Kako prestati pušiti zglobove? 5 savjeta stručnjaka
Kanabis je najčešće korištena i konzumirana ilegalna droga u svijetu. I dok je važan dio društva osuđivao konzumaciju ove tvari kao nešto vrlo opasno ( rat protiv droga), drugi je sektor društva idealizirao kanabis kao bezopasnu tvar s moćima kvazi-magični.
Međutim, nitko s dva prsta mozga ne može poreći da je pretjerana i nekontrolirana upotreba kanabisa stvorila probleme za toliko ljudi.
U ovom članku kažem vam 5 osnovni stupovi za prevladavanje ovisnosti o marihuani.
- Povezani članak: "5 izgovora za pušače kanabisa da ne odustanu"
5 savjeta za prevladavanje zajedničke ovisnosti
Slijedite ove smjernice kako biste ostavili ovisnost o kanabisu iza sebe.
1. Zapišite svoje razloge zbog kojih želite napustiti zglobove
Mnogi se ljudi iznenade kad pokušaju iznenada dati otkaz i ne mogu izdržati dva dana. Razlog je obično taj što osoba nije potrošila vrijeme potrebno za vizualizaciju svog cilja ili zašto se zaista želi potruditi da prekine naviku koju ima godinama.
Najveća poteškoća u prevladavanju bilo koje ovisnosti obično je promjena percepcije supstance ili aktivnosti ovisnosti. Ako osoba i dalje žudi za uporabom i smatra da je odvikavanje od pušenja "otpad", bit će joj puno lakše vratiti se u drogu.
Zgrabite papir i odvojite malo vremena kako biste zapisali svoje razloge zbog kojih želite prestati s marihuanom.
2. Stvaranje zdravog načina života (vježbanje i prehrana)
Ljudsko biće nije svedeno samo na svoje želje i ciljeve, kako se odnosimo prema svom tijelu vrlo je važno. Ako osoba ne jede pravilno i vodi vrlo neaktivan život (malo ili nimalo tjelesnih vježbi), osjećat će se manje energično i manje voljno raditi. Uz to, zbog nedostatka hranjivih sastojaka i lošeg stanja tijela, ni čovjekov um neće funkcionirati punim kapacitetom.
Osoba koja loše jede, a ne vježba, puno je vjerojatnije da će razviti psihološke probleme ili da neće prevladati postojeće (poput ovisnosti o kanabisu).
Odluka o prestanku marihuane mora biti popraćena sveobuhvatnim promjenama načina života osobe. U suprotnom, šanse za recidiv bit će vrlo velike.
Napravite popis zdravih promjena koje želite unijeti u svoj život i počnite ih pomalo integrirati u svoj dan.
- Možda će vas zanimati: "4 laži koje vam ne dopuštaju da prestanete pušiti"
3. Maknite se od svog prošlog "stonera"
U trenutku kada osoba odluči prestati koristiti marihuanu, važno je da napravi i druge promjene koje su u skladu s njezinim novim načinom života.
Mnogi ljudi koji odu na terapiju da bi prestali s kanabisom na kraju shvate da jesu niz "otrovnih prijatelja", ljudi s kojima ne mogu uživati ako nisu "visoki". Dakle, kad odluče odustati od zglobova, ti im ljudi više ništa ne doprinose u životu i ne vrijedi nastaviti s kontaktom.
Također, druženje ili druženje s ljudima koji redovito puše zglobove uvelike povećavaju šanse za recidiv. Stvar je u izradi i odabiru novih prioriteta.
Drugo je pitanje pribor za robe i prodaju robe marihuane. Majice, majice, lule, brusilice... stalni podsjetnici na upotrebu marihuane, kojih se ne vrijedi držati nakon što je netko donio odluku da promijeni svoj život.
Napravite popis ljudi ili stvari koje vam više nisu potrebne u vašem životu ako nećete nastaviti pušiti zglobove.
4. Riješite svoju emocionalnu ovisnost o zglobovima
Kada radimo s ovisnostima, nikada ne smijemo zanemariti činjenicu da svaka upotreba supstanci bit će iznutra motivirana željom za bijegom od neugodnih emocija i situacija.
Stres, frustracija, dosada, tuga... Nehotice se zajednički korisnici naviknu pušiti svaki put kad osjete neugodne emocije s kojima zapravo ne znaju kako se nositi. Otuda i važnost bliske suradnje s psihologom ovisnosti.
Osoba se mora naučiti nositi s tim neugodnim osjećajima na različite načine, naučiti nove strategije za rješavanje teške životne situacije, radeći druge stvari za opuštanje ili osjećaj užitka, koje su istodobno u skladu s novim stilom zdrav život.
Fizička ovisnost će nestati nakon što prođete nekoliko tjedana bez pušenja zglobova, ali emocionalna ovisnost o iskustvima i sjećanjima s marihuanom bit će rizik još mnogo godina ako je ne naučite raditi.
Velika većina ljudi koji ne uspiju spustiti zglobove upravo je zato što su pokušali preskočiti ovaj korak.
5. Potražite pomoć od stručnjaka za ovisnost
Ja sam psiholog specijaliziran za ovisnosti, i godinama pomažem ljudima da protjeraju drogu iz svog života. Ako vi ili netko vama blizak imate problema sa zglobovima, kontaktirajte me. Više informacija o tome kako radim i moje podatke za kontakt možete vidjeti na mom profilu.