Povratak na posao u krizi COVID: psihološke posljedice

Promjene konteksta, prijelaz iz jednog okruženja i niz aktivnosti u drugo okruženje s njihovim vlastita pravila ponašanja, obično su ključni trenuci za emocionalnu dobrobit narod.

Kraj sezone u kojoj nismo bili na radnom mjestu dobar je primjer za to: vraćanje na posao ima psihološke implikacije za nasi za dobre i za loše. A ako se taj povratak rutini sam po sebi može zakomplicirati, kombinacija ovoga s krizom COVID-19 za mnoge ljude predstavlja još veći izazov.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Povratak na posao u vrijeme pandemije

Suprotno onome u što mnogi ljudi vjeruju, emocionalna stanja koja svakodnevno doživljavamo nisu u osnovi mentalni fenomen; oni ne započinju i ne završavaju u našoj glavi, i koliko god pokušavali izbjegavati izražavanje bilo kakvih emocija, oni nastaju u interakciji između nas i okoline.

Nije da se osjećaji i naša subjektivna iskustva rađaju u našem mozgu, a zatim se odražavaju "vani" ono što radimo, ali ne bi moglo postojati kad bi zaista postojala odvojenost između onoga što nas okružuje i onoga što se događa u našem um.

Stoga, kada od uronjenosti u jedan kontekst pređemo u uronjenje u drugi, u nama se neizbježno događa psihološka transformacija. I ono što se događa na povratku na posao nakon razdoblja nerada (barem plaćenog) dokaz je tome. Za mnoge ljude, suočiti se s valom novih zadataka, ili se moraju prilagoditi malo drugačijem radnom sustavu, teško je probaviti ili ih izravno preplavljuju.

Ali ove godine, uz to, natrag na posao nakon sezone ljetnih praznika dodaje se a bez presedana socijalni i zdravstveni kontekst, koji je uzdrmao i politiku i gospodarstvo svijet; koronavirus čini mnogo manje sigurnosti u tome što ćemo raditi za nekoliko mjeseci vida, a također povećava rizik od gubitka posla i / ili razine dohotka na kojem smo uzeli sjedeći.

To znaci još je više elemenata koje treba uzeti u obzir prilikom prilagodbe prvim danima rada, nešto što ako se ne upravlja dobro, oboje može izazvati značajne psihološke probleme emocionalno i kognitivno, kao i osobni odnosi i izvedba rad.

Mogući izvori nelagode u takvoj situaciji

Kao što smo vidjeli, prijelaz koji rekorporacija podrazumijeva može promicati ili dovesti do značajnih promjena na psihološkoj razini.

Imajte na umu da su ove promjene ponekad nabolje; na primjer, netko tko je počeo razvijati ovisnost tijekom svog godišnjeg odmora veća je vjerojatnost da ćete ga ostaviti jednostavnim povratkom u svoj grad i svoje rutine uobičajeno. Međutim, u mnogim prilikama ove promjene predstavljaju neusklađenost zbog potrebe da se "ponovno nauče" za preuzimanje brojnih odgovornosti.

Neki od ovih mogućih izvora problema uzrokovanih povratkom na posao u krizi s koronavirusom su sljedeći.

1. Nesigurnost

Neizvjesnost oko toga što će se dogoditi sama je po sebi nešto što nas naginje prema pesimizmu. U vrijeme zdravstvene i ekonomske krize najčešći je nedostatak informacija doživljava se kao veća prisutnost opasnih elemenata, s posljedičnim porastom razine anksioznost.

2. Osjećaj gubitka kontrole

U principu, mi smo vlasnici onoga što radimo u svom privatnom životu, a to uključuje i stupanj rizika od zaraze koji smo spremni preuzeti. Ali u kontekstu posla, mnogi se ljudi mogu osjećati vrlo nesigurno zbog toga što se moraju uklopiti u ono što se očekuje od njihove profesionalne uloge. Čak i ako organizacija u kojoj radite koristi učinkovite sigurnosne protokole, nepostojanje potpune kontrole nad stupnjem izloženosti virusu može dovesti do značajne psihološke iscrpljenosti kroz stres i tjeskobu.

3. Povećani rizik od razvoja simptoma depresije

Ako je povratak na posao obilježen katastrofalnim razmišljanjima o tome što će nam se dogoditi i strahom za ono što dolazi (na primjer, ako osjećamo da nismo prilagođavajući se tempu rada dovoljno brzo ili će tvrtka ući u krizu), vjerojatno će mnogi poticaji koji su nas učinili zadovoljnima tim radom funkcija.

Ova kombinacija tjeskobe i nedostatka poticaja u velikoj je korelaciji s poremećajima raspoloženja, među kojima se ističe depresija. Nije iznenađujuće da veliki postotak onih koji iskušavaju tjeskobu zbog svog radnog života također razviju depresiju.

• Možda će vas zanimati: "Vrste depresije: njihovi simptomi, uzroci i karakteristike"

4. Negativne psihološke posljedice proizašle iz gore navedenog

U svemu što se odnosi na psihologiju, iskustva povezana s nelagodom s velikom lakoćom generiraju domino efekt. Na primjer, stres i tjeskoba povećavaju šanse za patnju od nesanice, kao i obrasci upravljanja tjeskobom koji su drugi problem: ovisnosti, poremećaji kontrole impulsa itd.

Možete li učiniti nešto po tom pitanju?

Mnogo onoga što smo do sada vidjeli ne ovisi samo o onome što radite sami, već o onome što se događa oko vas. Primjerice, radno okruženje u kojem su radni uvjeti vrlo loši ili čak postoji eksploatacija, često ustupa mjesto psihološkim problemima čiji je uzrok izvan naših postupaka.

Međutim, u drugim slučajevima postoji dovoljno manevarskog prostora za poboljšanje mentalnog zdravlja bez potrebe za promjenom posla.

U ovakvim situacijama psihoterapija je vrlo učinkovita, budući da između ostalog može poslužiti za napredak u sljedećim aspektima:

• Upravljanje tjeskobom u trenutku kada nam je loše.
• Osnaživanje samospoznaje kako bi se učinkovito tražilo rješenja za nelagodu.
• Razvoj vještina upravljanja vremenom i poboljšanje izvedbe.
• Usvajanje prikladnijih navika u osobnim odnosima i unapređenje socijalnih vještina.
• Povećana lakoća u otkrivanju problematičnih obrazaca upravljanja nevoljom.
• Povećana kontrola nad impulsima.
• Poboljšanje vještina upravljanja koncentracijom u zadatku.

Tražite li profesionalnu psihološku podršku?

Ako primijetite da trpite zbog psihičkog trošenja zbog situacije na kojoj živite na radnom mjestu, Potičem vas da me kontaktirate. Ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralnu terapiju i terapije treće generacije, a odrasle pacijente liječim širokim spektrom razni problemi: stres na poslu, anksiozni poremećaji i fobije, depresija, opsesivno-kompulzivni poremećaj, ovisnosti, sukobi u paru... ova stranica Možete pronaći više informacija o tome kako radim i moje podatke za kontakt.

Bibliografske reference:

• Grupe, D.W. I Nitschke, J.B. (2013.). Neizvjesnost i predviđanje u anksioznosti. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Pokreće li "Strah od COVID-19" buduću anksioznost u karijeri? Empirijska istraga koja depresiju od COVID-19 razmatra kao posrednika. Međunarodni časopis za socijalnu psihijatriju, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melkior, M. et. prema. (2008). Stres na poslu pojačava depresiju i anksioznost kod mladih, zaposlenih žena i muškaraca. Psihološka medicina, 37 (8): pp. 1119 - 1129.
• Nash-Wright, J. (2011). Suočavanje s anksioznim poremećajima na radnom mjestu: važnost rane intervencije kada anksioznost dovodi do odsutnosti s posla. Profesionalno vođenje predmeta, 16 (2): str. 55 - 59.