6 ključeva zdravog razvoda

Razvod je iskustvo za razliku od bilo kojeg drugog; u stvari, mnogi ljudi koji odlaze psihologu zbog poteškoća s upravljanjem ističu da nemaju reference kako bi znali što učiniti.

Normalno je da je to slučaj: razvod obično ide zajedno s frustracijom i osjećajem nazadovanja ili barem stagnacije u putanji vitalne, iako ove vrste osjećaja ne odražavaju točno stvarnost i uzrokovane su distorzijskom i pesimističnom perspektivom osobe koja je razvod. Iz tog razloga uobičajeno je da se sumnje miješaju, s jedne strane, i tuga, s druge strane (iako uvijek postoji iznimke i sasvim je moguće ovu situaciju vidjeti kao poboljšanje i razlog za radost, jer tečaj).

Međutim, postoje načini kako proći kroz razvod braka bolji od drugih, a neki od njih čak pridonose činjenici da loše piće, u postojećem kaosu, relativno brzo prolazi. U ovom ćemo članku vidjeti neke od najvažnijih.

• Povezani članak: "Rješavanje sukoba: kriza ili prikrivene mogućnosti?"

6 ključnih ideja za pravilno upravljanje postupkom razvoda

Evo nekoliko savjeta i smjernica za pravilno vođenje postupka razvoda, kako u čemu s obzirom na upravljanje osjećajima kao i na komunikacijske strategije i bihevioralni.

1. Relativizirajte važnost razvoda

Razvod je, prije svega, utjelovljenje prethodno pogoršane veze.

Nije toliko ono što lomi brak, već posljedica krize koja je taj odnos privela kraju. Ako tako gledate, manja je vjerojatnost da ćete završiti u stanju psihološke promišljenosti, okrećući se mislima krivnje ili sumnjama u to činite li ispravno; čak i ako pogriješite u nekim stvarima, zasigurno te pogreške neće biti toliko važne.

2. Ako imate zajedničku djecu, usredotočite se na njih

Usmjeravanje pažnje na dijete ili djecu u slučaju da ih imate važno je prije svega jer njihova dobrobit trebala bi biti prioritet ako su djeca ili adolescenti: u životnoj su fazi u kojoj su emocionalno vrlo ranjivi. Stoga ne biste smjeli dopustiti da mogući sukobi između vas dovedu do situacije nemara kada je riječ odgajati ih i obrazovati pružajući im ne samo materijalnu potporu koja im je potrebna već i naklonost i elemente afektivni.

Ali u drugu ruku, ovo će vam također biti emocionalno korisno, odrasli koji se razvode. Pazeći na interes sina ili kćeri stvara okvir odnosa u kojem, čak i ako je brak došao kraju, imate nešto zajedničko na čemu se mogu graditi mostovi. Na ovaj će vam način biti manja vjerojatnost da ćete biti vrlo "obrambeni" kada imate posla s drugim.

• Možda će vas zanimati: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

3. Ne govorite loše o bivšem partneru

Ako to učinite, ne samo da ćete povrijediti tu osobu, već i olakšat ćete društvenim krugovima s kojima obično komunicirate da očekuju da usvojite neprijateljski mentalitet prema vašem razvodu, a ovo će vas potaknuti da to učinite kako biste ispunili ta očekivanja.

Uz to, vrlo je vjerojatno da na neki ili drugi način te loše riječi dođu do ušiju vašeg bivšeg partnera, pridonoseći tome da sukob postaje sve veći i veći zbog efekta snježne grude.

4. Ne pretpostavljajte da je to faza vašeg života

Razvod je u svakom slučaju završna faza braka kao entiteta reguliranog zakonom, ali to ne mora biti faza vašeg života, odnosno pozornica koja prožima sve što govorite i radite tijekom tih dana i tjedana. Osim tog procesa, postoje i mnoge druge aktivnosti koje možda nemaju nikakve veze s tim. I prije svega, nemojte se osjećati loše ako mislite da se zbog vašeg razvoda ne osjećate tako loše kao što vidite. osjećati druge ljude: nema ispravnog ili pogrešnog načina da se osjećaju kad je riječ razvod.

5. Ako vam treba, rasteretite se razgovarajući s nekim

U većini slučajeva, Izražavanje riječi onim što osjećamo kada se emocionalno osjećamo loše, pomaže nam prevladati ono što nam se događa. Stoga, nemojte se sramiti tražiti pomoć od prijatelja, obitelji, grupa za podršku ljudima koji prolaze kroz slične situacije itd.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno označavanje: što je to i čemu služi u psihoterapiji"

6. Ako vam treba, potražite pomoć stručnjaka

Osjećaj lošeg zbog razvoda nije psihološki poremećaj, ali svejedno može biti sasvim valjan razlog za traženje psihološke pomoći iz ruke profesionalaca.

Jeste li zainteresirani za profesionalnu psihološku podršku?

Proces razvoda je iskustvo koje preplavljuje mnoge ljude, pa je stoga normalno da se u takvim slučajevima pribjegava službama psihološke pomoći. Ako je ovo vaš slučaj i razmišljate o odlasku psihologu, Pozivam vas da me kontaktirate. Ja sam stručni psiholog u kognitivno-bihevioralnom modelu i osobno prisustvujem u Madridu i putem mrežnih sesija putem video poziva.