Emocije su glavna prepreka mršavljenju

Pri pokušaju obraćanja osjetljivoj temi kao što je trening iz Prekomjerne tjelesne težine, ispunjenje ili ne ciljeva koji su označeni u osnovi će ovisiti o dva čimbenika.

Prvo, tehnički aspekti koji se odnose na trening i prehrana; i drugo, upravljanje klijentovim okolišem: emocije, običaji i navike, vjerovanja ili motivacija.

Emocije su ključne za debljanje ili gubitak kilograma

Većina ljudi zna da je za mršavljenje potrebno jesti manje i / ili Više vježbajte, ali mnogi previđaju druge čimbenike koji će favorizirati ili omesti ovaj cilj (izgubiti težinu), kao što je psihološki aspekti.

Veza između emocija i gubitka kilograma je jasna. Na primjer, u trenucima emocionalna nestabilnost veća je vjerojatnost da konzumiramo masnu hranu. Ali psihološke i emocionalne varijable nisu samo važne za uspjeh u dijeti, ali također imaju velik utjecaj na uspjeh tjelesnog treninga (na primjer, na pridržavanje).

The stručnjaci za tjelesnu aktivnost prošlo je dosta vremena od tada obratili pažnju na psihološke čimbenike

(motivacija, emocionalno upravljanje, realna očekivanja, vjerovanja o sebi, itd.), budući da istraživanja o aspektima koji utječu na vježbanje i prehranu imaju vodio ih je ka istraživanju emocionalnih potreba i često su otkrivali obrasce načina života koji jesu štetno, ponašanja koja izazivaju ovisnost i osobni i obiteljski izazovi koji ometaju postizanje ciljeva klijenata.

S tim u vezi potrebno je preusmjeriti ove čimbenike kako bi se uspješno moglo slijediti plan mršavljenja.

Psihologija je također pružila znanstvene dokaze u tom pogledu

Ali ne samo stručnjaci za tjelesnu aktivnost istraživali su emocionalne varijable koje utječu na uspjeh u gubitku težine, ali psihologe je zanimao i odnos između osjećaja i postignuća toga cilj.

Studija koju je proveo Consumer Reports Nacionalno istraživačko središte, uključivši 1.300 psihologa koji su odgovarali na pitanja o svom radu s klijentima koji su patili od problema s gubitkom kilograma, zaključio je da emocionalni aspekti mogu vam ometati plan mršavljenja.

44% psihologa izjavilo je da su koristili strategiju „razumijevanja i upravljanja ponašanjem i emocije povezane s kontrolom težine ", jer je jako dobro djelovalo na mršavljenju, a nije vrati to. 43% psihologa također je citiralo "emocionalno jedenje"kao prepreka mršavljenju.

92% ispitanika koji su nudili liječenje mršavljenja izvijestili su da pomažu pacijentima u ispravljanju emocionalnih problema povezanih s debljanjem. Više od 70% identificiralo je kognitivna bihevioralna terapija (rješavanje problema, tehnike pažnje itd.) kao izvrsna strategija mršavljenja. Drugim riječima, kognitivna bihevioralna terapija korisna je jer pomaže ljudima u prepoznavanju i rješavanju negativnih misli i osjećaja. koji mogu dovesti do nezdravog ponašanja i koji ometaju postizanje prehrambenih i tjelesnih ciljeva vježbanja.

Odnos između emocionalne inteligencije i motivacije

Uz to, 43% ispitanih također je komentiralo da je "održavanje redovite rutine vježbanja" jedan od ključeva mršavljenja. U vezi s tim, postoje mnoga istraživanja koja govore o odnosu između emocionalna inteligencija i unutarnja motivacija, i Jose Maria Buceta, u svojoj knjizi "Psihološke varijable povezane s Tjelesne i sportske performanse ”objašnjava odnos između motivacije i pridržavanja treninga fizički.

S druge strane, psiholog Adrian Triglia, u članku autora Psihologija i um nazvan "Zašto dijeta možda neće funkcionirati”, Osvrće se na psihološke i emocionalne strategije koje je predložila Traci Mann sa Sveučilišta Minnesota za poboljšanje pridržavanja prehrane mršavljenje, poput zamjene misli o kolaču onima od cjelovitog pšeničnog kruha ili hrani s još manje ugljikohidrati.

U zaključku, Emocije i predanost vježbanju jedan su od najčešćih izazova s ​​kojima se susreću ljudi koji žele smršavjeti. Mnogi ljudi mogu iz psiholoških razloga već dugo pokvariti mnoge napore koje su uložili. Kad ti ljudi kombiniraju emocionalni rad s promjenom načina života, dolaze i rezultati.