako bi se procijenila korisnost upotrebe kanabinoida u smanjenju svih ovih simptoma.

Konkretno, usredotočit ćemo se na studiju Próspera i suradnika iz 2011. godine, provedenu u Meksiku. Ovaj put radili smo s laboratorijskim štakorima koji su kemijskim postupkom dovedeni u stanje kroničnog stresa. Da bi to učinili, ubrizgana im je doza deksametazona dok su bili trudni.

Na taj su način potomci rođeni s osobitim stanjem, a to je da su suočeni sa stresnim podražajem djelovali u nerazmjerno, pa bi se moglo reći da su stekli stav izbjegavanja rizici. Tada je započeo postupak kojim se postiglo stanje kroničnog stresa i nesanice koje su tražili kako bi se izveo eksperiment, a zatim primijenjeni su endokanabinoidi kako bi se moglo promatrati učinke na patologije.

Ono što je uočeno bilo je značajno smanjenje simptoma koji su se prethodno generirali, za što autori zaključuju da ovaj element su imali temeljnu ulogu u poboljšanju stresa i nesanice zbog emocionalnih uzroka (koji je uzrokovan stresom), pa pozivaju nastavite istraživati ​​kako biste pronašli drugu metodu, u ovom slučaju farmakološku, koja pomaže ljudima koji pate od ovih problema dan za danom.

Bibliografske reference:

• Del Río, I.Y. (2006.). Stres i spavanje. Meksički časopis za neuroznanost.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posttraumatski simptomi stresa i poremećaji spavanja u skupini odraslih žena iz Bogote. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Nesanica, stres i kanabinoidi. Meksiko. Mentalno zdravlje.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psihobiologija stresa. Barcelona: Martínez Roca.