10 znakova da naporno radite

Posao je nešto na što se ne možemo žaliti, a još manje u vrijeme kada se čini da je sve tako neizvjesno. Imati plaću je blagoslov i moramo učiniti sve što je moguće kako bismo je zadržali (ili povećali).

Međutim, jedno je biti profesionalan, vrijedan i odgovoran čovjek koji radi sve što mu odgovara, a drugo je raditi u višak, dovodeći u opasnost naše fizičko i mentalno zdravlje, društvene odnose, pa čak i kvalitetu našeg rada.

To može biti vaš slučaj, pa bi vas moglo zanimati vidjeti o čemu se radi 10 znakova da naporno radite A ako to učinite, otvorite oči i ozbiljno razmislite o pauzi.

• Vezani članak: "Burnout (Burning Syndrome): Kako ga otkriti i poduzeti mjere"

10 znakova da previše radite (i što to uzrokuje)

Život radnika nije krevet s ružama. Iako nam se posao može jako svidjeti, istina je da ponekad moramo učiniti više nego što smo planirali i nemamo se slobode žaliti. Na kraju dana, s obzirom na trenutnu situaciju, da imamo posao gotovo je pao dar s neba i žaleći se na plaću, mogli bismo to klasificirati kao problem prvih svijet.

Međutim, često se događa da nas zaposlenje apsorbira, oduzimajući nam sate da se posvetimo poslu ugodnije aktivnosti kao što su boravak s obitelji, prijateljima ili njihovo posvećivanje našoj skrbi i slobodno vrijeme. S vremena na vrijeme prekovremeni rad obično je loše pićeNo ako se to dogodi samo nekoliko puta mjesečno ili najviše tjedno, to je nešto s čime se možemo dobro nositi.

Nažalost, mnogi ljudi imaju problem da se zadaci gomilaju, počinju se brinuti obveze koje im ne odgovaraju i šef ih počinje zlostavljati šaljući im veće opterećenje nego što jesu dodir. Kao posljedica svega toga, zdravlje radnika počinje patiti, a i njihov društveni život je također narušen.

No unatoč tome, ponekad je i samim radnicima teško znati da previše rade. Ili motivirani idejom da što više rade, to su učinkovitiji ili da je potpuno normalno raditi puno sati dodaci često, mnogi ljudi ne mogu vidjeti da su u situaciji koja predstavlja problem za njihov društveni život i osobni. Kako vam se to ne bi dogodilo, u nastavku ćemo vidjeti 10 znakova da previše radite.

1. Osjećate se kao da nikada nemate vremena za sebe

Uobičajeno je da, kad previše radite, imate osjećaj da imate manje vremena za sebe. To se često događa bez da isprva toga niste svjesni, bilo zato što ste toliko predani poslu ili zato što ga koristite kao utočište za probleme u svom životu.

Štoviše, s vremenom preuzimate obveze koje nadilaze ono što vam odgovara, radi prekovremeno. To je onaj trenutak u kojem vidite da nemate vremena za sebe, ili da ga provedete s obitelji, prijateljima, posvetite ga dokolici ili, čak, niti sebi olakšate.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija rada i organizacija: profesija s budućnošću"

2. Vi ste razdražljiviji i ćudljiviji

Jedan od znakova da previše radite je da ste postali razdražljivi. Umor, stres, frustracija zbog nemogućnosti uživanja u slobodnom vremenu i teret gledanja puno čekajućih izvještaja nikome ne pristaju. Dodatnom lošem raspoloženju, svemu tome dodaje se i nespretnost, budući da što smo lošije raspoloženi, lošija nam je učinkovitost i briga pri radu.

• Možda će vas zanimati: "Promjene raspoloženja: što su to i 9 savjeta kako ih kontrolirati"

3. Ne možete se opustiti

Možda imate malo vremena u svom radnom vremenu u kojem se možete posvetiti. Ipak ste toliko pod stresom i zabrinuti koliko morate učiniti da niste u mogućnosti opustite se, kao da ste cijelo vrijeme u pokretu, spremni za sljedeću hrpu izvještaja pisati.

Ovo nije samo problem koji se očituje u vašim pauzama u uredu, već i izvan radnog vremena. Dolazite kući i, unatoč činjenici da pokušavate razbistriti um, odmoriti se na sofi ili udobno spavati u krevetu, uopće se niste u stanju odmoriti. Imate gumb "uključeno" i ne postoji način da ga isključite.

4. Ne odmarate se dobro

Još jedan znak da previše radite je da se budite umorni, čak i uz preporučenih 8 sati sna. To je uobičajeno kad imate toliko posla da ste čak i u snu u napetosti I, naravno, to utječe na kvalitetu sna.

U drugim slučajevima to ima više veze s vremenom odlaska na spavanje, što je posljedica brojnih neriješenih zadataka i zbog kojih ostajete do kasno na poslu. Nije isto ići spavati u 22 sata nego to činiti u 2 ujutro. Bez obzira na to koliko sati spavamo, tijelo nije stvoreno da bismo mogli ići na spavanje tako kasno.

• Vezani članak: "Nesanica: kakav je njezin utjecaj na naše zdravlje"

5. Boli vas tijelo

Toliko ste pod stresom da Ne samo da ste loše volje i primjećujete kako emocionalno izgorite, već je i vaše tijelo fizički pogođeno. Bole vas leđa, vrat i zglobovi i zapravo ne znate zašto, ali izvana je lako znati zašto Tijelo vas toliko boli: imate toliko posla da ste stres i tjeskobu psihosomatizirali u fizičku nelagodu.

Ali ne bole samo mišići i zglobovi. Uobičajeno je da kao rezultat previše rada primijetite gastrointestinalne simptome poput probavnih smetnji i žgaravice, kao i glavobolje, migrene i omaglicu. I premda nije sigurno da ćete doživjeti srčani udar, primjećujete da pumpa toliko jako zbog stresa da se bojite da će vam eksplodirati u prsima.

6. Ni tračka zabave u vašem životu

Radnik zaokupljen svojim poslom biće koje više ne zna što zabava znači. Radite toliko stvari da, kad ih završite, vidite da je jako kasno i da više nemate vremena ni za planiranje s obitelji ili prijateljima ili radi zabave sami, bilo da se radi o čitanju knjige, gledanju televizije ili igranju igara. video igra.

Život vam postaje dosadan. Sve radi, radi i radi, a hobije i druge oblike razonode ostavite po strani i daju vam život. Previše radite kad vam život postane jednodimenzionalan i ravan, jednostavan i dosadan.

• Možda će vas zanimati: "Kako uživati ​​u obiteljskim odmorima"

7. Tema vašeg razgovora je posao

U izravnoj vezi s prethodnom točkom, jer sve što radite je rad i više posla nemaš više apsolutno nikakvu temu za razgovor. Možda se dobro branite u svom uredu pričajući šalu svom partneru o nečemu iz izvješća ili projekta, ali taj radni humor nema smisla izvan vašeg radnog mjesta. Za svoje prijatelje, partnera, djecu i druge poznanike postali ste monotematični.

8. Osjećate se kao da nema dovoljno sati u danu

Ili zato što su vam šefovi dali previše posla ili zato što ste se jednostavno malo loše organizirali, osjećate se kao da u danu nemate dovoljno sati da završite svoje obveze.

Prekovremeni rad postao je redovan dio vašeg posla, pa iako biste trebali razgovarati s nekim da vam skine opterećenje, što već graniči s uvredom, radije nastavite raditi sve što vam je naloženo, čak i ako vam to stvara stres kada vidite da to traje dulje nego što ste imali promišljeno.

9. Vaš popis obaveza neprestano raste

Bez obzira jeste li organizirana osoba ili ne, prihvaćanje svega što vam je dodijeljeno na poslu čini da vaš popis zadataka i dalje raste, logično. Na početku radnog dana sve se smatra pristupačnim jer će se sve obaveze i zadaće koje se obvezujete izvršiti moći izvršiti.

Zatim prolaze sati i otkrivate da je ljudski nemoguće sve završiti na popisu zadataka u jednom danu, pa nešto spremite za sljedeći dan. Problem dolazi u tome što će vam davati zadatke, i obvezne i dodatne, čineći hrpu zadataka koja je već bila velika još više. Ako zbog toga ne vidite da previše radite, ne znam baš dobro što će vas natjerati da vidite ...

• Vezani članak: "Kako bolje upravljati svojim vremenom na poslu: 12 savjeta (i što treba izbjegavati)"

10. Osjećate se kao da ga nikada nećete sustići

Konačno, kao znak da previše radite je to da se osjećate kao da to nikada nećete nadoknaditi, unatoč činjenici da svom poslu posvećujete puno prekovremenih sati, žrtvujete dio odmora, pod stresom ste i primjećujete kako svakodnevno radite mnoge stvari.

Dodano svim prethodnim točkama, ovo može biti posljednja kap koja će vas razumjeti da trebate pauzu ili čak zatražiti od šefa da uspori i da nam da manje posla. Možda će vam čak hitno trebati godišnji odmor, jer ne samo da imate previše posla, nego ako ne povratite snagu, teško ćete ga sustići.