Sindrom emocionalnog povlačenja: što je to i kako ga prevladati

Nakon ljubavnog prekida, a posebno prvih dana i tjedana nakon ispraćaja, možemo živjeti vrlo intenzivni osjećaji koji u mnogo navrata mogu utjecati na našu sposobnost objektivnosti i racionalno. Bol, tuga, tjeskoba, nemogućnost koncentracije i želi kontaktirati našeg bivšeg partnera Oni nas mogu dovesti u situacije ranjivosti, u kojima je moguće ponijeti se impulsima ili ispadima zbog kojih poslije možemo požaliti.

Prekid veze i puštanje osobe koju smo toliko voljeli komplicirano je, iako smo sigurni da jesmo učinili pravu stvar odlazeći, može biti trenutaka kada se osjećamo slabo i prepustimo se svojim osjećajima dominirati. Zapravo, psiholozi uvjeravaju da se pri zaljubljivanju aktiviraju iste moždane regije kao i kod upotrebe droga, što neke ljude dovodi do toga doživljava sindrom emocionalnog ili ljubavnog povlačenja kad moraju prekinuti s partnerom. To ne samo da uzrokuje psihološku bol, već može dovesti i do fizičkih simptoma.

U sljedećim ćemo redovima govoriti o ovom fenomenu i prodrijet ćemo u njegove karakteristike.

Kemija u mozgu ljubavnika

Svatko tko je doživio zaljubljivanje zna da je to, bez sumnje, jedno od najboljih iskustava koje možemo imati. Ali postoji i druga strana medalje: to je slomljeno srce. Teško prevladavajuću situaciju koja može dovesti do egzistencijalne krize ako ne znamo pravilno njime upravljati.

A to je što nas slom srca vodi do zaista bolnih trenutaka, jer moždana kemija ljubavnika može se osjećati ovisnima o bivšem, usmjeravajući sva naša osjetila prema toj osobi i čineći svakodnevni pokušaj za napredovanje i oporavak naše dobrobiti unatoč činjenici da se želimo stopiti u zagrljaju svog nekoga posebna.

• Povezani članak: "Kemija ljubavi: vrlo moćan lijek"

Kad imamo "majmuna" za nekoga

Kemija ljubavi može nas natjerati da živimo u oblaku, ali kad nemamo mogućnosti biti s osobom koju želimo, možemo osjetiti "majmuna", kao da je to droga.

Kad se zaljubimo, naš mozak luči tvari kao što su serotonin (vezano za sreću), endorfini (hormoni povezani s osjećajem užitka), adrenalin (čini da se osjećamo energično) i dopamin, koji igra važnu ulogu u preživljavanju ljudskog bića, uzrokujući ponavljanje onih ponašanja koja su ključna za opstanak vrsta. Na primjer, hrana ili seks. Ali također je uključen u ovisnička ponašanja, poput upotrebe droga ili kockanja.

U tom smislu, Medicinski fakultet Alberta Einsteina, nakon istrage, izjavio je da „kad ljubav pukne, baš kao i kad netko zaustavi lijekove, nuspojave poput depresivnog ili opsesivnog ponašanja, pa čak i sindrom apstinencija. Općenito, ovaj sindrom, bilo da se radi o emocionalnom ili zbog zlouporabe droga, uzrokuje psihološke i fizičke simptome, jer utječe na naš živčani sustav ”.

• Povezani članak: "Psihologija ljubavi: tako se mijenja naš mozak kad pronađemo partnera”

Simptomi sindroma emocionalnog povlačenja

Sindrom emocionalnog povlačenja pojavljuje se kad moramo prestati viđati osobu u koju smo zaljubljeni, bilo svojom voljom ili nekim drugim. I u onim situacijama u kojima može doći do sukoba, kao npr toksični odnosi, nevjerstvaitd. simptomi se mogu povećati. Srećom, neki su ljudi svjesni da su ti simptomi privremeni i da je s vremenom moguće vratiti emocionalnu ravnotežu nakon što neuronski krugovi oslabe.

Štoviše, neki se pojedinci nisu u stanju nositi s emocionalnom boli, imati nisko samopouzdanje ili nemaju potrebne alate za prevladavanje ove faze. Kao rezultat toga, navuku se na partnera: nisu u stanju prevladati ovisnost. U tim je slučajevima potrebno ići na psihološku terapiju.

Simptomi koje doživljava osoba s sindromom emocionalnog povlačenja su:

Psihološki simptomi:

• Slomljeno srce i anksioznost.
• Tuga i melankolija.
• Želi biti s voljenom osobom, nazvati je i kontaktirati je.
• Vrtoglavica i nedostatak koncentracije
• Nesanica.
• Gubitak apetita
• Opsesivne misli.
• Osjećaj odvojenosti od života.
• Nemogućnost uživanja u svakodnevnim aktivnostima.

Fizički simptomi

• Vrtoglavica
• Bolest.
• Glavobolja.
• Nepropusnost u prsima.
• Povraćanje

Trajanje sindroma povlačenja varira od jedne osobe do druge, a u mnogim slučajevima može biti kratko iskustvo koje nestaje kad se situacija prihvati. Sada, budući da slom srca nije linearni proces, može se dogoditi da pogođena osoba ovaj sindrom doživi u često, jer se ne može nositi sa situacijom ili zato što i dalje ima kontakt s osobom koju voli unatoč tome prekidajući se.

Što učiniti za prevladavanje sindroma emocionalnog povlačenja

Da biste prevladali sindrom povlačenja i, općenito, nedostatak ljubavi, moguće je slijediti neke od ovih strategija.

1. Prepoznajte simptome i znajte da su prolazni

Sindrom emocionalnog povlačenja ima vrhunac nedugo nakon stanke (prvi mjesec je obično najteži), ali s vremenom ga je moguće prevladati. Tako važno je prepoznati da se prolazi kroz ovu fazu slomljenog srca (što je prolazno) kako bismo pokušali kontrolirati ovo vrlo stvarno i bolno fizičko i emocionalno iskustvo.

2. Kontakt 0

Kada je netko u situaciji da napusti vezu, nastavak kontakta s partnerom (s iluzijom da se stvari mogu popraviti) kontraproduktivno je. To je jedino što jasno govori da postoji emocionalna ovisnost i produžava patnju ako istinska namjera je ponovno biti sretan i povratiti dobrobit nakon veze koja nije radio.

Zbog ovog razloga psiholozi preporučuju 0 kontakta, odnosno "sve ili ništa"Jer, kao i kod ovisnosti o drogama, viđenje osobe koju volite i kontakt s njom pogoduje recidivima. Ako slijedimo logiku klasičnog kondicioniranja, izlaganje voljenoj osobi ponovno aktivira živčani sklop koji je uključen u zaljubiti se, pa ako ga želimo oslabiti i povratiti emocionalnu stabilnost, moramo biti jaki i prekinuti bilo kakav kontakt s osoba.

Uz to, ako je osjećaj vrlo intenzivan, čak se preporučuje izbjegavanje kontakta putem društvenih mreža, jer oni uzrokuju neke pojave poput FOMO sindrom što opsesija i patnja povećavaju se nakon prekida.

3. Zbunite se

Jedna od velikih pogrešaka koja se može napraviti u ovoj fazi je davanje slobode opsjednutosti i nametljivim mislima, koje su obično česte: sjećanja i sjećanja pojavljuju se uvijek iznova u našem umu. Zato je važno tražiti aktivnosti koje nas tjeraju na rastresenost. Druženje s prijateljima, učenje ili odlazak u teretanu izvrsno funkcioniraju.

4. Borite se za vlastiti osobni razvoj

Kada ga ostavimo kod partnera, trošak našeg samopoštovanja je velik. Stoga se moramo povezati sa sobom i radimo one stvari koje volimo. Stvari zbog kojih rastemo kao ljudi i s kojima uživamo. Možda studirati taj magisterij koji nas toliko motivira ili se prijaviti na satove plesa. Znate što vas zaista čini sretnim i čini vam život punim.